Как да се освободим от ограничаващите вярвания за себе си
И още веднъж, още един пост, който го ноктите перфектно. Всичко има толкова много смисъл. Ако само дебелата ми глава можеше да оглави съвета. Един ден предполагам. Обичам способността ви да достигате до читателите си.
За мен се чувствам като ограничаването на убежденията беше една от основните ми неуспехи през изминалата година. Едва след като започнах да снимам, разбрах това. Бих препрочитал нещата, които написах седмица-две по-късно и ще разбера колко ужасно звучах. Пребивах глупостите от себе си! Моят терапевт беше предложил да се върна през и да напиша положителни неща до ужасните. Трябваше да се насилвам да измисля неща за писане, но го направих. Все още го правя, но вие сте толкова прав... трябва да спрем да се взимаме толкова сериозно и да спрем катастрофалното мислене. Внимателността и журналистиката са наистина полезни инструменти за мен е тази битка досега. Благодаря ти! -Да @ Пътеки и парчета
Не сте сами трябва да сте ми приоритет. Чувствам, че като се оставим на тази вяра, всички останали могат да работят по-добре. Никога не съм чувствал, че не съм заслужил да бъда щастлив, но чувствам, че не мога да бъда щастлив, ако не се променя, освен ако не спра да се грижа прекалено много, обичам твърде много, чувствам необходимостта първо да направим всички щастливи, преди дори да започна да мисля себе си.
Разбрах нещо, докато четях публикацията за втори път. Не съм сигурен, че съм го разбрал правилно, но сега ми се струва „логика“. Винаги съм бил изключително тревожен, може би от раждането си. Тревогата ми беше наистина лоша. Нещата, толкова прости, колкото четенето пред клас, може да ме разболеят. Бях хоспитализиран толкова пъти през нощта преди изпит в училище. Аз бях такъв до деня, в който реших да се променя. Реших винаги да очаквам по-лошото и да го приема като факт още преди да се случи. Гордеех се със себе си, че успях в тази промяна. Заех отношението „не ме интересува“ и „така какво“. Лекарят поиска да говори с мен преди 6 часа сутринта, преди майка ми да отиде на операция и той каза: Смятам, че е важно да кажа на поне един член на семейството. Тя може да не оцелее след операцията и ако операцията е успешна, тя няма да живее повече от 3 месеца. И какво? След няколко минути всичко беше ясно. Тя ще умре. Сигурно съм първият, който разбра. Подготвих думите как да информирам татко и сестрите си. Планирах живота на баща си за смъртта след "след". Реших колко пъти ще посетя гроба. Дори се почувствах щастлива за нея, преди да пострада химио и т.н. Гордеех се със себе си, че не изпаднах в паника и за това, че приех всичко спокойно. Продължих да се смея и да се усмихвам и да живея нормално. Всеки допълнителен ден, който тя прекара с нас, беше подарък, но смъртта й не изглеждаше страшна. много се разболях. Имах нужда от операция. Имах недоносено бебе. Много здравословни проблеми, които лекарите приписват на стреса, но просто казвах голямо НЕ, не съм стресиран, не съм тревожен. Не ме интересува, така че какво? Толкова пъти казах, че не съм тревожен, просто ме притесняват физически симптоми. Логиката ми е толкова погрешна. Мисля, че бих могъл да заблуждавам другите и да се заблуждавам, като отричам тревогата и страха си, но отричането му само го влошава. Дадох един пример, но това се отнася за всяка ситуация, в която живея сега. Много рядко го казвам, но съм много разтревожен и много се плаша
Nikky44
8 септември 2013 г. в 7:29 ч. Сутринта
Прочетох този пост толкова пъти сега и все още чувствах: "но нямам никакъв вид страх?", Но от друга страна, трябваше да попълня въпросник за безпокойството си преди 2 дни. Един от въпросите беше да изразим страховете си (без наистина да мислим) от 1 до 8. След секунда бях попълнил 8-те точки и докато анализирах отговорите си с терапевта, тя добави поне 6 други точки, докато все още казах: но нямам страх? Знам, че изглежда като лъжа, но искрено чувствам, че не ме интересува и не ме е страх?
- Отговор
Джоди Лобоцо Аман, LCSW-R
8 септември 2013 г. в 14:23 ч
Трудно е, защото докато може би ще промените тези неща в първия абзац, мислейки, че трябва да предизвикате преценката да се възпрепятства. Можете ли да видите това? Това е капан. "Трябва да се промениш, за да мислиш дори за себе си." Е, как би се променил, ако не мислиш за себе си?
Радвам се на вашето осъзнаване, че държането на страховете ги кара да излязат по други начини и наистина не защитавате нищо. Надявам се това да ви помогне да ги пуснете без да преценявате - за да можете да лекувате! <3
- Отговор
Здравей Джоди,
Обичам вашите постове. Изглежда съм страдал от безпокойство още откакто взех Accutane преди две-три години. Имах първата си паническа атака от лекарството, която държах на тревожните мисли оттогава. Обаче размишлявах и изпитвах безпокойство като дете, винаги се тревожи за смъртта или близките си и се страхувах да заспя. Така че може би акутанецът просто го е задействал?
Напоследък нямам панически атаки, а постоянни тревожни мисли. Намирам, че съм заседнал какво ще стане. Вземам лекарство, казвам какво, ако има странични ефекти, отивам на клас какво, ако имам паническа атака. Изглежда мислите ми са натрапчиви по тази тема. Имам страхотна система за подкрепа със семейството и гаджето си, но когато съм далеч от тях, това е проблемът. Почти така, сякаш се страхувам да бъда сама, заради това, което ако.
Миналата година бях на антидепресант viibryd за тревожност, той работи добре, но ме накара да кача тегло, така че прекратих лекарствата и тревожността се върна. Мразя медицината и по-скоро бих преживял това сам. Преди около месец опитах prozaac и лекарят ми ме предупреди, че хората под 25 години могат да имат суицидни мисли. Пренебрегнах това, защото никога не съм ги имал, но разбира се, докато бях на prozac, какво, ако се нараня, мислех, че се е случило, така че докторът ме свали веднага. Сега си мисля в главата какво ще стане, ако тези мисли се върнат.
Някакъв съвет, който бихте могли да ми дадете?
Джоди Лобоцо Аман, LCSW-R
4 септември 2013 г. от 11:09 часа
Здравей Челси,
Какво ще кажете за консултирането? Опита ли това? Заинтересовани ли сте? Познавам много хора с страхотни резултати! Имам ТОНИ съвети в миналите си публикации! Правя и онлайн консултации, ако проявявате интерес. Продължете да търсите, има отговор. Не е нужно да се чувствате така завинаги!
<3 Джоди
- Отговор
