Плътене на тялото: Обичайте тялото си, обичайте себе си

от Marla Cilley и Leanne Ely
FlyLady и компания, $ 17.95
покупка Затрупване на тялото

Марла Кили, ака FlyLady, е измислил сигурен начин за намаляване на струпването на домакинствата: Направете „бебешки стъпки“ към нови навици и отпразнувайте малки успехи. Сега тя си партнира с Лиан Ели, известна още като Dinner Diva, за да се справи с тези килограми мазнини, които „претрупват“ телата на толкова много жени.

Авторите оприличават диетите с прищявки, за да „скрият и почистват” почистване на къщи. Затрупани в килери или под легла се връщат да ви преследват, защото не сте се справили с навиците, които са го създали - просто сте го скрили временно. Много читатели ще се разпознаят в описанията на отказа на книгата (ако не попадна на мащаба, увеличаването на теглото ми не е реално), всичко или нищо перфекционизъм (сега, когато изядох тази бисквитка, може би изядох целия пакет) и самоуспокояващ се (имах толкова ужасен ден, заслужавам си лечение).

Кили и Ели пишат от личен опит. За да останете на пътя, те предлагат:

• Запасете рафтовете си със здравословна храна. Cilley и Ely се съсредоточават върху майките, които остават вкъщи, но техните съвети могат лесно да бъдат адаптирани към офис хранене и закуски.

• Спрете да бъдете „мъченик“. Пропускането на хранене е сигурна настройка за преяждане при следващия или закуска през целия ден.

• Вземете си най-малко един милион долара облекло. Не играйте в играта да не купувате нови дрехи, докато не достигнете целевото си тегло. Намерете начини да започнете да се чувствате добре в себе си в момента.

Тази книга ще бъде още по-полезна, ако се занимава с по-голяма дължина на упражненията или предоставя конкретни насоки. Жените с ADHD се нуждаят от цялата структура, която могат да получат, когато се опитват да променят дългосрочните навици.

Въпреки тези пропуски, Затрупване на тялото е полезно допълнение към препълненото поле от книги за отслабване. Вместо да предложи още една нереалистична диета, тя предлага щедро подпомагане на мъдростта и подкрепата и се фокусира върху това, което повечето книги оставят навън - психологията зад хроничното нередовно хранене.

Актуализирано на 20 април 2017 г.