25 умни закуски за отглеждане на мозъци с ADHD

Всички майки и татковци имат за цел да накарат децата си да ядат нещо повече от плодови бримки, сладка сода или леден чай, бургери и чипсове по избор. Майките на деца с ADHD имат по-голям проблем: да накарат детето си да се храни.

Лечението на ADHD може да притъпи апетита на детето и неговите непостоянни вкусови рецептори могат да го накарат да си вдигне носа в любимия обяд на миналата седмица. Резултатът? Училищните обеди остават неизядени.

Сякаш това не беше достатъчно, за да изпращат майките на рехабилитация за хранене, има неща, които някои деца с нарушение на дефицита на вниманието трябва да изсветлят или премахнат захар, хранителни оцветители и консерванти - и други, на които трябва да се заредят: протеин (за поддържане на бдителност), омега-3 мастни киселини (за повишаване на мозъчната функция и паметта), сложни въглехидрати (за да се избегнат шипове и крах на кръвната захар), както и някои витамини и минерали (цинк, желязои магнезий до подобряване на фокуса).

намиране ADHD закуски богати на протеини, правилните мазнини и сложни въглехидрати - достатъчно вкусни, за да се харесат на придирчиви ядци - биха били трудна задача преди няколко години. Днес има енергийни барове, закуски и напитки, с които можете да влезете в раницата на детето си, която ще се навие в корема му, а не в кошницата за кафене.

[Безплатно изтегляне: Какво да ядете - и да избягвате - за подобряване на симптомите на СДВХ]

Плодове и енергийни барове

Някои производители на барове, чиито продукти преминават теста за вкус са LaraBar, Мисли продукти, и Сурово снизхождение. Всеки от тях прави органични барове с сурова храна, които съчетават протеин и аромат. Никой не използва хидрогенирани масла, хранителни оцветителиили изкуствени консерванти. Всички са без глутен, както и пшеница, царевица и соя - храни, които, според проучванията, могат да причинят някои деца с ADHD да загубят фокуса и да станат по-хиперактивни.

За тези, които търсят ароматен високопротеинов бар - много от тях имат вкус на дървени стърготини, покрити с шоколад - Think Products ' thinkThin съдържа 20 грама протеин и се предлага в шоколадов кал, аромат на фъстъчено масло и аромати на хрупкавостта на брауни. Сурово снизхождение Сурова революция баровете съдържат пет грама протеин и три грама фибри, както и пълната линия на LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars не съдържат консерванти, изкуствени аромати и оцветители. Компанията използва смокинова паста и кафяв ориз и тапиока сиропи като подсладители. Всяка лента съдържа три грама фибри и протеини.

Крекери и гевречета

За закуски, които - нещо като вкус на картофения чипс, Крийкери на Мери предлага хрупкави, ароматни възможности. Органичните печени бисквити, с името на компанията и нейните пръчици и клонки са без глутен. Правят се от кафяв ориз, киноа, лен и сусамово семе, а не ориз или царевица. Няколко продукта Sticks & Twigs съдържат повече от 550 mg. от омега-3 на порция.

[Рецепти за по-добър фокус и самоконтрол]

Kracker Enterprises прави своите пикантни и леко сладки плоски и бисквити от органични пълнозърнести храни, като пшеница и лимец и семена. Те са добри източници на фибри, протеини, омега 3s, витамини и желязо. Ароматите включват тиквен чедър и слънчогледов чедър. Ако вашето дете намери крекера за твърде обикновен, разстелете фъстъчено масло или хумус върху него.

Нюман е собствено органично прави линия гевреци за деца със специални хранителни нужди. Нюманският високопротеинов геврек има пет грама протеин на порция.

Плодови смути

Пюретата на основата на плодове са победители в храненето и вкуса. Odwalla и Голият сок направете органични, безсмъртни смутита, които са толкова богати, колкото млечни шейкове и се предлагат в приятни за децата вкусове.

Линията Soy Smart на Odwalla комбинира шест грама соев протеин и 32 mg. на омега-3 с аромати на ванилия и шоколад. Суперхранителните коктейли на Готия сок са с високо съдържание на витамини (особено витамини от група В, които могат да повишат нивата на допамин в мозъка) и антиоксиданти.

Скорошно проучване установи, че децата с ADHD имат високи нива на азотен оксид, увреждащ клетките свободен радикал и ниски нива на супероксид дисмутаза, ензим, който защитава от свободните радикали. Въпреки че са необходими повече изследвания, това проучване предполага, че тези с ADHD могат да бъдат по-чувствителни от тези без условие за увреждане, причинено от свободните радикали.

За деца, които предпочитат да отпиват протеина си, а не да го дъвчат, Soy Blendz предлага вкусни коктейли - Смесен Бери Медли, Оранжев цитрусов пръст, Ягода / Бананов взрив и Манго / Оранжева мечта. Соята Blendz използва цели соя (не соев изолат) в своите продукти, повишени с витамин и калций. Всеки бутилиран пюре съдържа осем грама протеин.

[Балансирано хранене, по-добро поведение]

Не забравяйте, че всички храни няма да се харесат на всички деца. Някои, като някога известния ви сандвич с фъстъци и банани, никога няма да го изкарат от обядния сандък. Експериментирайте, докато не намерите бара или напитката, която щраква с детето си.

Предложения за закуски от читатели на ДОБРЕ

"Меки гевреци и лимонада, както и всички видове пъпеши и горски плодове."
Мари Брейди, Портсмут, Род Айлънд

„Правя здравословна пица: коричка за пица Boboli (тънка), лов Чесън, риган и сос от босилек соя или краве мляко моцарела. Сглобете и печете на 350 градуса за осем минути. “
-Jean Mattock, Алън, Тексас

„Смесена пътека, с плодове и ядки, но без шоколадови парченца. Сушените плодове му придават сладък вкус. “
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Разстелете фъстъченото масло върху половината резен пуешко болоня. Сгънете филийката наполовина. Дъщеря ми го нарича „bologna тако“! “
-Лиза Томпсън, Робинсдейл, Минесота

„Имаме голям късмет с PowerBars. Те са с високо съдържание на протеини и имат добър вкус. "
-Карин Шафнър, Макомб, Мичиган

„Изрежете сандвич с резачка за бисквитки. Големите сърца са чудесни за момичета, животински и камионни форми за момчета. "
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Оригинално кисело мляко от Yoplait - ягода и френска ванилия нямат изкуствени оцветители. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Пенсилвания

„Киселото мляко в епруветка и сиренето, докато е скъпо, може да се консумира извън опаковката без прибори.“
-Лори Фулър, Британска Колумбия, Канада

“ZonePerfect барове - те са с високо съдържание на протеини и могат да се консумират в движение. "
-Susan Brown, Centerbrook, Кънектикът

„Момчетата ми с ADHD са чувствителни към вкуса на по-стария хляб. Пресният хляб прави сандвичите по-привлекателни - и обикновено те ще ги изядат. "
-Helen Goble, Carmichael, Калифорния

"Моят 11-годишен син обича хрупкави копър туршии, увити в резен пуйка или шунка."
-Елизабет Конти, Онтарио, Канада

"Fluffernutters - те не правят сина ми хиперактивен и го угояват малко."
-Ребека, Фредериксбург, Вирджиния

Актуализирано на 10 януари 2018 г.