Групите за подкрепа на депресия наистина полезни ли са?

Групите за подкрепа на депресия, когато се извършат правилно, могат да бъдат изключително полезни за хората, изпитващи депресия. По своята същност групите за подкрепа на депресия осигуряват нещо съществено за възстановяването: социална връзка.

депресия предизвиква изолация, самота и отчаяние, като всяко захранване от другите в спирала надолу. Оттеглянето от хора и ситуации, съчетани с намаляващите нива на активност, пазят хората с депресия далеч от положителни преживявания. Тъй като те възстановяват социалните връзки и помагат на хората да се научат и използват умения за справяне, групите за подкрепа на депресията са наистина много полезни.

Защо групите за поддръжка за депресия са полезни?

Групите за помощ при депресия обединяват хората, като по този начин осигуряват така необходимата социална връзка. Хората се събират, за да обменят истории, дават и получават разбиране, да добиват представа и научете нови умения за справяне с борбата с депресията. Тези споделени преживявания създават усещане за сплотеност и принадлежност, които са от съществено значение за преодоляване на депресията.

Тъй като повечето групи за самопомощ при депресия се срещат редовно, те осигуряват стабилност и рутина и често се превръщат в ангажимент, с който хората обичат да живеят. Тъй като наличието на рутина е полезно за възстановяване на депресия, група за подкрепа на депресия е полезна и по този начин.

в The Depression Workbook: Ръководство за живот с депресия и маниакална депресия (2001), Copeland обсъжда предимствата на групите за подкрепа на депресия. Чрез групова дискусия и споделен опит, понякога образователни програми и лектори, групи за подкрепа на депресия:

• Предоставяне на информация и образование
• Позволете на хората безопасно място да говорят и слушат
• Вдъхнете надежда
• Нека хората знаят, че не са сами
• Научете нови умения за справяне и съвети за потискане на депресията
• Помогнете на хората да се научат да контролират симптомите на депресия
• Информирайте хората за местните ресурси и услуги

Групите за помощ при депресия обединяват хората за положителни връзки и растеж. Не само участниците имат шанс да споделят собствения си опит и да придобият прозрения и нови умения, но и имат шанс да си отговорят. Способността да получавате и давате съпричастност, разбиране и прозрения създава смислено социално взаимодействие и е друг начин хората да се възползват от групите за самопомощ при депресия.

Групите за подкрепа на депресия са полезни, когато са добри

Не всички групи за подкрепа на депресия са създадени еднакво. Групите за лошо качество в най-добрия случай не помагат на хората да продължат напред, а в най-лошия случай могат да навредят, като запазят членовете си в депресия. Ето как да откриете лоша група за поддръжка:

• Срещите се прекарват обитавайки проблеми
• Няколко души доминират в дискусията, а останалите членове едва ли имат шанс да говорят
• Лидерът дава заповеди и се опитва да ръководи групата по начина, по който той / тя иска, с малко внимание към нуждите на групата като цяло
• Атмосферата на групата не е нито поддържаща, нито насочена към напредъка

Всяка от горните характеристики може да бъде предупредителен знак, че групата е потенциално токсична. За разлика от тях, висококачествените групи за подкрепа при депресия:

• Отнасяйте се към всички участници като към равни и важни членове на групата
• Останете фокусирани върху намирането на решения
• Имайте атмосфера без съдийство, съпричастна, която позволява на всеки член да дава и взема
• Работим заедно, за да помогнем на всеки да расте

Качествената група за подкрепа може да окаже положително въздействие върху психичното здраве и благополучието.

Как да намерите група за поддръжка за депресия

Групите за подкрепа на депресията предлагат помощ и надежда. Ако се интересувате от присъствието на група за помощ при депресия в общността си, има места, които можете да потърсите, за да намерите информация.

• Нами (Национален алианс за психични заболявания)
• DBSA (Алианс за биполярна подкрепа за депресия)
• Психично здраве Америка
• Местни агенции за психично здраве
• Уелнес центрове
• Кабинетите на лекари и / или терапевти
• Болници
• Места за поклонение
• Вестници

Групите за самопомощ при депресия могат да бъдат много полезни за изцеление и възстановяване. Намирането и посещаването на добра група за подкрепа може да бъде мощен начин за преодоляване на депресията.

препратки към статията