Добрите момичета могат да бъдат и гуси. Използване на асертивността за лечение на тревожност

Твърде често жените се представят с черно-бялата мисъл, че могат да бъдат или „добри“, или да получат това, което искат. Не е вярно!

Първо, какво имаме предвид под „добро“? Всяко момиче расте, научавайки какво означава това в семейството, училището и в крайна сметка професионалния живот. Каквато и да е дефиницията ви, каквито и да са „правилата“ за вас, те вероятно са по-гъвкави, отколкото си представяте. Дори ако ти изпитайте безпокойство (наистина ли).

Второ, силата не е строга към себе си

Може да отнеме много вътрешна работа, смелост, която се страхувате да не притежавате, но се чувствате добре, че сте това, което сте са и получаването на това, което искате в същото време, идва от желанието да сте сигурни, че не сте изтривалка; Тези моменти, в които знаете, наистина знаете, че не е нужно да правите компромиси с етикета или добрата преценка, за да взимате добри решения за себе си. Животът е твой. Това просто (или може би не). Но не става въпрос за планини самочувствиеили да се мотаете наоколо, за да видите дали самоувереността се проявява.
Не чакайте Това е твърде важно.

Често ми казват, че трябва да се страхувам да не кажа. Както самата дума ме присмива и посягам към миришещите соли. Или че е просто моето черно / бяло мислене Най-често ме притесняват последиците от това, че казвам „не“. Те по принцип са много реални (за съжаление) и не са еднозначно за черно-белите ми мисли, макар да, аз съм склонна да мисля така.

Когато става въпрос за управление на тревожност в социални ситуации, сложно е. Сложна съм. Не са уникални в страховете ми, със сигурност, но те се показват различно за всеки от нас. Не е задължително да искам да кажа „не“ на света, въпреки че не винаги е толкова лесно да се каже „да“. Понякога животът е като да съм поканен на купон, само за да намеря егото на пиньята. Как си наред с това?
С тревожно разстройство отгоре, трябва да взема предвид дали има и ясна и настояща опасност; Без значение колко съм решена да присъствам и да правя избор от място на сила, ПТСР ми казва има хипер-сюрреалистични нива на опасност дори да обсъждам, че твърдя себе си.

Кога изборът всъщност не е избор? Тревожността е замесена

Асертивността изисква огъване, без да се нарушават „правилата“. Мога да се справя с това; Относително изящно отказвам това, което не искам, но все още ще почувствам куп безпокойство по пътя. „Просто го направете“ не винаги е полезен подход, тъй като не е задължително да ме отведе по-далеч по пътя, който искам да отида - там, където познавам себе си, разбирам начина, по който реагирам и вярвам в него.
Имате тревожно разстройство не означава, че ще живеете живота си, слушайки тревожност, склонявайки се към нея, както тя знае по-добре, отколкото главата и сърцето ви взети заедно. Понякога паниката е спасител на живота, най-вече това става по начин за вземане на най-доброто решение, което бих могъл, но това не означава, че нямам гръбначен стълб. Мисля, че ме кара да се чудя, да поставям под въпрос нещата за себе си и решенията, които вземам, че иначе не бих. Това е нещо, с което мога да живея толкова дълго, колкото всяка вечер си припомням, че каквито и решения да съм взел, те са мои. Това направих „ОК“, защото усилието е в това, което искам да бъда, а не само в това чувство на „ако само“, което върви заедно с тревожността. Това прави възстановяването да се чувства реално, и мога да бъда там в него. Има една мъдрост в тази нежност, която мисля, че много от нас забравят, докато се опитваме толкова да се опитваме да бъдем силни.