Как да използвате положителни утвърждения за подобряване на вашето самочувствие

Чудесен начин да подобрите самочувствието си е да използвате положителни утвърждения. Положителните утвърждения могат да изглеждат глупави за някои, но работят. Много хора имат модели на автоматично мислене, които са отрицателни. тези негативни мисли може да са толкова дълбоко вкоренени, че е трудно да ги промените без усилия и осъзнаване. Използването на положителни утвърждения може да подобри самочувствието ви.

Положителните утвърждения работят за подобряване на самочувствието

Колкото повече мислите позитивно, толкова по-положително ще се чувствате. Ще ви помогнат положителните утвърждения да забравите миналото или да заличите токсичните хора от живота си? Не, но те ще ви помогнат мислете по-малко за негативното и ви позволяват да се съсредоточите повече върху положителното в живота си. Това не ви ли звучи добре? Помогнаха ми да стана по-наясно с мислите, които вече не ми служат и ми позволиха да започна да мисля и да се чувствам по-уверена.

Колкото повече негативни мисли имате, толкова по-ниска става вашата самооценка и по-зле се чувствате. В резултат на това изпращате съобщения до вашия безсъзнателен ум, за да мислите и да се държите по негативен начин. Това води до чувство на несигурност, тревожност или безполезност. Не искам да се чувствате така.

Положителните утвърждения променят мозъка ви

Важно е да се отбележи, че когато коригирате вътрешния си диалог, това трябва да се случи на съзнателно и подсъзнателно ниво, за да се осъществи смислена промяна. Ето защо положителните утвърждения наистина могат да помогнат. Колкото повече се опитвате да промените мисленето си от отрицателно на положително, толкова по-малко автоматични стават вашите мисли и толкова повече място трябва да имате изпълнете ума си с положителни мисли. Когато промените мислите си с положителни утвърждения, ще се почувствате по-щастливи и взаимодействията ви с другите също ще бъдат по-положителни.

Как да използвате положителни утвърждения

1. Забележете честите, негативни мисли от рода на „Не мога да направя това“. Сега измислете факти в подкрепа на обратното: „Усеща се, че не мога да направя това; обаче съм го правил и преди. Може да съм загрижен за това и ще го преборя. "
2. Създайте потвърждение (или изберете едно от списъка по-долу), което е обратното на вашето отрицателно убеждение.
3. Избягвайте думите „не“ и „не“ във вашето положително утвърждение. Те създават отрицателна вибрация в ума ви, която е бариера за положителното мислене. Вместо: „Няма да се притеснявам“, опитайте „Без притеснение съм“.
4. Казвайте често положителните си утвърждения, дори и да не се чувствате така. Това може да се постигне с помощта на положителни утвърждения пред огледалото или пред себе си в колата. Можете дори да зададете аларма на телефона си, която ви напомня за положителното потвърждение, което се опитвате да внесете в своя мисловен процес. Между другото, огледалото може да изглежда глупаво, но установявайки визуална и психологическа връзка със себе си пред огледалото, вие създавате по-силно вярване в новата мисъл.

10 положителни утвърждения, които подобряват самочувствието

1. Компетентен съм, умен и способен.
2. Аз съм силен и способен.
3. Вярвам в себе си.
4. Признавам многото добри качества, които имам.
5. Обграждам се с хора, които изваждат най-доброто в мен.
6. Пуснах отрицателни мисли и чувства към себе си.
7. Аз съм позитивен човек и привличам положителни преживявания.
8. Обичам и приемам себе си.
9. Уважавам себе си и другите ме уважават.
10. Уча се да обичам себе си.

Можете да изберете кои положителни утвърждения да отговарят на вас и може да създадете свои собствени. Повтаряйки тези няколко пъти на ден, е по-вероятно да промените негативните си мисли и да повишите самочувствието си.

Емили е психотерапевт, интензивно се обучава в DBT и е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.