Социална тревожност: спектър от срамежлив към избягващ

Това може да бъде объркващо и разочароващо. Навсякъде около вас виждате други, които посещават срещи, обеди, учебни групи, партита и дейности. „Всеки“ изглежда може и желае да го направи. Но за вас самата мисъл е ужасяваща. Какво става? "Просто" сте срамежливи? Дали това е нещо повече от това? Отговорът всъщност е доста личен.

Тревожността като цяло има определящи характеристики. Това каза, как, защо, къде и колко интензивно някой изпитва безпокойство е съвсем индивидуализирано.

От срамежливост до социално тревожно разстройство до избягване на разстройство на личността

Експертите използват етикети и категории за безпокойство. Това е полезно, тъй като предоставя общ език за разбиране и общуване. В действителност обаче видовете тревожност, включително социалните тревоги, не са напълно отделни пакети, съхранявани в отделни кутии. Мислете за социалното страдание като за спектър или за континуум.

Вляво от спектъра е срамежливост. Хората, които се описват като срамежливи, често казват, че се чувстват колебливи, неудобни и нервни около другите. Може да не са склонни да се присъединят към група или да допринесат за разговор, но често се чувстват по-удобно и са в състояние да се присъединят, след като имат време да свикнат с дадена ситуация.

Социално тревожно разстройство (социална фобия)

Докато човек се движи по спектъра и се приближава до средния регион, човек ще срещне социално тревожно разстройство (SAD, социална фобия). На това ниво нещата надхвърлят дискомфорта. Често има съпътстващ ужас, свързан с налагането на работа с хората. ДЖС също се отнася до страха: страхът да не бъдете съдени, критикувани, осмивани (открито или зад гърба на някой) и отхвърляни. Има и преобладаващ страх да не се смущаваш и унижаваш. Понякога, но не винаги, тези силни страхове предизвикват паническа атака.

Избягване на личностно разстройство

Продължаването по спектъра, вдясно, е избягване на разстройство на личността. Това е толкова крайно, че всъщност е класифицирано като Разстройство на личността а не тревожно разстройство; тя обаче се основава на безпокойство и страх. Доста прилича на SAD, но е изключително увеличен. При избягващо разстройство на личността страхът дори се разпростира до интимните отношения и познатите ситуации и е толкова силен, че човек избягва почти всички социални условия.

Социалната тревожност е въпрос на степен

Когато се чувствате разочаровани поради тревожност в социалните ситуации и се притеснявате от това, не се опитвайте да се вместите в малко каре. Вместо това помислете как този дистрес ви влияе. Не забравяйте, че е лично. Не става въпрос за черно-бели; е въпрос на градуси и къде ти падне. Как се прилагат те?

• ниво на страх
• ниво на избягване на хора и ситуации
• тежест и честота на вашите тревожни симптоми
• продължителност на симптомите
• нарушение на функционирането / доколко това се отразява на живота ви, удовлетворението ви, способността ви да работите и да се занимавате с дейности

Вашите лични отговори на тези въпроси ще ви помогнат да решите къде в спектъра попадате. И отговорите, и разположението в спектъра ще ви помогнат да определите какво означава всичко това за вас и по какви начини може да искате да направите промени.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.