Психологическа самопомощ: работи ли и къде да я намерим

Психологическата самопомощ включва да научите как да си помогнете и след това да приложите наученото в живота си, за да създадете трайна положителна промяна. С течение на годините индустрията за самопомощ бързо нараства. Можете да намерите съвети в редица формати, обхващащи голямо разнообразие от теми от финанси до злоупотреба със самопомощ до личен успех и психични заболявания.

Работи ли психологическата самопомощ?

Много хора искат да знаят дали психологическата самопомощ работи. Заслужава ли си усилията? Да и не. Някои хора извличат голяма полза от психологията книги за самопомощ, електронни книги и други медии, докато други не. Защо? Според автора и оратор на Робърт Рингър, „... тези, които се възползват, са готови да получат информация, която може да им помогне да направят големи промени в живота си, докато тези, които не се възползват, обикновено са не е готов."

Освен това трябва да имате увереност в предложенията и стратегиите, представени от човека, който дава съвети за самопомощ. Един от най-големите проблеми с много от продуктите (т.е. книги, аудио CD, видеоклипове, семинари), предлагащи психологическа помощ, е, че те дават само повърхностни съвети и често са написани нелогично или в скучен стил без солидни емпирични доказателства, които да ги подкрепят нагоре.

Но, ако приемем, че сте намерили ангажиране, авторитетно предлагане на материали психично здраве самопомощ за вашето конкретно предизвикателство зависи от вас да следвате и внимателно да изпълнявате предложенията на автора.

И накрая, потенциалът на материалите за самопомощ за психично здраве да направят положителна промяна в живота на страдащите от психични заболявания е реален. Предизвикателството се състои в избора на авторитетен, ясно написан и представен материал в стил, който ви мотивира да извършите необходимата работа, за да се подобрите.

Къде да намерите качествени психологически материали за самопомощ

Независимо дали имате нужда от психологическа самопомощ поради невъзможност за формиране на трайни взаимоотношения, депресия, ADHD, тревожност или друг проблем с психичното здраве, вие трябва да знаете къде да го потърсите. Ето списък с ресурси, които могат да помогнат:

• Американска психологическа асоциация (APA). Помощният център на APA предлага различни области за интерес, както и начин да поръчате безплатни брошури. Можете дори да се свържете с професионалистите в центъра за помощ и да ги помолите да препоръчат конкретни психологически книги за самопомощ или други материали, обхващащи вашата тема, която ви интересува.
• Авторитетно ръководство за ресурси за самопомощ в психичното здраве. Тази книга, достъпна на Amazon.com, разкрива кои материали са добрите, кои са лошите и защо. Тази книга преглежда и оценява над 600 книги за самопомощ, автобиографии и видеоклипове. Материалите, които авторите преглеждат, обхващат 28 често срещани клинични разстройства и житейски предизвикателства.
• Самопомощ, която работи: ресурси за подобряване на емоционалното здраве и укрепване на отношенията. Друга книга, публикувана през 2013 г. и достъпна в Amazon.com, която предлага съвети на читателите как да идентифицират ефективни материали за самопомощ и как да забележат плитки, подвеждащи, дори вредни произведения. Тази книга разглежда над 2000 ресурси и публикации за самопомощ, обхващайки голямо разнообразие от проблеми, свързани с психичното здраве.
• Местна библиотека. Местната ви библиотека вероятно има няколко стелажа, посветени на книги за самопомощ, аудиокасети и компактдискове и видеоклипове. Можете да отделите време, разглеждайки наличните материали и да ги оцените, без да е необходимо да ги купувате първо.

Можете също да опитате да попитате вашия лекар или съветник за психично здраве в общността за препоръки на материали за психологическа самопомощ. Или може би имате приятел, който е постигнал напредък, използвайки определена психологическа книга за самопомощ. Помолете да вземете назаем книгата или къде я е закупила, за да можете да получите собствено копие.