Ресурси за помощ и промяна

Когато изживявам особено предизвикателно време с тревожността / агорафобията, моите „инструменти“ ме преживяват. Те четат главно материал, касети, видеоклипове, добри приятели, които ме слушат, като ме дразнят и блъскат и / или малки трикове, за да се разсейвам. Не всички се отнасят до агорафобията сама по себе си, някои са просто техники за намаляване на стреса.

Музиката е от голяма помощ и имам новооткрит интерес да развивам духовността си. Винаги бях копнял за това, което другите "религиозни" хора изглеждаха, това "вътрешен мир". Никога не бих могъл наистина да се „свържа“ с конвенционалната религия, но се озовах на стари години :) да търся информация, за да нахраня душата си. Едва наскоро ми хрумна, че ако не го „разбера“, когато бях по-млад, може би бих могъл да го развия сега!

Както и да е, намирам го за много успокояващо и ще включвам част от този материал за четене, който променя живота ми в много отношения. Повечето от това, което споменавам тук, се предлага във всяка традиционна или онлайн книжарница.

1. Първата книга, която наистина ми помогна, беше "Мир от нервно страдание"от д-р Клер Уийкс, за когото се казва, че самата тя е била агорафобична (обратно, преди фобията да не е готина!)
2. Надежда и помощ за вашите нерви от д-р Клер Уийкс. Друга от великите проницателни книги на д-р Уикс в предизвикателството за тревожност.
3. Работната книга за безпокойство и фобия от Едмънд Дж. Борн, д-р. Тази книга е чудесна всестранна книга за справяне с тревожност и фобии. Той дава някои идеи защо може да сме станали фобични, както и практическа информация и указания за овладяване на предизвикателството! Използвам този за справка МНОГО!
4. Лечебен страх от Едмънд М. Борн, д-р. Това е друга книга на д-р Борн, която се занимава с изправяне пред безпокойство. Той също така обяснява от лична гледна точка как е да се живее с тревожност и също така подчертава колко е полезно да се развива нечията духовност.
5. Тревожната болест от д-р Дейвид Шийън, се занимава най-вече с лекарственото лечение / физиологичната страна на това предизвикателство. Интересно четиво за тези, които искат да минат по маршрута на лекарствата.
6. Чувствам се добър наръчник от д-р Дейвид Бърнс, е страхотна книга за всичко. Той се занимава много с депресията, която често съпътства агорафобията.
7. Чувствам се добре: Новото настроение терапия от Дейвид Шийън.
8. Как да излекуваме депресията от Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. Какъв страхотен комбо от автори! Чел съм много други книги и от двете.
9. Не можете да си позволите лукса на отрицателната мисъл: книга за хора с всякакви животозастрашаващи заболявания, включително живот от Джон-Роджър и Питър Мак Уилямс. Това е книга, която използвам МНОГО често, една от най-полезните в моята библиотека. Аз лично смятам, че ВСЕКИ може да се възползва от това (само моето мнение, имайте предвид.) на касети
10. Лечебно безпокойство с билки от Харолд Блумфийлд, М. Д. Както заглавието предполага, тази книга се занимава с естествен подход в подпомагането на нервите ни да спрат да „се треперят“.
11. Възстановяване на скръб от Джон У. Джеймс и Ръсел Фридман. Много от нас страдат от много "неща" от миналото си и изпитват много неразгадана мъка. Тази книга върши чудесна работа, като ни помага да разгледаме тези неща. Ouchy! Истината е, че наистина помага да стигна до тези коренови чувства (за мен така или иначе).
12. Медитации за хора, които (май) се притесняват твърде много от Ан Уилсън Шайф. Това е малка дневна книга за медитация, която намирам за най-полезна на ежедневна база. Обажда се друг Дни на изцеление, Дни на радостта.
13. На крайник от Ширли Маклайн. Не мога да започна да ви разказвам как ме удари тази книга. Това ме накара да продължа по моя духовен път. За онези от вас, които наистина могат да искат да прочетат нещо РАЗЛИЧНО и са отворени, това може да е доста почерпка!
14. Разговори с Бога, Книга 1, Книга 2 и Книга 3 от Нийл Доналд Уолш. Нямам думи, които да опишат адекватно тази трилогия. Книга 3 бе публикувана наскоро и аз я разпалих от пресата. Това променя живота... (за мен, така или иначе). Комплект книги, които си струва да прочетете за онези от нас, които наистина биха могли да използват малко свежо вдъхновение и нещо ново за размисъл!
15. Орелът и розата от Розмари Алтеа. Розмари е психична среда, лечителка. Това е изключително истинска история за нейния живот. Друга изключителна книга по пътя ми към духовното изцеление.
16. Дайте дарбата на изцелението: краткото ръководство за духовното изцеление от Розмари Алтеа. Това е лента / книга комбо с включена прекрасна медитация (една от най-добрите, които съм използвал някога.)
17. Един ден душата ми току-що се отвори от Iyanla Vanzant, е друга работна книга / книга за ежедневен медитация (също идва на касета). Той дава малки задачи за четиридесет дни и четиридесет нощи - всички те се занимават с духовно израстване. Иянла се появява на Опра доста често.
18. ANXIETY, Панически атаки и АГОРАФОБИЯ - Информация за хора, семейство и приятели в подкрепа Единствен по рода си! 2-ро издание от Кенет В. Силна.
19. Сила над паника: свобода от тревожност / свързани с паника разстройства. Бронвин Фокс. Г-жа Фокс има придружаваща аудиокасета, наречена Паника-тревожност: Възвръщането на силата.
20. Когато някой, когото обичате, е депресиран: Как да помогнете на любимия си, без да губите себе си, от Лаура Епщайн Росен, Ксавие Ф. Амадор.
21. Атакуващ тревожност. Това е поредица от касети от Среднозападния център за тревожност. Те са много полезни и предлагат мини програма (някак като курс за самопомощ) за справяне с тревожността. 800-944-9428.
22. Лична мощност от Антъни Робинс Това е друга поредица от касети или компактдискове, които ви дават 30-дневна мини програма, за да се опитате да ви помогнем да развиете личната си сила. Използвам ги от години и ги намирам за изключително мотивиращи. Получих ги от телевизионна реклама и ги препоръчвам силно!
23. Творческа визуализация от Shakti Gawain Медитации върху касети.
24. Водена медитация, изследване и изцеление, от Стивън Левайн.
25. Мускулна релаксация / имагинална десенсибилизация от Елън (автор на този уебсайт). Тази лента е предназначена да ви помогне да разберете някои от техниките, споменати на този уебсайт.

следващия: Малко хумор, за да донесе усмивка на лицето ви
~ всички статии за живота с агорафобия
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства