Депресия и свръхсън: Искам да спя през цялото време

Прекаляването е изходът ми от депресия. Това не е толкова странно, че сънят, независимо дали е твърде много или твърде малко, може да бъде полезен симптом на депресия. За мен никога не можех да заспя достатъчно. Често това все още се случва, силно напомняне, че винаги трябва да съм наясно със симптомите на депресия, които ме засягат. Депресията ме кара да искам да заспя, за да изтръпвам болката.

Свръхспиването ми помага да избягам от депресията

Доколкото си спомням, винаги съм бил човек, който се нуждае от много сън. Пристъпите на депресия изострят тази черта. По време на моя големи депресивни епизоди, Бих могъл (и бих) да спя до 18 часа на ден. Когато се събудих, исках още. Колкото повече имам, толкова повече исках... толкова повече ми трябваше. Беше като наркотик за пристрастяване. Беше също като воал над болката, която изпитвах.

Както никой друг симптом на депресия, сънят ми помогна да избягам от всички останали. Беше така лесно също. Просто затварям очите си (отново) и се отклонявам. Без болка. Тотално избягване. Ето защо това беше най-трудният симптом за мен в борбата.

Как престанах да спя през депресия

мой лекувала се депресия както с медикаменти, така и с CBT (когнитивно-поведенческа терапия). Медикаментът може да бъде поставен в ръцете; на нощно шкафче, под възглавницата. И някои терапевти предлагат CBT по телефона. Изобщо не е необходимо да ставате от леглото. Но за мен, предвид склонността ми да спя, да получа от от леглото беше като съществена първа стъпка по пътя към възстановяването.

В началото това беше абсолютно най-трудното нещо, което трябваше да направя. Бих се събудила, обличах се, отидох до терапевта, ридаех през терапията, шофирах се до вкъщи, събличах се, лягах и заспивах. Терапевтът ми предложи да се опитам да удължа времето между времето, когато се прибрах от час и когато се върнах в леглото. Пет минути първия ден, десет минути следващия и т.н. По-бавно, ако има нужда. Докато по-дългите будни времена означаваха по-дълги пристъпи на болка, това също ме принуди да се справя с тази болка, използвайки други техники на ТГС.

Обичам да спя. Това е най-любимото ми нещо. Което е причината да е и най-опасният симптом на депресията ми. Прекаленият сън, многократното заспане също има потенциал да ме свали... път надолу. Сигурно съм много, много усърден, наясно със симптомите си и отдаден на възстановяването си.