"Девет, десет, направи го отново."

Възпитателят

"Девет, десет, направете го отново." Книга за тези с OCD и техните семейства.

Непрекъснато търсим по света отлични книги, които може да не са лесно достъпни чрез обичайните ви търговски обекти. С удоволствие представяме най-новата книга на Kathryn I'Anson за обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

Вместо да опише книгата, авторът ни позволи да поставим на нашия сайт главата за грижите за онези с OCD. Сигурен съм, че ще се съгласите, че е написан в ясен и прям стил на човек, запознат с OCD, който не е необходимо непрекъснато да се връщат на технически условия, за да предоставят помощта и разбирането на книгата оферти.

Тази книга вече е достъпна чрез Amazon. Кликнете върху заглавието, за да поръчате.

Силно препоръчително: Девет, десет, направете го отново: Ръководство за обсесивно натрапчиво разстройство: Отлична ясно написана книга както за хората с ОКР, така и за семействата на живеещите с нея.
Кетрин Иънсън. $12.00

Съдържание

• Въведение
• Какво е натрапчиво натрапчиво разстройство?
• „Животът започва на 47! История на страдалец
instagram viewer
• Какво причинява OCD?
• Оценка на OCD
• Лечение на OCD
• Стратегии за самопомощ
• За семейства и обгрижващи
• Други книги, които ще помогнат

Следващият раздел се основава на извлечения от: Девет, десет, направете го отново: Ръководство за обсесивно натрапчиво разстройство 2-ро издание, 1997г. 91 страници

От корицата: Авторът, Катрин Ийънсън е директор на фондациите за обсесивно натрапчиви и тревожни разстройства на Виктория (Австралия). Материалът е възпроизведен с любезно разрешение на автора. Британският и австралийският термин за „лице за издръжка“ е „полагащ грижи“.

Това е една от най-информативните и лесни за четене книги, които попаднах на OCD. Авторският стил е такъв, че усещате, че тя ви говори от една до една, обяснявайки OCD както от чувствата на страдащия, така и от тези на болногледача.

Извадка от Главата за семейството и други хора за подкрепа

Помощ на гледача

Ако сте съпруг / съпруга, сестра, майка, баща, дете или приятел на човек, който има ОКР, тогава е напълно възможно и вие да страдате. Лицата, които се грижат за OCD, трябва да се справят с много емоции, които възникват вследствие на живот и грижа за страдащ. Има вероятност да се чувствате притеснени, разочаровани и объркани, а понякога и отчаяни. Тези трудни чувства възникват от въздействието на OCD върху вашите взаимоотношения и среда и защото е така трудно е да видиш някой близо до теб или да се бие или да се отчайваш от мисли и поведения, които сякаш правят смисъл. Може би коварните мисли за вина пропълзяват в ума ви. „Вината ли е?“, „Какво направих грешно?“, Трябва ли да обичам и да се грижа повече за него / нея? “Може би се чувствате ядосани и объркани - просто не мога да разбера как е възможно този човек, който изглежда доста дамски във всички останали отношения, просто не може да спре тези нелепи поведения. Тайно ли сте се чудили: „Търси ли се внимание, мързел, палавост?“ „На всичкото отгоре тези конфликтни чувства има чувството на безпомощност, което просто не знаеш какво да правиш.

Следните идеи и стратегии могат да помогнат:

Не се осъждайте, че имате негативни чувства. Те са естествени реакции на трудно и объркващо заболяване. Не може да се очаква да разбирате поведение и емоции, които сами не сте изпитали - поне първоначално. Ще развиете по-голямо разбиране, ако прекарвате време в четене на подходящ материал и слушане на члена на вашето семейство и други страдащи от групите за подкрепа. Отрицателните чувства обаче ще продължат да възникват - от време на време или често, а самоосъждането и вината над тези чувства само ще ги затруднят по-трудно. Приемете чувствата си и активно намирайте начин да ги освобождавате ежедневно - например, разговаряйте с тях с приятел, плачете, отидете на дълга разходка или шофиране, направете дейност като градинарство, рисуване или занаят, което позволява творческата изява на чувство.

Получавайте подкрепа и грижа за себе си.

Може би имате страхотен кръг от семейство и приятели, които осигуряват емпатично слушане на ухото и практическа помощ, когато имате нужда. Ако не, може да помислите да се присъедините към местната група за поддръжка на OCD, където ще намерите хора, които да се грижат за вас, и можете да говорите и да се учите от други лица, които са били в подобни ситуации. Ако вашето собствено състояние на психическо и емоционално здраве страда, може да ви бъде полезно да видите терапевт. Това ще бъде положителен акт за потвърждение, че вашето здраве и нужди са важни и ще ви поставят в по-добра позиция, за да помогнете на страдащия ефективно.

---

Получете и прочетете информация и книги за OCD, за да може разстройството да постави в правилна перспектива.

Докато научите повече, ще можете да направите някои нови избори за вашето чувство и реакции към OCD. Например, ще научите, че странното и прекомерно поведение на члена на вашето семейство не е причинено от липса на сила на воля и че умоляването, заплашването или принуждаването им да спрат няма да помогне. Ще се научите да приемате, че импулсивните пориви, тревожност и натрапчиви OCD са непреодолими сила зад повтарящото се поведение, бавността, постоянните въпроси или искания за успокоение. Ще научите също, че не сте го причинили. Ще разпознаете важната роля, която можете да играете за възстановяването на члена на вашето семейство и ще откриете много начини, по които можете да помогнете. Пътуването за възстановяване няма да е лесно и все пак ще се чувствате разочаровани и отчаяни понякога. Обаче сега знаете защо се чувствате по този начин и че чувствата ви са реакция на OCD, а не на страдащия.

Отделете малко време за себе си

Всяка седмица - или всеки ден, ако е възможно, отделете известно време, правейки нещо, което наистина ви харесва и където не можете да бъдете прекъснати. Всички имаме нужда от малко време за себе си и всички имаме нужда от време, за да се отпуснем, да се забавляваме и да преследваме онези цели, които ни интересуват. Ако сте в състояние да се грижите за вашето психическо и емоционално благополучие, ще се справите по-добре със стресовете, които OCD внася в живота ви.

Помощ на страдащия

Ако сте живели с член на семейството, който е имал тежко OCD през определен период от време, вероятно е това че това разстройство е причинило значителни смущения и дистрес на домашния ви живот, отношенията и социалния живот живот. Вероятно сте участвали в ритуалите на страдащия или поведението на избягване, опитвайки се да облекчите страданията й или просто да запазите мира.

Избягване на поведение:

Хората с OCD избягват много ситуации или предмети, които предизвикват принудите им. Участието ви в поведението на избягване може да има много форми - например можете да правите всички пазарувания, защото принудите на страдащия са предизвикана от замърсяване и вземане на решения, опасения, свързани с закупуване на храна, или винаги може да се наложи да приготвите ястията, да почистите къщата или отговорете на домашния телефон или на входната врата поради сходни задействания на принудителни страдания и страдащият става твърде измъчен, ако е натиснат, за да тези неща. Има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете за облекчаване на ежедневните стресове, както и страдащият при възстановяването им.

Споделете своите знания и ново разбиране за разстройството със страдащия.

Изолацията, която четирима членове на семейството изпитваше, беше огромна тежест и тя изпитваше притеснение и вина за влиянието на разстройството върху вас. Сега, надяваме се, двамата ще можете да говорите за разстройството и да изразявате чувствата си към него, открито и честно. Това ще бъде чудесно начало на лечебния процес както за вас, така и за всички останали членове на семейството на приятели, които са замесени.

Насърчете страдащия да говори с вас за нейното разстройство.

Това ще ви помогне да разберете как точно нейните мании и принуди са се преплели в ежедневната тъкан на нейния живот, ваш. Това може да е много трудно, тъй като често е много смущаващо и обясняващо, така че питайте, но не се напъвайте и оставете тя да ви каже по свое време. Когато членът на вашето семейство реши да ви се довери, слушайте внимателно, насърчете я да извади всичко и й благодарете, че ви се довери. Върнете това доверие, като приемете това, което тя ви казва като откровен и точен разказ за това, което чувства и преживява. Задайте въпроси, ако трябва, за да изясните какво е безпокойството или принудата или манията в и кога се случва, но не започвайте да се опитвате да ангажирате страдащия в дискусия относно логиката на нея поведения. Потърпевшият веднага ще се хване на факта, че не разбирате и може да мине много време, преди тя отново да ви се довери.

Насърчете страдащия да получи професионална помощ.

Вашата роля тук ще бъде да осигурите подкрепа и насърчение и ако тя се съгласи, да предложите някаква практическа помощ при намирането на опитен терапевт. Ако страдащият реши да опита терапия с поведение и ако сте участвали широко в ритуалите или поведението на избягване, ще бъде важно да се присъедините към терапията на някакъв етап. Потърпевшият ще се нуждае от вашата помощ, когато започне да върши работата с предотвратяване на експозицията и реагирането и така ще трябва да знаете какво да правите, какво да не правите и най-добрите начини да я подкрепите. Ако вие и други членове на семейството участвате в ритуалите на страдащия или поведението на избягване важно е да започнете да намалявате участието си и да намерите начини за нормализиране на семейството съчетания. Първо, обсъдете това с страдащия - не спирайте рязко участието си, тъй като това може да й причини голяма мъка. Кажете й, че искате да намалите участието си в ритуалите или поведението на избягване, за да й помогнете да се оправи, и решете с нея в кои от вас и други членове на семейството повече няма да участвате. Поставете заедно някои реалистични цели и се уверете, че цялото семейство ще се съгласи да спазва плана. След като започнете да работите заедно по този начин, ситуацията ви постепенно ще се промени и страдащият вече няма да приема участието ви за даденост. Когато страдащият предприеме поведенческа терапия или програма за самопомощ, работата, която сте свършили заедно, ще й даде страхотен старт. След като терапията започне - независимо дали фармакотерапията "[медикаменти]" или поведенческата терапия, участието ви в ритуалите на страдащия и поведението на избягване трябва да бъде намалено до нула - ако изобщо е възможно. Лекарят или терапевтът ще трябва да бъдат информирани, ако нашето участие продължи, така че те да могат да работят в този аспект със страдащия.

---

Създайте подкрепяща домашна среда:

Домът често е основната обстановка на принудите и обикновено е „убежище за избягване“ за страдащия от тревожност. Колкото по-малко напрежение е това „във въздуха“, толкова по-добре. Ако има значителни конфликти в някои семейни отношения, би било много полезно за потърпевш, ако тези конфликти се обработват и разрешават - включително онези конфликти, които включват страдалец.

Помолете члена на вашето семейство да ви каже кога е особено тежък ден.

Симптомите на члена на вашето семейство могат да избухнат, когато тревожността й е висока, депресия или когато е стресирана за нещо. Предложете каква подкрепа можете и бъдете гъвкави по отношение на това, което очаквате от страдащия в този ден.

Ако забележите подобрения, колкото и да са малки, признайте ги и насърчете страдащия да се награди за напредъка. Ето например съкращаването на рутинното миене на ръце с 5 минути или намаляването на ритуал за проверка от 50 проверки на 40 проверки може да изглежда незначително, но представлява голяма стъпка напред от страдащия. Вашето признание и похвала ще я насърчат да продължава да се опитва.

Опитайте се да поддържате неосъждащо и приемащо отношение към страдащия. Неотсъждащото отношение от вас и цялото семейство към страдащите и избягването или личната критика ще даде възможност на страда да съсредоточи усилията си за справяне и оздравяване, вместо да изразходва усилията си за справяне с гнева и негодувание.

Laughher е добро лекарство.

Когато страдащият се справя добре и има добър ден, малко хумор и смях - предлагани с чувствителност, е страхотен балсам за успокояване на някои от болезнените чувства и мисълта, които възникват.

Бъди търпелив.

Нито едно от леченията или програмите за самопомощ, които са достъпни за страдащите, не предоставя бързи „лечения“ - или дори незабавно облекчение. Възстановяването е бавен и постепенен процес. Бъдете готови да подкрепите страдащия в дългосрочна програма за възстановяване и не правете ежедневни сравнения. Възстановяването винаги включва фишове и отстъпки - важното е, че връщането не се интерпретира като провал. Вината и стресът, които ще възникнат от мислите и чувството за неуспех, биха могли да затруднят много по-трудно преодоляването, отколкото ако се разглежда като възможност за учене.

Не може да има прост, пряк план, който да изглади всяка скала по пътя към възстановяване. Всеки човек, който има ОКР, и всяко семейство, което страда като член, има различен набор от симптоми и обстоятелства, с които да се справя, различни взаимоотношения, различни личности и цял сложен набор от различни влияния, Опитайте тези идеи и стратегии и използвайте всички ресурси и подкрепа, които вие имаме. Бавно, но сигурно, вие и страдащият ще откриете лечението и стратегиите и идеите за самопомощ, които ще работят за вас. "

Поръчай книга

следващия: Панически атаки: Защо се чувстват по този начин?
~ всички тревожни разстройства
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства