Как да увеличите самочувствието си със самообслужване

Самостоятелната грижа беше концепция, която използвах за обсъждане с клиенти, но никога не практикувам; това не беше приоритет за това натоварено момиче. Други хора, моята кариера, моят списък със задачи и животът се намесваха. Дори да правя нещо за себе си, това беше съчетано с вътрешния ми диалог, паникьосан от времето, когато бях извън работата, бъдещи опити за това, което предстоии никога не забравяйте за момента. Бях нещастен и знаех, че липсва важен компонент от живота ми, истинска грижа за себе си.

Интересно е, че когато аз спря да поставя другите на първо място и започнах да поставям благосъстоянието си като основен приоритет, станах много по-щастлива, уравновесена и самоуверена. Развих и страхотна връзка с този човек, която игнорирах години наред! Сега, аз практикувам актове на самообслужване всеки ден. Много хора, които страдат от ниско самочувствие са се борили с адаптирането на грижата за себе си в своя начин на живот; това може да доведе до депресия, тъга и тревожност.

Когато ти

да се избегне неща, които ви карат да се чувствате психически и физически добре, вие изчерпвате собствената си стойност. Самостоятелната грижа е наложителна за поддържане на здрави отношения със себе си и другите. То поражда положителни чувства, което изгражда самолюбие, самоувереност и самочувствие.

Увеличете самочувствието с тези съвети за самообслужване

• Избягайте с книга. Отпуснете се от реалността и вземете добър завой на страницата. Докато завършите една глава, каквото и да ви притеснява, може да не е толкова проблематично. Независимо дали Петдесет нюанса сиво или новият роман на Джон Гришам, уверете се, че нещо, което четете, за удоволствие.
• Вземете малко свеж въздух. Отидете на разходка, бягане или хапнете обяда си навън и наистина оценете красотата на заобикалящата ви среда.
• Изведете се сами на подхранваща храна. Това може да бъде страшно плашещо, но вие наистина ще започнете да цените храната, времето и отношенията си със себе си много повече.
• Рок навън. Създайте списък с музика, която ви кара да се усмихвате, танцувате или пеете.
• Добавяйте нещо здравословно към рутината си всеки ден. Излезте по стълбите, изпийте допълнителна чаша вода или изберете опцията за салата вместо пържени картофи; бъди мил с тялото си.
• Подхранвайте тялото си. Мъжете и жените могат да бъдат видени в салоните за нокти днес, не е странно тези мъже да знаят как да се отдадат на някои грижи за себе си! Подарете си този масаж, лицеви или добавете масаж на скалпа към следващото си подстригване и оставете някой да се грижи за вас за малко, вие го заслужавате.
• Поддържайте редовен и забавен график за тренировки. Не е нужно да бъдете нещастни, намерете дейност, която ви кара да се потите и ви кара да се усмихвате.
• Активирайте вашето вътрешно дете. Какво правехте, когато бяхте дете, което беше забавно и релаксиращо? Аз имах клиент, който каза, че когато е карал мотора си се чувства като „дете“, това е скъсано от всичките му тревоги за възрастни и когато се връща от возията си, е „презареден и щастлив“. Какво кара вътрешното ви дете да се усмихва?

„Ако не сте добър в това да обичате себе си, ще ви е трудно да обичате някого, тъй като ще негодувате време и енергия даваш на друг човек, който дори не даваш на себе си. “- Барбара Де Анджелис

• Безмълвен телефон. Отдайте се на момента и забравете за входящото повикване, текст или имейл толкова дълго, колкото можете.
• Смейте се. Гледайте Службата, Прочетете проклетото автоматично поправяне или този забавен клип в YouTube и пропуснете.
• Излезте от Крайолите. Рисувайте, рисувайте, изграждайте, гответе, направете нещо, което активира вашата творческа страна. Има проблем? Вземете онлайн и използвайте Pinterest като вдъхновение.
• Използвайте хубавите кърпи. Или добрият порцелан или соли за вана, каквото и да сте "спестявали" за специален повод. Вие сте специални и в момента е поводът да празнувате.

Добавете съветите си за самообслужване по-долу и се грижете добре.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.