Тук идва съдията
Глава 87 от книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан:
ВИЕ СТЕ СРЕДНИ И ОБЩИ през повечето време. Но понякога преценявате, етикетирате и не одобрявате хората - понякога мълчаливо си мислите, понякога на глас, друг път по значими причини, друг път по дребни причини. Съденето на хора предизвиква основното негодувание, което ви изпитва лошо настроение и ви уморява. И това напряга отношенията ви с хората. Стресовете от различни източници в живота ви се натрупват и това е източник, без който можете да направите.
И без значение как го правите или какви са обстоятелствата, когато вземате решение на някого, много е вероятно допускане на грешка обикновено извършване на поне една от тези три форми на това, което когнитивните учени наричат изкривени мислене:
- Прескачане до заключения. Рядко знаем мотивите или пълната история зад действията, които човек предприема, и въпреки това стигаме до изводи бързо и лесно, че „той е глупак“ или „тя е глупак“ или „колко груб“ или „какъв изрод“. Ние също така осъждаме хората лесно.
- Прекалена генерализация. Преценката обикновено включва обобщаване на сложно човешко същество с прости думи въз основа на няколко или дори една инстанция. Това е лоша наука и дефектно мислене.
- Свръх увереност в собствената оценка. Всъщност не знаете защо другите хора правят неща. И все пак държите на преценките си с прекомерна увереност. Всички го правим. Свръх увереността в нашите заключения е грешка на човешката природа.
ТЕЗИ МИСЛЕНИ ПОМОЩИ могат да бъдат коригирани с практика. Техниката е проста: Обърнете внимание на оценките си на други хора, а след това разпитвайте и критикувайте преценките си. Скачате ли до заключения? Прекалено обобщавате ли? Имате ли достатъчно знания, за да можете да направите такава оценка?
Мислете за това рационално. Може би сте твърде прибързани. Може би си излишно суров. Не си ли направил нещо подобно? Сигурно имате. Но имаше смекчаващи обстоятелства, които поне частично те извиниха, нали? Може би и този човек има причини, но вие не знаете за тях. Това не само е възможно, но е много вероятно.
Поставете под въпрос своите преценки и ще откриете, че много от тях не струват много и ще спрете да ги държите.
И какво ще се случи? Ще почувствате по-малко стрес. Ще откриете, че отношенията ви нежно прецъфтяват по нов начин. Ще можете да разговаряте с човека по-свободно. Ще бъдете по-спокойни. Конфликтите ще бъдат по-лесни за разрешаване, защото ще можете да общувате без гняв (без преценка, без гняв) и без да правиш защитника на другия (когато не съдиш, хората не се чувстват нападнати, така че те не получават Защитата). И в дългосрочен план по-малкото стрес, гняв и чувство на неудовлетвореност допринасят и за по-добро здраве.
След като започнете да му обръщате внимание, може да разберете, че имате навика да съдите много хора. Това прави ли ви лоши и грешни? Не. Само хора. Преценявайки себе си, също е неправилно да мислите.
Въпросите и критикувайте отрицателните си преценки на хората.
Смятате ли, че е твърде трудно да промените мисловните си навици? Научете тайната на личната промяна:
МОЖЕТЕ да промените
От една страна, това е здравословно за вас и здравословно за вашите взаимоотношения, ако се откажете да съдите хората. От друга страна, не бъдете вратар. Някои хора трябва да бъдат изхвърлени от живота ви. Прочетете за другата ръка тук:
Лошите ябълки
следващия: Силата на слушането
