Помощ за организация за възрастни с ADHD: Документи, картотеки и др
Документи, документи навсякъде и никога тази, от която се нуждая. Много възрастни с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD) или с увреждания в обучението се давят в море от хартия. С всяко посещение на пощенски служител, хартиената планина расте. Нашите компютри добавят към планината с твърде познатото „Имаш поща“.
Освен това формуляри, доклади и оферти заливат нашите офиси и домове, да не говорим за вестниците, списанията и документите от училищата на нашите деца. Много възрастни с увреждания в обучението, които имат затруднения в четенето, изписването и граматиката, често се отказват да се опитват да останат на върха над всичко.
Редица мои възрастни клиенти на ADHD ми казаха, че купчините им материали за сортиране и четене превземат цели стаи. В допълнение към усещането за неуспех, тревожност и / или депресия, обучението с увреждания често създава пречки за взаимоотношенията - особено в тази област на писмената комуникация. Хората очакват от нас да можем да отговорим.
Да останеш отгоре на четенето и документите, за възрастни с ЛД изисква изобретателни стратегии. Като треньор работя с хора за разработване на структури и стратегии за подкрепа на ефективната комуникация. Помислете следното:
[Самотест: Вашата струя ли е извън контрол?]
1. Признайте, че документите са необходими за поддържане на взаимоотношенията, тъй като документите са необходими за поддържане на работни места.
2. Помолете хората да се обаждат и да оставят гласови съобщения, а не да изпращат писмени материали ако ви е по-лесно да обработвате вербална комуникация.
3. Помислете да наемете личен асистент, който да чете документите ви веднъж седмично за вас. Читателят може да подчертае информацията, която ви е най-интересна и която се нуждае от вашия отговор. Студентите в колежа са чудесни в тази задача и ще таксуват само около 10 долара на час. След няколко часа можете да намалите документите си до управляема сума.
4. Вижте новата технология, която улеснява писмената комуникация. Вече е възможно да говорите в микрофон и вашият компютър автоматично да напише думите, като използвате програма като новия DragonSpeak. Можете също така да организирате мислите си, използвайки софтуер за създаване на мисли, като Inspiration, за да осигурите необходимата структура.
5. Вижте машината на Kerzweil, която всъщност чете документи за вас. В миналото тези машини са били използвани от слепи хора, но много хора с ADHD и LD сега ги намират за много полезни. Много колежи ги имат в своите библиотеки. Предлагат се в по-малък размер за дома и офиса.
[Безплатен ресурс: 73 начина да организирате живота си]
6. Поддържайте речник и калкулатор под ръка.
7. Рационализирайте начина, по който управлявате електронната поща. Опитайте тези съвети:
- Поискайте хората да ви пишат под формата на „куршум“
- Поискайте хората да подчертаят секцията (ите), които особено искат да прочетете
- Помолете хората да отбележат имейлите, които трябва да прочетете, като поставите името си в реда To: и да поставите името си в секцията cc, ако се изпращате само за информационни цели
- Помолете да не ви бъдат изпращани несъществени имейли
- Винаги използвайте проверка на правописа и проверка на граматиката и преглеждайте имейлите си, за да улавяте грешки.
Всякакви стратегии и структури, които ви помагат да преминете през планините на документите, ще ви помогнат да развиете и поддържате връзки у дома и в офиса.
[Сметки, сметки, сметки: Как да попречите на хартията си]
Актуализирано на 1 март 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.