Разговорът с тревожност е като разговор с побойник

Ако живеете с тревожност, има голям шанс да сте разговаряли с тревожността си. „Разговор“ може да бъде твърде щедър термин за вътрешен диалог което се случва с тревожност. Разговорът с тревожност всъщност не е рационален обмен на идеи назад и напред. Говоренето на тревожността е далеч от гражданския плач, едностранчив, хамски и токсичен. Именно чрез този тип манипулативен разговор безпокойството е в състояние да поддържа власт над нас. Нека да разгледаме пример на разговор с безпокойство, за да видим обективно един от методите му за манипулация.

Разговор с тревогата ми

Аз: Днес трябва да събера имена на хора, с които да се свържа, така че ...

безпокойство: Да не си полудял? Достигнете да говорите с хората? Трябва да се шегуваш. Никой не иска да говори с теб.

мен: Но-

безпокойство: Защо биха искали да говорят с теб? Те са заети. Вероятно те вече имат нещо по-добро от вашата работа, така или иначе.

мен: Добре-

безпокойство: Вашите неща са ужасни, смущаващи и нищо добро. Защо да се свързвате с хора, когато ще бъдете отхвърлени само?

мен: Трябва да започна някои -

безпокойство: Започнахте отдавна и сте се прецакали от самото начало. Не забравяйте, че оформя работния лист в детската градина? Направихте го неправилно и получихте мрачно лице от учителя. Спомнете си кога вие и вашата най-добра приятелка спряхте да се харесвате в 11 клас, защото тя осъзна колко дразните? Не можете да общувате правилно с хората. Не можете да се свързвате с хора относно работните си проекти, защото ще съсипете всеки шанс за кариера. Тогава какво? Не си достатъчно добър, за да направиш нещо.

Характер на разговор с тревожност

Непрекъснатото бъбривост на безпокойството е опасно. Тревожността винаги има токсични разговори с нас и ние вярваме в това, което ни казва.

Вярването на всичко, което ни се казва е нездравословно и ни дава едно изкривен поглед върху себе си и света около нас. Един от ключовете за отклоняване на думите на тревогата е да се обърне внимание на естеството на разговорите на тревогата.

• Тревожността използва принудителни удари, както прави побойник. Хулиганът в училищния двор казва на дете, че той е безполезен губещ, но това не го прави истина. Когато тревожността ви казва това ти си безполезен губещ, това също не го прави вярно.
• Разговорите на тревожността са едностранчиви. В горния фрагмент на диалоговия прозорец тревожността прави всичкото говорене и никое от слушането. Тревожността ни прекъсва и говори над върха ни. Ако го направим в разговор с друг човек, пропускаме тяхната информация и перспектива. Без достатъчно информация нещата, които мислим и казваме, са непълни. Ето и този начин за безпокойство. Безпокойството не ви слуша и следователно няма достатъчно информация, за да ви представи факти. Беседата на тревожността не е нищо друго, освен едностранчиво мнение.
• Тревожността използва хипербола, литературна техника, включваща преувеличаване. Това е драматично и крайно и тревожността го използва, за да чука в своята точка. Тревожността също се повтаря. В разговора по-горе тревожността използва много думи като „трябва“, „винаги“, „никога“, както и много отрицателни, емоционално заредени прилагателни. Разговорите на тревожността са подобни, за да ни убедят, че е правилно.
• Безпокойството носи миналото. Това е начин на комуникация, който не работи и създава проблеми в отношенията. Това е неефективна тактика за хората; не позволявайте на безпокойството да се размине с използването му.

За да се освободите от токсичното говорене на тревожност, използвайте това, което знаете за естеството на разговорите с тревожност. Признайте тормоза, едностранчивостта, хиперболата и използването на миналото и знайте, че не е нужно да вярвате на всичко, което ви говори тревожността.

Драстично намалих собствената си тревожност с времето, но този диалог все още се случва. Това обаче е добре, защото разпознавам какво се опитва да прави и вече не се увличам в него. Това ме прави способен продължавам напред. И знаете какво казват: Действията говорят по-силно от думите.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. мой книга за самопомощ и четири романа за психичното здраве, включително един за тежки тревожни разстройства, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.