Да, понякога се чувствам заседнал в възстановяването на разстройства в храненето

Добре, признавам си, поддържането на възстановяването на разстройствата при хранене не винаги се чувства естествено или лесно и не винаги е хубава картина. Получавам много въпроси от хора, които искат да знаят дали намирам това възстановяването на хранителните разстройства става по-лесно с време. Също така ме питат дали все още се чувствам обезкуражен в поддържането на възстановяването на хранителните разстройства.

Да, понякога се чувствам претоварен или понижен от себе си поради редица причини. Тъй като психичното здраве е спектър, в един ден може да се чувствате отлично, докато в друг се чувствате предизвикателство. Не съм изключение от тази реалност.

Не говоря тук за моменти, когато се опитвате избягвайте рецидив на хранителното разстройство възможно най-добре и трябва да се обърнете за помощ. Говоря за по-финото чувство на преживяване на скука (може би подобно на последните писания на моя съавтор в този блог, Джес на усещане за отегчение при възстановяване) или може би дори се чувствате заседнали в пътуването до възстановяване на хранителните разстройства.

Ето какво предлагам, когато се почувствате затънали в възстановяването на хранителни разстройства

1-Заявете чувствата си

Голям съм вярващ в важността на назоваването и признаването на чувствата ми като първа стъпка към разбирането и обработката на това, което е в основата на дискомфорта ми. След като първопричината е разкрита, е много по-лесно да се справите с нея и в крайна сметка да продължите напред. Разстроен ли съм с нещо или някой? В момента ми е скучно? Просто съм уморен и имам нужда от време? Понякога задаването на тези прости въпроси и даването на разрешение да отговарям на тях ми помага да постигна крайната си цел на това, че се "отлепвам". Затова ви призовавам да опитате, въпреки че може да почувствате куца или загуба на време, може би, да назовете вашето чувства. Смятам, че това е най-добрият начин да разкрия „по-дълбоките“ мисли или чувства, които се чувствам предизвикан от.

2-дневник за себе си

Писането, рисуването, скрапбукинга и дори записването на мислите ви, докато ги обработвате на глас, е изключително полезен инструмент за тяхното признаване. Вижте задействанията и моделите и продължете напред! Може дори да се изненадате с това, което излиза от този неосъдителен и много автоматичен процес на пускането му в частен журнал. Бях изумен на моменти, когато гледах написаното или слушах какво съм записал. Често пъти съм си мислил: "О, добре, сега виждам какъв е проблемът!" След като направих това няколко пъти, разбрах, че е паралелно терапия, която ми позволява да видя връзката между усещането, предизвикано от определени събития, и ехото на травматични ситуации от моите минало. Без "картата" да видя тези мисли на хартия или да ги чуя от запис, може би съм ги пропуснал, сега това Не бях на терапия от доста време.

3-Направете карта за възстановяване на хранителните разстройства

След като свършите упоритата работа, можете да се съсредоточите върху забавната част. На този етап вие мислите, планирате и се подготвяте за следващата фаза, която е: „Как да се подобря, спрете да се чувствате заседнали и да упорствате в моето пътуване? “Отново не бъдете в отказ, а по-скоро притежавайте това, което вие Усещам. Ако се чувствам уморен и стресиран, защото съм искал да прескоча ядене или да прекъсна работа, сега знам, че трябва да се откажа от закъснението и социалния ми календар. Да, може би да се чувстваш виновен в отрязването на гърба, но си струва ползата от благосъстоянието ми.

За да стигна до там, визуализирам или в съзнанието си, чрез писане или може би на табло за виждане, какво и къде искам да бъда в възстановяването на хранителните си разстройства. В този процес си поставям и малки цели, като например да съм добре за събитие, на което трябва да присъствам или да бъда достатъчно силен, за да управлявам задълженията си. Тъй като получавам няколко малки победи, тогава се опитвам за още по-големи цели, като наставничество на някой, който преживява това, през което съм преминал.

В някои дни ще си дам разрешение да мисля, че поддръжката за възстановяване е гадна и където поставям под съмнение важността на усърдната работа и да говоря за възстановяването. Неизбежно обаче се връщам към изходната точка: Не мога да бъда самодоволен за възстановяването, защото да останем здрави е ежедневен избор, въпреки че понякога забравяме това. Но това е само усещане и като повечето чувства те избледняват с времето.

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin