Празници и възстановяване от психично заболяване

Новогодишните резолюции са трудни за всички, но могат да бъдат особено неприятни за тези от нас, които се възстановяват от психични заболявания. Как да си поставите цели, които ще ви тласнат, но няма да ви тласнат през ръба? Възможно ли е да вземете резолюции, които все още можете да постигнете, дори ако това се окаже лоша година за вашето психично здраве? Имате ли достатъчно вяра в себе си, за да си поставите дори някакви цели през тази година? Трудно е да се разберат отговорите на тези въпроси, което поставя друг въпрос: дали новогодишните резолюции са добра идея за хора с психични заболявания? Мисля, че те абсолютно могат да бъдат, просто зависи от всеки отделен човек и тяхната ситуация.

Празниците са на нас, което означава, че е по-важно от всякога да си поставите здравословни граници, за да поддържате психичното си здраве и благополучие. Семейните партита, подаряването на подаръци и натискът да се насладите на себе си могат да повлияят на психичното ви здраве през празничния сезон, особено ако нямате солидни граници, за да се защитите. В миналото всички тези неща ме правеха нещастен през празничния сезон, но през годините Научих се как да си поставям здравословни граници и всъщност да се наслаждавам на празниците въпреки психичното си здраве въпроси.

Възможно ли е да бъда благодарен за психично заболяване? Някой ден мразя да имам проблеми с психичното здраве и бих направил почти всичко, за да ги накарам да заминат завинаги. Но други дни, в по-добрите ми дни за възстановяване, съм почти благодарен за психичното си заболяване. Чувствам се странно да съм благодарен за нещо, което ме прави толкова нещастен толкова често, но в същото време мисля, че това е естественият резултат от живота с хронично състояние. В крайна сметка реалността е, че не мога да изчезна психическото си заболяване, така че може би ще намеря и сребърни накладки.

Това е онова време на годината, в което всички се опитваме и помним значението на благодарността, така че искам да отделя момент, за да разсъждавам защо съм толкова благодарен за напредъка на възстановяването, който постигна през последната година. Възстановяването никога не е линеен процес, което означава, че съм имал своя дял на обратните стъпки, но също така съм направил няколко важни стъпки напред и това трябва да бъде отбелязано.

Стигмата за психично здраве на Хелоуин може да бъде особено вредна и обидна. По някаква причина, много хора все още вярват, че темите за убежище са подходящи за техните обитавани от духове къщи, а костюмите като „избягал психичен пациент“ са забавни, защото им се налага да носят директен сако. Вярвам, че заклеймяването на психичните заболявания във вашия празник на Хелоуин служи само за остракиране и обида на вече уязвима група хора и е време тя да приключи.

Оцеляването на Хелоуин не е нещо, което приемам леко. Изпитах зрителни и слухови халюцинации много години преди да получа диагнозата си за шизоафективно разстройство. Мислех, че получавам някаква комуникация от духовен свят. Хелоуин е труден празник за мен, въпреки че вече от десетилетие пия лекарства. Ето някои от моите преживявания и как съм се справила.

Възстановяването от психични заболявания е възможно, но може да бъде изненадващо по-трудно от очакваното. Мнозина може да вярват, че новата година е идеално време за възстановяване от психични заболявания, тъй като може да бъде време за размисъл, поставяне на цели, вълнения и нови начала, но това също може да бъде време на натиск да се промените, споделете това, което ще бъде ново и вярвайте на неща, които не е задължително да се съгласите с. Чуваме: „Каква е резолюцията ви за Нова година?“ стотици пъти през месеците декември и януари и може да мислим, че ще ни мотивира да преодолеем психичното си заболяване. Решение обаче не определя времето на годината дали е възможно възстановяването от психично заболяване.

Възстановяването от психично заболяване по време на празниците може да бъде по-трудно от възстановяването по всяко друго време на годината. Сезонът на ваканциите може да донесе допълнителен финансов, личен и емоционален стрес, както и усещане за непосилна тревожност. Виждането на членове на семейството, закупуването на подаръци и жонглирането на допълнителните отговорности по време на празниците не са благоприятни за възстановяване от психични заболявания. Но да се възстановите от психични заболявания през празниците е възможно с план и осъзнаване на това, което ваканциите могат да ви донесат.

Обмислях да се грижа за бялото ви психично здраве, докато пиша това във влак, пътувайки от Монреал до Ню Йорк като част от ваканцията. Докато пътуването в страната е много по-просто от пътуването извън страната, следните съвети за ваканция са добър съвет за грижа за психичното ви здраве по време на пътуване.

Ако ваканцията ви ви депресира, трябва да знаете, че това всъщност е доста често. Въпреки че е мит за психичното здраве, че процентът на самоубийствата се увеличава по време на Коледа, това не отменя факта, че много хора смятат празниците за дразнещи. Добре е да се чувстваме по този начин - празниците са време на стреса, а нашата култура изисква „перфектна“ почивка, така че всичко, което да не достигне, може да изглежда като личен провал (Какво е празничната депресия?). Но добрата новина е, че не е нужно да имате "перфектна" почивка и има неща, които да опитате, ако вашият празник ви прави депресия.