Правиш най-доброто, което можеш!

Докато пиша този пост, се опитвам да управлявам забързаната работна седмица. Намирам се в средата на 45-часово интензивно обучение, виждам клиенти, отговарям на имейли и поддържам част от социалния си живот. Това върви ли по план? Едва ли, но приемам, че правя най-доброто, което мога. Това твърдение или желанието да приеме това в момента правиш това, което работи да бъдеш ефективен, предвид обстоятелствата, е ключов компонент за поддържане на положителна връзка със себе си. Преодоляването на себе си, съсредоточаването върху „бидоните“ или миналото и не приемането, че се опитвате, води до нездравословно и ниско самочувствие.

Приемете - тогава действайте. Каквото и да съдържа настоящия момент, приемете го така, сякаш сте го избрали... Това по чудо ще преобрази целия ви живот. - Екхарт Толе

Мислейки „Правя най-доброто, на което мога“

Мария е на диета и пътува за работа. Докато чака на летището, усеща как стомахът й ръмжи. Тази сутрин беше в такъв прилив, че забрави да опакова здравословна закуска. Докато размишлява с хранителния корт, пълен с упадъчни, натоварени с калории опции, тя се примирява с нещо малко по-калорично, отколкото би имала

вкъщи. Тя е наясно с празния си корем и признава, че има 6 часов полет напред; така че тя се опитва да намери нещо, което ще я попречи да направи по-лош избор по-късно. Предвид обстоятелствата и нивото на глада й, които са фактори за уязвимост, тя приема, че се опитва. Вместо да се съсредоточа върху възникващите негативни мисли - „Ако само си спомних да си взема закуската“ или „Не мога да повярвам, че съм го забравил, толкова съм глупава.“ - тя напомня на себе си, че прави най-доброто, на което е способна.

Приемайки, че правите най-доброто, което можете

Давате на негативни мисли относно нашите избори или самите нас могат да бъдат унизителни и неефективни. Никой не може да промени момента, а понякога и моментът е гаден. Осъзнаването на вашите чувства и позволяването на себе си да ги имате е естествено. Но да оставите тези чувства да ви повлекат надолу е огромен удар по пътя към изграждане на самочувствие.

Животът е разхвърлян и непредсказуем. Не е нужно да харесвате всеки момент от него или всяко обстоятелство, в което се окажете. Въпреки това, като сте готови да приемете, че не можете да промените момента, вие добавяте към своя растеж и ниво на самоприемане.

Ключовата дума тук е приемане; тя ви позволява да станете по-ефективен проблем за бъдещето. За Мария тя имаше желание да се ядоса на себе си, че прескача салатата и яде по-удовлетворяващо ядене. След като обърна мнението си обратно към схващането, че предвид обстоятелствата тя прави всичко възможно и може временно го прие, тя успя да се успокои и да потърси здравословни ресторанти в района на нея хотел. Тя започнала да планира напред и се чувствала уверена за следващите си дни и поддържала диетата си. Ако е тръгнала по пътя на себе си, може би не е измислила този план.

Практикувайте да бъдете без преценка

Мислите „това е това, което е“ или „Правя най-доброто, на което съм способна“, по същество са несъществени, някои могат да кажат, че имат предвид. от довеждане на осъзнаването до момента, вие сте в състояние да наблюдавате и обитавате момента с по-голяма точност. Контрастирайте това с замъгляване на главата с негативно мислене. Това отнема готовност да се забави, да се свърже с сега. Понякога се чувства невъзможно, но с практиката можете да започнете да забелязвате вашите мисли и чувства да поемат.

• Започнете с малки, приемайки малки пропуски през целия ден, без прекалено преценка на себе си или на другите
• Практикувайте внимателност
• Не забравяйте, че никой не е перфектен
• Миналото е миналото, случи се и понякога това е болезнено
• Утре е възможност да опитате отново, така че са две минути от сега
• Забележете, когато умът ви се премества в „би трябвало”, „би могъл”, „би” мисли, приемете ги и се опитайте да ги пуснете.
• Напишете „Това е какво е“ или „Правя най-доброто, на което съм в състояние“ на огледало или лепкава бележка, за да си припомните.
• Ако имате желание за решаване на проблеми, когато преценявате за себе си или се окажете твърде емоционален, направете 30 секунди почивка за дишане и се съсредоточете върху дъха си или върху обект. Само за кратко време преместването на вашия фокус от мислите ви може да ви помогне да станете по-внимателни и в момента.

Погрижете се добре.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.