Покорете тревожността по всяко време на живота, използвайки етапи на развитие

Както тревожността може да се случи по всяко време на живота, така е възможно да се завладее тревожност по всяко време, като се използват етапите на развитие. Предишните две статии изследваха факта, че всички човешки същества напредват през различни етапи на развитие, всеки със собствени задачи и рискове от провал и тревожност (Тревожността може да се случи на всяка възраст: Тревожност при деца и тийнейджъри; Тревожност в годините за възрастни: Безпокойството може да се случи във всяка възраст). Разбирайки кои са основните ни задачи за развитие, можем да използваме тези етапи на развитие, за да завладеем тревожността по всяко време на живота.
От момента, в който се раждаме, започваме да растеме и продължаваме да растеме през целия си жизнен цикъл. Можете да си припомните от предишните статии (връзки по-горе), че хората преминават през различни етапи, които включват специфични за възрастта задачи.

Поради много различни причини, ние не винаги успешно изпълняваме задачите от нашия етап на развитие. Провалите и борбата с тези задачи могат да допринесат значително за безпокойството. Въпреки това, можете да използвате етапите на развитие като оръжие, за да победите безпокойството по време на живота си по всяко време.

Победете тревожността по всяко време, като намерите, използвайки теми в етапите на развитие

Погледнете внимателно етапите на развитие. Всеки етап е уникален и да бъдеш малко дете не е същото като да си жена или мъж на средна възраст; въпреки това, има различни теми за човешкото съществуване, които се появяват на всеки етап от развитието. Във всички възрасти търсим:

• безопасност: Има ли хора, които да ме защитават и грижат? Мога ли безопасно да изследвам света си? Какви са последствията от провала?
• Доверие: Мога ли да се доверя на другите да ме подкрепят, докато растя и изследвам? Мога ли да се доверя на хората да са там, когато ми трябват? Мога ли да се доверя, че мога да изследвам и да опитам и все още да съм добре, ако не успея?
• Self: Кой съм аз? Какъв съм? Какво е моето място в света? Къде се вписвам с други хора (Самоопределение, личен растеж)?
• Връзки: Кой е част от моя свят? Мога ли да се доверя на хората? Как да обичам и да бъда обичан и как да държа на своята индивидуалност, като същевременно се отдавам на другите (Как да управлявате чувството си за принадлежност)?
• действие: Мога ли да поема инициатива? Как мога да бъда автономна? Мога ли да създавам успех или съм на волята на другите? Какво ще се случи, ако не успея (Как да превърнем тревожността в действие)?

Въпросите на безопасността, доверието, себе си, отношенията и действията могат да предизвикат безпокойство по всяко време в живота ни. Всъщност това са общи теми в екзистенциална тревожност или тревожност, която изпитваме просто защото съществуваме.

Понякога обаче нашата тревожност ни обгръща и ние изпитваме едно или повече тревожни разстройства. Възможно е да завладеете тревожност и тревожни разстройства, като поставите темите и етапите на развитие, за да работят за вас.

Покорете тревожността по всяко време на живота с теми и етапи на развитие

Започнете своя стремеж да победите тревожността, като отбележите собствения си етап на развитие.

• Къде си в живота?
• Кои са основните ви задачи?
• Изпитвате ли проблеми с някоя от задачите (например връзки или способността ви да проявявате инициатива във важни за вас неща)?
• Къде / кога изпитвате най-голямо безпокойство?

Обърнете особено внимание на темите. Те присъстват през целия ни живот, но изглеждат и се чувстват различно на всеки етап. Често тревожността се чувства неясна и завладяваща, но ако можете да разкриете тема, можете да я срещнете с главата там, където се намира.

От темите, които ви причиняват най-голямо безпокойство? Това е отправна точка за побеждаване на безпокойството по всяко време на живота. Какво ви тревожи, как се свързва с етапа ви на развитие в живота и какво ще го подобри? Използвайте отговорите си, за да създадете план за действие, за да направите промени, за да завладеете безпокойството.

Размишлявайки кой сте, къде сте в живота, важните теми за развитие и съобразените с тях действия, които можете да предприемете, ще ви помогнат да победите безпокойството по всяко време на живота си и на всеки етап от развитие.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за самопомощ и психичното здраве са, включително един за силно безпокойство тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.