Binge хранителни разстройства в колежа: The Freshman 15

Честа шега е, че хората, особено жените, които ходят в колеж, печелят 15 паунда първата си година (или семестър, в зависимост от това кой си слушате), но когато имате разстройство на хранене с хапване и отидете в колеж, промените в теглото, които бихте могли да изпитате, няма какво да се шегувате относно (Направете време за разстройство на хранене в Binge в колежа). Нищо не прилича на стреса на колежа. Когато стресът задейства вашето разстройство на хранене в коледно време, коктейлите и покачването на тегло могат да се сблъскат.

Binge хранителни разстройства в колежа: The Freshman 30

Наскоро се върнах в аспирантура и моята нарушение на хранителното разстройство беше начело на съзнанието ми. Но не бях достатъчно подготвен за това как моето разстройство ще се сблъска с други стресори и ще създаде рог на изобилието за хранене. Когато в началото на март отидох за физическото си, установих, че кръвната ми работа се върна напълно здрава и през последните шест месеца натрупах 30 килограма.

Ако преди няколко години ми се беше случило неочаквано наддаване на тегло, щях да се ужася и отвратени и вероятно са направили нещо драстично, за да се опитат да накарат числата в скалата да се върнат надолу (

Когато разстройството при хранене с Binge причинява наддаване на тегло). Но този път бях изненадан от напълняването, но по-изненадан от това колко малка реакция имах към него.

Binge разстройство на храненето в колежа: на кампус и преумора

Когато сте в колеж и имате разстройство на хранене, е лесно да се претоварвате и изтощавате. Времето сте притиснати, което може да доведе до пропускане на хранене, не яде достатъчно, яде прекалено много от безсилиеи редица други проблеми. Вие сте стресирани, което също може да доведе до наддаване на тегло (Травматични разстройства и кортизол: Какво е кортизол?). Ако въобще използвате храна за успокоение, това е естествено заключение да пиете след тежък ден и това е опит за самоуспокояване.

Съвети за управление на разстройство на хранене с Binge и The Freshman 15 в колежа

Независимо дали просто започвате колеж с разстройство на хранене на хапване или вече сте в дълбочина в курсовите работи, ето някои от тях съвети за управление на храненето и да помогнете за елиминирането на някои от често срещаните задействащи механизми, които могат да ви попречат да се храните или да ви натъпят.

• Намерете време за ядене и яде обилна храна. Когато тичате из кампуса и използвате мозъчната си сила, ще ви трябва гориво, за да продължите напред. 200-калорично хранене от автомат няма да е достатъчно.
• Отнасяйте се към грижата за себе си като към работата си. В кампуса чувам много студенти почти да се хвалят как не спят, не ядат и са напълно затрупани с работа. Не е значка за чест да спреш грижи се за себе си. Колежът е много работа и изисква много време. Няма как да се заобиколиш. Но управлението на вашето време и практикуването на самообслужване трябва да бъде нещо, върху което работите всеки ден.
• Самостоятелно оценка. Преди да се установите да ядете, попитайте се как протича денят ви. Понякога осъзнаването, че сте разочарован и се нуждаете от комфорт, може да ви помогне да наблюдавате храненето си и да ви предпази от хапване.
• Поддържайте контакт с вашия лекар. Независимо дали е ваша хапване терапевт на хранителни разстройства или на вашия общопрактикуващ лекар, уверете се, че сте здрави и ще можете да функционирате в най-добрите си условия.

Намерете звезда кикотене единd на нейният личен уебсайт.