Какво причинява безпокойство? 10 причини защо сте толкова тревожни

Какво причинява тревожността ми? Защо съм толкова загрижен? Сякаш тревожността сама по себе си не е била достатъчно лоша, без да знаем какво причинява безпокойството, може да влоши нещата още повече. Естествено е да искате да знаете точно какво ви кара да се чувствате притеснение и страх от генерализирано тревожно разстройство, ужас на хората и социални ситуации на социално тревожно разстройство, безпокойство на тревожно разстройство на раздялата, страх от фобии или смъртен удар от паническо разстройство / панически атаки. Знаейки какво причинява всякакъв вид тревожност може да бъде важна част от пъзела и може да ви помогне да продължите напред.

Десет възможни причини за безпокойство

Преди да обсъдим някои от причините за безпокойството, важно е да се отбележи, че изследователите не са съгласни по една-единствена причина или набор от причини за тревожност. Тревожността е сложна и всеки отделен човек е уникален. Точно като тревожността се преживява по различен начин от различни хора, така също са причините.

Медицинските изследователи знаят, че тревожността може да бъде отговор на фактори извън нас, както и вътре в нас.¹ Имайки това предвид, ето 10 възможни причини за безпокойство:

1. Заден план: Събития, които сме преживели или поведения, които сме научили (може би родител, който моделира тревожно поведение), могат да допринесат за безпокойство.
2. Травма и / или стрес: Жизнените преживявания могат да имат отрицателно въздействие върху психичното ни здраве, включително развитието на значителна тревожност.
3. Поведение: Понякога нещата, които правим или не правим, действията, които предприемаме или не предприемаме, могат да предизвикат безпокойство. Неща като избягване или вземане на решения, водени от притеснение, могат да предизвикат безпокойство да затегне хватката си.
4. Употреба на веществото: Наркотиците и алкохолът създават промени в мозъка, включително промяна серотонин и други невротрансмитери, потенциално предизвикващи безпокойство. Освен това използването на тези вещества за облекчаване на безпокойството служи за влошаване на тревожността, което води до увеличена употреба и повече тревожност в порочен цикъл. Прави впечатление това 20 процента от хората със социална тревожност също са зависими от алкохола.
5. физиология: Самият мозък може да предизвика собствено безпокойство. Структурите в мозъка, както и мозъчната химия влияят върху това как мислим, чувстваме се и действаме, включително тревожността, която изпитваме.
6. генетика: Изследователите установяват, че генетичният състав на човека може да доведе до развитие на тревожни разстройства и дори са започнали да определят специфични гени, като виновниците за гените RBFOX1.²
7. Медицински фактори: Проблемите със здравето могат да причинят безпокойство. Щитовидната, дихателната, сърдечната и други състояния могат да бъдат в основата на безпокойството. Поради тази причина е важно да се консултирате с вашия лекар, за да изключите медицинските проблеми.
8. Тип на личността: Някои типове личности, като тип А, са склонни да бъдат интензивни, движещи се и податливи на стрес и тревожност.
9. Мисли: Нашите мисли могат да бъдат наш най-лош враг. ние преодолейте нещата. Имаме автоматични отрицателни мисли, които предизвикват притеснения и безпокойство, и имаме това, което е известно като отрицателност пристрастия което може да предизвика безпокойство.
10. Емоциите: Нашите емоции са тясно обвързани с мислите ни, като една след друга се спуска надолу, което може да доведе до силна тревожност. Когато се чувстваме зле, погледът ни към себе си и света се замъглява и тревожността вали надолу.

Не предизвиквате тревожността си

Докато изследователите нямат окончателна, единствена причина за безпокойство, едно нещо е известно със сигурност: вие не сте причината за вашата тревожност и безпокойството не е твоя вина. Да, множество фактори са замесени в тревожността и много неща са под ваш контрол. Това не означава, че умишлено сте разтревожени. Това означава, че можете да действате по тези неща, за да направите положителни промени и да намалите безпокойството си.

Ами ако, като прочетете тези десет причини за безпокойство, все още не можете да определите причината? Това е напълно добре. Познаването на някои от причините за вашето безпокойство може да ви даде начална точка за преодоляването му, но можете да се съсредоточите върху неща като вашите симптоми на тревожност и вашите цели за живот без тревожност да се чувствате по-малко тревожни и да живеете добре.

Източници

1 Какво причинява безпокойство? (2015 г., 3 август). Произведено на 10 август 2017 г.
2 Редакционен екип на Healthline (Ed.). (2016 г., 23 юни). Причини за безпокойство. Произведено на 10 август 2017 г. от

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.