Преживяла зима и депресия
Намирам суровото зимно време, в което сме имали тенденция да изостря моето симптоми на депресия. По-късите дни и зимното време ме оставят да се изчерпвам. Гледайки през прозореца ми, има бяло море. Навсякъде, където отида има купчини сняг и лед. Писна ми да се връзвам в дълго палто и снежни ботуши, само за да изляза навън. Писна ми от студа. Искам да зимувам до пролетта. Но хибернацията не е отговорът за преживяването на зимата и депресията.
Влияние на зимата върху депресията
По-късите дни и по-суровото време на зимата ме карат да се чувствам там, където е топло. Понякога това води до намален социален контакт и изолация. Това може да бъде причина за депресия, тъй като социалната подкрепа и контакт са толкова важни за подпомагане на управлението и поддържането на депресията.
Пребиваването поради метеорологични условия означава също, че рутинната ми фитнес има тенденция да се подхлъзва край пътя през по-студените месеци. А студеното време означава, че съм по-малко вероятно да се разходя навън. Липсата на упражнения може да повлияе негативно на настроението.
Намирам също, че студеното време може да ме насърчи да се насоча повече към комфорта на храните и да намаля количеството на плодовете и зеленчуците, които ям. И един нездравословната диета може да повлияе на депресията. Напоследък намирам за предизвикателство да се храним здравословно.
Зимните месеци могат да бъдат предизвикателни, без съмнение, особено за тези от нас, склонни към депресия. Какво помага?
Упражнения и депресия
Една област, която открих, че ми помага депресията е упражнение. А добрата новина е, че открих, че дори малко може да помогне, когато става дума за настроение. Когато съм на закрито през по-голямата част от деня, бърза, 10-минутна разходка навън може да ми помогне да се събудя и да помогна да се спра с депресия. Да бъдеш навън на слънце също помага, дори когато времето е студено.
Социален контакт и депресия
Зимата и студът могат да означават борба с порива за изолация. И социалната подкрепа може да бъде буфер за депресията. Въпреки че може да е изкушаващо да отмените плановете, когато времето е студено, социалната връзка може да измине дълъг път към бум на настроението. Открих, че дори когато нямам конкретни планове, просто да бъда извън другите хора може да помогне.
Преживяла зима и депресия
Не сме сами в депресиите си да се влошават заради зимата. Зимата, с кратките си дни, тъмнина и студ, може да бъде трудна за повечето. Много от нас с нетърпение очакват завръщането на по-дълги дни и по-меко време. И съвсем скоро ще бъде тук.
Намери Дженифър на кикотене и Google+.
