Депресията може да ви изтощи волята за живот

Депресията може да ви изтощи от много неща: мотивация, самочувствие, фокус, решителност. Списъкът е дълъг (Защо да живеете, когато се чувствате като умирате?). Най-лошото от тях е, когато депресията те изтощи от волята ти за живот. Знам. Бил съм там.

Депресията изтощи волята ми за живот

Мисля за този ден много, по-малко от преди две години, когато аз почти се самоубих. Понякога се чудя дали бих преминал през това. Колко по-ниска щях да имам нужда да бъда? Бях доста ниска - държах смъртоносните хапчета в ръка. Чувствах се толкова отчаяна, толкова тъжна, толкова изгубена и сама.

В най-ниския момент имах един, много кратък момент на яснота, в който се помолих да помисля само едно нещо че с нетърпение очаквах.

И тогава живеех.

„Само едно нещо“, което спря депресията от изтощаването на волята ми да живея (и още)

От този момент нататък тази техника на намиране само едно нещо се превърна в моята спасителна благодат. Когато ми липсва мотивиране, Казвам си да стана и да направя само едно нещо, като вакуум килим. Когато моята

самочувствието е ниско, Напомням си за само едно нещо че съм добър, като пиша. Когато фокусът ми се замъгли, аз избирам само едно нещо да се концентрира върху, като четене. Когато депресията ми заплаши да ме погълне цяла, кога аз почти ми отне живота, Сетих се само едно нещо да си остане ръката: сватбата на дъщеря ми.

Може ли нещо толкова малко да спре депресията да изтощи волята ви за живот?

Това е много рудиментарна, но същевременно мощна техника, която научих по време когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Хората се подиграват психотерапия, наричайки го неефективен. Когато си партнирате с други лечения, психотерапията и CBT могат да спасят живота ви.

Днес моята конкретна битка е с тази невероятно дълга, брутално студена и снежна зима (Какво представлява сезонното афективно разстройство, сезонната депресия?). Много се опитвам да се замисля само едно нещо Оценявам за зимата освен любовта си да нося топли, уютни пуловери; на само едно нещо Оценявам за зимата е, че винаги е краят (в крайна сметка), а той винаги дава пролет!

Когато депресията ви източва от вас ще живеете, от всички онези неща, които ви карат да сте такъв, какъвто сте, опитайте се, ако можете, да помислите за само едно нещо това може да помогне да промените състоянието на ума си. Опитай. Работи!