За кого са предназначени следващите глави и за кого не са
Глава 2
Ако основната ви цел в този момент е да прочетете за функционалните средства или практическите начини за подобряване на вашите междуличностни отношения, за по-добрите начини да се справите със света, в който се намирате, или препоръките за промяна, която да въведете в него, четете грешно текст. Тази книга дори не е ръководство за анализиране или решаване на житейски проблеми чрез ефективни методи на мислене.
Единствената съществена полезност, очаквана от небрежното четене на тази книга, е, че може да разширите ума си малко. От друга страна, ако използвате знанията и упражненията от глава "направете сами сега", ще го направите имат способността да влияят целенасочено на вашите чувства и усещания, като им предоставяте системно внимание.
Добрата новина ...
Разумно е да очаквате, че след не много дълъг период на обучение, ще можете да олекотите постепенно: неприятни чувства, усещания, настроения и други телесни усещания се усещат, чрез концентрирани внимание. През повечето време ще можете да достигнете до такова състояние след няколко секунди концентрирано и съсредоточено внимание, което им се обръща (да се нарича по-нататък „фокусиране“). В началото на обучението и дори след това, когато се срещат трудни случаи, промените ще се усетят само след минута или дори няколко минути ...
След сравнително кратък период на обучение (понякога дори през първия час) ще спечелите неимоверно от прилагането на техниката на фокусиране. Ще можете да използвате наскоро придобитите си знания за цели, по-значими от само повдигане на ниско настроение и облекчаване на тежките чувства. Ще можете да постигнете и такива цели като решаване на дългогодишни междуличностни проблеми, вътрешни конфликти или избавяне от вредните навици.
Лошите новини ...
Тези последни цели обаче не се постигат лесно. Те изискват предварително постигане на подходящи умения и умения в новата техника на фокусиране - т.е. умение в концентрацията върху усетените физически усещания на тялото и не по-малко важното умение за рециклиране на съответното емоционално натоварено съдържание.
продължете историята по-долу
Нещо повече, не малко хора са „забити“ с почти постоянни или повтарящи се гадни усещания или чувства или настроения. Малко от тези неприятности са наистина много трудни и са относително устойчиви на бързи решения. Особено е така, когато те са резултат от истинско и много смислено събитие, при което резултатите и последствията не преминават бързо. В тези случаи не е лесно да се постигне значителен резултат, който е нещо повече от моментно облекчение. Може да се усети само след натрупване на час или дори няколко часа фокусиране, раздалечени за период от няколко дни или седмици.
В ранните етапи на фокусиране единствените значителни подобрения, които човек може да очаква - и успеят да постигнат като награда за усърдната работа - са само в сферата на емоционалния климат. Дългосрочните резултати и основната промяна в емоционалните и поведенчески процедури (навици, нрав, дългосрочни настроения, „личностни тенденции“ и т.н.) са още по-трудни за постигане. Освен владеенето на техниката, по-сериозните цели изискват и много системни дейности за продължителен период от време. Тези цели рядко се постигат без седмици и месеци усърдно използване на различните тактики на техниката - в съответствие с указанията, предлагани в ръководството - глава 5.
По време на търсенето на ограниченията на техниката се срещнаха много трудни цели и проблеми. Все още обаче не съм срещал невъзможно. Може би ще имате по-голям успех!
Уважение към страданието
Преди да продължите да четете тази брошура - Бъдете ВНИМАНИ!! Прекаленото използване на сензорно фокусиране (отдаване на много концентрирано внимание на усещаните усещания на тялото) може да доведе до необратими резултати. Упражненията и стъпките, които ще бъдат разгледани в раздела „Направи си сам сега“, могат да доведат до необратима промяна в качеството на живота ти или дори в личността ти.
Тези, чиито страдания, недостатъци и несъответствия са ценни за тях и за тези, в които човешкото страдание печелят повече уважение, отколкото състрадание или жалост - ще си направят услуга, ако се въздържат да прочетат това Книга.
Тези хора, които намират за много важно да не се променят, ще бъдат разумни да не предприемат нито една от различните стъпки в тренировките в сензорно фокусиране. Дори еднократно изпълнение на един етап от предварителния етап може да доведе до началото на процеси, които ще доведат до необратима промяна.
Изглежда, че начинът, по който текстът на тази книга се отнася до усещането, емоциите и човешкото страдание, може да изглежда неподходящ за мнозина. Третирането на този домейн може да им се струва твърде фактически и следователно неуважително. Моят подход може да навреди на чувствата на хората със страдащи души и тези, които се занимават твърде сериозно с литературата и поезията. Тук се извиняваме за този неволен, но уви неизбежен аспект от нашата демистификация и банализиране на емоционалните явления.
Твърдението, че емоционалните и други усещания за страдание могат да бъдат елиминирани сравнително лесно (или поне да се отървете от тях, когато се срещнат), вероятно ще ядоса много хора, които са самоуверени. Това ще разгневи всички онези, които приписват важна положителна стойност на човешкото страдание. Това ще разгневи най-много онези, които делегират по-голямата част от човешкото страдание или дори цялото това на божествен източник.
Не споделям мненията на споменатите по-горе, нито споделям вярата на онези, които по принцип са във подкрепят ликвидирането на човешкото страдание, но тактически вярват, че „колкото по-лошо става, толкова по-бързо става По-добре". Освен това не вярвам в никакъв пречистващ ефект от страданието. Следователно не виждам нито една причина да бъда снизходителен към чувствата на различните видове и вероизповедания от явни или скрити садисти и мазохисти, нито усещам склонност да поискам прошката им.
Само подобрение
Уви, за да не вбесявате онези, които виждат основния корен на човешкото страдание в неподходящия социален ред, тук е подчертано че представените в тази книга идеи и предложения не са предназначени да заменят стремежа към по-добър социален ред, а да допълнят то.
Въпреки това, натрупаният опит на много обучаващи се показва, че дори преди да се постигне значително подобрение на социалния ред, е възможно облекчаване на личните страдания. Първите стъпки от разплитането на неприятната емоционална сложност - вече постигнати в началото на тренировките в сензорно фокусиране - започват да допринасят за тази цел. Това и постиженията на следващите стъпки позволяват на индивида да различава по-добре между приноса на различните фактори за неговото страдание.
Това разграничение позволява - доста рано и дори преди да бъдат неутрализирани всички вътрешни и външни вредни фактори - мобилизиране на ресурси, достъпни за индивида. Тази мобилизация улеснява справянето с всякакви фактори. По този начин процесите на фокусиране чрез сенсация дават възможност на индивида да подобри качеството на живота си - дори преди да настъпи някаква промяна в околната среда.
За тези, които са активни в борбата за промяна на социалния ред заради преобладаващото ненужно страдайки от него, освободените ресурси ще им позволят да го направят в по-успешен и човешки мода.
продължете историята по-долу
Отмъщението на психологията
Популярността на заниманието с психологията през последните десетилетия доведе до повишена информираност за различните процеси, които протичат в индивида. Общите знания за тези процеси - вече натрупани чрез систематични изследвания и „полеви работи“ - са огромни. Частта от нея, която е достъпна за всички, все още е твърде малка, но също така се увеличава. Има и повече хора, които вече не се задоволяват - и по този начин не са съгласни да оставят своите чувства и „емоционални проблеми“ на специалистите, специализирани в тази област.
Тази тенденция е подобна на разпространената тенденция за участие в спортни и други физически дейности за здраве и поддържане на тялото извън всяка формална рамка или организация. Тази тенденция изразява - наред с други неща - желанието за премахване на монопола на ортопеда и други специалисти върху поддържането на благосъстоянието на скелета и мускулите.
Подобни тенденции могат да се открият в широкия поток от движения за освобождаване на индивида от царуването на „Професионалисти и авторитети в тяхната област“. Този поток изразява нарастващата склонност на хората да поемат отговорност за собственото си функциониране и място в света. („Елиминиращо училище“ и „Отмъщението на медицината“ на Иван Илич са сред изключителните книги, насочени към постигането на тази цел чрез „разрушителни“ средства. Те се опитват да го направят чрез своя принос за „Разкриване на конспирацията на експертите на заведението“.)
Има и „конструктивни“ средства за постигане на тази цел. Много хора изпитват трудности да направят организирано знание - на базата на приложните науки - достъпно (достъпно) за миряните. Те предприемат болката да „превеждат“ научни открития и професионални публикации в текстове, написани на ежедневен език, и да измислят нови техники от типа „направи сам“. И така, по-рано загадъчното познание на избраните малцина става разбираемо за обикновения човек, който с тази помощ може да стане независим от професионалната помощ.
Знанията, натрупани от мен и моите обучавани и донесени в тази книга - и по-специално това, което е донесено в главата „Направи си сам“, са от типа „строител“. Той допринася за нашия дял в нарастващия обем от знания, който позволява освобождаването на индивида от пълна зависимост от професионалисти.
Това нарастващо количество знания допринася повече от всеки друг съвременен фактор за нарастващото усещане за свободата на хората в съвременността. Човек вече не е принуден да избира, отново и отново, между самостоятелно пренебрегване или страх да се подчинява на експертите - на когото трябва да кандидатства за всяка малка неизправност на някоя от системите.
Колко късметлийки сме, че силата на съпротивата на професионалистите и способността им да си отмъщават за загубената им изключителност не е като тази на боговете... който според гръцката митология наказва Прометей за разкриване на тайната на огъня на човечеството
следващия: Как и защо да четем тази книга
