4 прости неща за бързо укрепване на психичното ви здраве
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- 4 прости неща за бързо укрепване на психичното ви здраве
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Биполярни и суицидни мисли
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
4 прости неща за бързо укрепване на психичното ви здраве
Как можете бързо да засилите психичното си здраве? Докато психичното здраве е непрекъснат процес а не едно и само готово събитие, има прости неща, които можете да направите, за да дадете тласък всеки път, когато имате нужда. Опитайте да направите тези четири прости неща, за да подсилите психичното си здраве.
- Дишайте дълбоко - с цитрусови плодове. Пауза за кратко дишай дълбоко къпе мозъка в кислорода, от който се нуждае. Цитрусът повишава настроението, енергизира и намалява стреса, затова нарязвайте плодове и вдишвайте аромата или използвайте масла.
- Сода. Дехидратацията ни кара да се чувстваме мудни и раздразнителни и може да допринесе за чувствата на тревожност и депресия. Това, което пиете има значение. Разменете сода и сладки напитки за леден чай, направен от любимите ви чаени торбички.
- Опъвам, разтягам. Движете мускулите си, за да увеличите притока на кръв към мозъка; облекчаване на тесни петна, болки и болки; и стимулирате потока на енергия през мозъка, гръбначния мозък и мускулите. Използвайте пози от йога или тай чи или просто движете мускулите си нарочно от главата до петите.
- Хвърли скали. Ако сте наблизо вода, нежно хвърляйте скали облекчаване на стреса. Хвърли камък във водата, чуй звука, който издава, и гледай как вълничките се движат навън. Това е упражнение за съзнателност, което ви помага да насочите вниманието си от проблемите и към момента.
Ако искате да подобрите психичното си здраве, тези неща могат да се правят всеки ден, през целия ден. Колкото повече ги правите, толкова по-големи са ползите за психичното здраве.
Свързани статии Справяне с повишаване на психичното ви здраве
- 10 съвета за психично здраве, за да подобрите психичното си здраве
- Дихателни упражнения за намаляване на стреса
- Защо да вземете курс за медикаменти с внимание?
- Релаксационни техники за облекчаване на тревожност и стрес
- Техники за облекчаване на тревожността за бързо освобождаване от безпокойство
Твоите мисли
Днешен въпрос: Кое е любимото ви нещо, което трябва да направите, за да засилите психичното си здраве, когато имате нужда? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Биполярно разстройство и майчинство: трябва ли да имам дете?
- Най-малко ограничаваща среда: включително деца със специални нужди
- Медитирайки чрез физически усещания за безпокойство
- Самонараняване стигма: чувствам се смутен от самонараняването
- Реалистична самостоятелна грижа при биполярно разстройство
- Злоупотреби ли са с заплахи? Как да разпознаем човек, когато го чуете
- Страхови стратегии за преминаване през деня си в мир
- Планът за предотвратяване на рецидивите е от съществено значение за възстановяването на зависимости
- Справяне с отхвърлянето, когато имате депресия
- Не съжалявам, че имам биполярно разстройство
- Как моят добър приятел ми помага да се справя с депресията
- Да живееш с родителите си като възрастен и със своето самочувствие
- Разбиране на хранителните разстройства за семейството и приятелите
- Тестване на вашите граници при възстановяване на психични заболявания
- Новите навици за справяне с тревожността могат да увеличат тревожността
- Нереалистично позитивното мислене може да навреди на хората с ADHD
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Биполярни и суицидни мисли
Искам да говоря за чувствителна тема днес: биполярни и самоубийствени мисли. Самоубийствените мисли винаги присъстват, когато живеем с биполярно разстройство. Това обаче не означава непременно, че търсите да действате по тези мисли. Те просто присъстват; особено по време на периоди на депресия. Когато сте в дълбока депресия, се чувствате много отдалечени и прекъснати. Усеща се, че сте физически болен и просто бавно увяхвате. Вярвам, че това отчасти допринася за мислите за самоубийство. (Гледайте Хана)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Тревожна емоционална реакция при шизоафективно разстройство
- Време за тревожност: усещането, че "никога няма достатъчно време!"
- Не казвайте неща, които правят депресията по-лоша за любима
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Имам тези проблеми: изолирам се, след това се разстройвам, защото съм самотен."
Прочетете още гранични котировки.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
