Тревожност и синдромът на Imposter: Те ще ме разберат

Въпреки че не е категоризиран като длъжностно лице тревожно разстройство при DSM-5 синдромът на imposter е много реална, често парализираща форма на тревожност. Това не е нещо, което често се обсъжда, поне не открито. Не може да бъде. Хората, които изпитват синдрома на самоубийството, са толкова тревожни, толкова се страхуват да бъдат изложени като некомпетентни фалшиви, които нямат право да бъдат там, където са, че не желаят да разкрият, че имат този вид тревожност. Ако това описва вас или някой, когото познавате, четете смело нататък. Разпознаването и признаването на синдрома на imposter е един от начините, по които можете да го предпазите да не ви тласка назад.

Синдромът на Imposter е труден за разбиране на другите

Когато бях в училище за консултиране в град, част от групата за групово консултиране включваше учениците, всъщност провеждащи поредица от групови сесии, за да изживеят правилно този уникален тип консултации. Един разговор ясно се откроява в съзнанието ми:

Студент А: Без значение какво се опитвам, не мога да се отърва от това безпокойство. Чувствам се, че не съм ценен за това кой съм; Ценя се само за това, което правя. И това, което правя, не е достатъчно добро. Аз съм измамник и те ще ме разберат. Не принадлежа тук

Студент Б: Какво искаш да кажеш, че си ценен за това, което правиш, но не и кой си? Това дори няма смисъл.

Синдромът на Импостър е труден за разбиране за тези, които нямат този вид тревожност. Имаше идеален смисъл обаче за Студент А, който го опита. (Между другото, тази забележка от Студент Б не е нещо, което компетентният съветник би казал, така че може би тя би трябвало да се притесни малко повече, че не й е принадлежала.)

Признаци и симптоми на синдрома на Imposter

Страхът да не бъдете измамен като измама и тревогата от вярването, че човек не принадлежи там, където са, са отличителни белези на синдрома на самозванеца. Синдромът на imposter включва и други тревожни мисли, вярвания и чувства. Ако изпитате синдрома на самоубийството, просто бихте могли

• бъда измъчван от такова самосъмнение че се намесва във вашето психично здраве и благополучие нощ и ден
• притискайте се навътре с всяко ново изпълнение или завършен проект, знаейки, че това е единственото нещо, което ще накара всички да отхвърлят не само него, но и вас самия
• попаднахте в пленен натиск за изпълнение, който е толкова голям, че се превръща в крайна степен на перфекционизъм
• имайте чувство за собствена стойност, което е обградено с постижения: кой сте това, което правите, така че ако представянето ви не е „достатъчно добро“, вие сте безполезни
• вярата и страхът, че нищо, което правиш, е „достатъчно добро“ и мото, което може да имаш, е „достатъчно добър никога не е“
• едновременно преживяване тревожност при изпълнение и социална тревожност

Какво безпокойство и синдрома на Импостър се чувстват

Системата за натрапчиво въздействие влияе върху мислите ни и също влияе върху емоциите. Може да се почувства смачкване. Течащият поток на мисли за провалТова, че е фалшив, може да накара хората да се чувстват напрегнати, настроени, притеснени, нервни и изтощени.

Представете си, че сте навън във ветровит ден, най-веселия ден, който някога сте преживявали. Трябва да отидете някъде много важно и закъснявате. Започвате да бягате във вятъра. Вятърът е толкова силен, че може да почувствате сила. Той се забива във вас. Не можете да се движите Буташ и напрягаш, без да имаш резултат. Чувстваш се заседнал и започваш да изпадаш в паника. С всеки безплоден размахване на ръцете и краката, вие знаете, че се проваляте, защото при ваше отсъствие всеки ще открие, че сте измама.

Този страх, паника и тревожност изглеждат постоянно присъстващи на човека със синдром на самоуправление. Следователно безпокойството, което идва с това явление, може да бъде изтощително. Не е необходимо обаче да е всеобхватно или парализиращо. Възможно е да вървите напред уверено и да знаете, че не сте измама. Върнете се за следващата статия и научете някои съвети за преодоляване на тревожността и синдрома на самоубийството.

ресурси:

Ричардс, С. (2015). Да се ​​научим да се справяме със синдрома на imposter. Ню Йорк Таймс. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Чувствате се като измама? Американска психологическа асоциация на списанието gradPSYCH. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.