Защо тревожността ви кара да се чувствате глупави и като неуспех

Безпокойството ви някога ви кара да се чувствате като провал? Случва ли ви се някога да се чувствате глупави? Коментар на читател към публикацията ми, Топ 10 работни места, подходящи за тревожност наистина ме накара да се замисля по този въпрос. Те посочиха това безпокойство в работата бяха ги накарали да изложат някои от общи признаци на ниска самооценка, включително трудности при задържане на работа и лесно объркване и забравяне. Тъй като съм се борил силно със същите тези проблеми по време на работа, това ме накара да се замисля и за други причини, поради които тревожността ви кара да се чувствате глупави и като провал.

Защо тревожността ви кара да се чувствате глупави

Безпокойството е сложен звяр. Обичам да го разглеждам като съвкупност от различни страхове и физиологични реакции на тези страхове. Един от симптоми на тревожно разстройство Забелязах в себе си е, че ставам лесно объркан и разсеян, когато съм разтревожен. Което означава, че съм объркан и разсеян през повечето време, което може да ви накара да се почувствате глупаво. Трудно се фокусирам и оставам на пистата. Ужасен съм в многозадачността. Наистина мога да се справя само с едно нещо наведнъж, но рядко животът се случва по този начин.

Понякога тревожността ме кара да се чувствам глупава, защото чувствам, че не мога да следя разговори. Не издържам много време на разговор. Главата ми се върти и просто искам да се оттегля. Аз съм живеейки с цикъла на тревожно избягване, опитвайки се да се измъкнем.

Защо тревожността ви кара да се чувствате като неуспех

Безпокойството може да ви накара да се почувствате като неуспех по няколко причини. На първо място, хората с тревожност са склонни да имат лошо самочувствие. Ние не сме склонни да мислим много силно за себе си. Не се харесваме много и впоследствие сме склонни да вярваме, че и други хора не ни харесват. Ние страдаме от когнитивни изкривявания и самоклейма. Нашето мислене често е извън удара с реалността. Ниската самооценка и изкривеното мислене могат лесно да доведат до развитие социално тревожно разстройство. Това допълнително ерозира нашето самочувствие и повишава чувството ни за провал.

Второ, повечето хора с хронична тревожност също имат депресия, и Нищо ви кара да се чувствате повече като провал, отколкото депресия. Съкрушителното тегло на постоянната тъга, отчаянието и безнадеждността на депресията не само прави чувствате се като провал, това може да ви накара да се усъмните дали има някакъв смисъл (или точка) на самия живот.

Трето, много хора с тревожност и депресия са претърпели значителна травма в живота си, често в детството. Неща като въздействие на развода върху децата, алкохолизъм, психични заболявания в семейството, и насилие върху деца може да доведе до развитие на човек посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Вярвам, че ниската самооценка, депресията и ПТСР често са кауза на самата тревожност. Чувството ми е, че тревожността в крайна сметка е симптом на по-дълбоки, коварни проблеми.

Какво да правите, когато тревожността ви кара да се чувствате глупави и като неуспех

Ориентиран съм към решения, така че продължавам да работя над решения за тревожност, дори когато се чувства безсмислен - както днес. Въпреки това, ето някои неща, които правя, когато тревожността ме кара да се чувствам глупава и като провал:

• Опитвам се да поддържам перспектива. Въпреки че днес животът се чувства доста безнадежден, поне знам защо го прави. Не е защото животът наистина е безнадеждно, това е защото имам психично заболяване, което изкривява мислите, чувствата и физическите ми реакции към ежедневието. Зная от дългия опит, че нещата всъщност са по-добри, отколкото мисля, че са. Знам също, че това безнадеждно чувство ще отмине, както всичко останало.
• Опитвам се да бъда продуктивен. Имам ужасни проблеми с отлагането, така че знам, че за мен част от изграждане на самочувствие е да бъдеш продуктивен всеки ден. Производителността, разбира се, е относително нещо. На някои дни това, че съм продуктивен, означава, че го правя от леглото, така че дефиницията ми за производителност се променя от ден на ден. Има три основни типа отлагане на тревожности имам и трите. Част от не да се чувствам глупав и като неуспех заради тревожност означава да направя всичко възможно да остана максимално продуктивен.
• Опитвам се да бъда търпелив към себе си. Вижте, не се събудих един ден и реших това придобиване генерализирано тревожно разстройство (GAD) звучеше като добра идея. Това е болест и най-лошото в него е, че ми казва, че не го правя имам болест, но че съм просто мързелив, глупав и не съм добър за нищо. Но това е лъжа. Една от истинските трагедии на безпокойството е, че тя спада директно в съответствие с тази на обществото клеймо относно психично заболяване като цяло - че хората, които страдат от това, са слаби, луди, глупави и безполезни провали.

Надявам се това хвърля малко яснота защо тревожността ви кара да се чувствате глупави и като неуспех. Това е гадна болест и нашата култура има малко търпение или толерантност към нея. Но дори и другите в живота ви да ви казват, че сте неуспех и сте глупави, защото се борите с безпокойството, аз съм тук, за да ви кажа по различен начин. Ти си не глупав, а ти си не провал. И аз не съм.

Можете да намерите Грег на неговата уебсайт,кикотене, Google+, Pinterest, и Facebook.