Структурата може да предотврати хоспитализация на депресирани гранични линии

Депресираните гранични линии могат да се възползват от структурата. Гранично разстройство на личността (BPD) и клинична депресия често вървят ръка за ръка, което води до непоносимост на живота понякога. Понякога е необходимо да бъдат хоспитализирани в безопасна среда, за да се лекува и да се осигури структура в ежедневието. Изисквах психиатрична хоспитализация понякога. С всеки престой в болница ми се напомня това най-важно за мен умение за справяне. Като човек с гранична линия, трябва да създавам структура всеки ден, за да предотвратя хоспитализациите.

Хоспитализация с гранична линия: структура след изписване

В рамките на 24 часа след приемането в психиатрична болница се срещам с терапевт, чиято цел номер едно е да ми помогне да планирам изписването. Терапевтът иска да успея да се справя с BPD и депресията. Всеки път, когато съм хоспитализиран, ми се напомня, че трябва да осигуря структура за себе си, след като се върна у дома. Обикновено имам много време на ръце извън болницата, така че за мен е важно да създавам дневен график.

Структурата на график може да помогне при BPD и предотвратяване на хоспитализации

Структурата на график насърчава поставянето на цели

Ако нямам цели, върху които да се съсредоточа, се спирам на това колко съм депресиран и границата в мен се чувства безнадеждна и мисля, че най-сигурно ще бъда нещастна до края на живота си. Цели не трябва да бъдете огромни Понякога помага да имате простата структура на вземане на душ в определено време или приготвяне и ядене на здравословно хранене всеки ден. Опитвам се да планирам нещо, което да очаквам с нетърпение всеки ден.

Добавянето на структура може да увеличи физическата активност

Когато съм депресиран, се изкушавам да седя по цял ден в репликата си, като не постигам нищо. В ежедневната си структура със сигурност добавям периоди от време, в които съм на крака. Упражнението е важно. Понякога упражненията могат да бъдат метене на пода, вакуумиране, почистване на кухнята, разходка на кучето, танци или разтягане. Движението на тялото ми помага да се чувствам по-жива и, следователно, по-малко депресирана. Наличието на график ми напомня да бъда по-активен.

Предоставянето на структура може да увеличи чувствата за безопасност

Ако имам цял ден пред себе си, без да има нищо насрочено, понякога ставам по-депресиран и безнадежден или може да изпадна в паника. Редовната рутина или график ми помага да остана повече в настоящето, съсредоточена върху задачата под ръка, вместо дългия ден пред мен. Денят не изглежда толкова превъзмогващ по този начин.

Депресираните гранични линии могат да бъдат хоспитализирани по-малко с ежедневна структура

Колкото повече си осигурявам структурата на дневния график, толкова по-дълго оставам извън болницата. Целя да отделя време за всичките си нужди; физическо, емоционално, духовно, социално и умствено. Аз съм строг в управлението на BPD и депресията и осигуряването на структура е жизненоважно средство.

Намерете Лора на кикотене, Facebook, LinkedIn, Google+ и в нейния блог.