Общото тревожно разстройство е голямо, но се побира в кутия

Имам генерализирано тревожно разстройство (GAD) е да се притесняваш - много. Въпреки че е вярно, това е свръхпрост. „Тревожи се“ всъщност не започва да описва какво се случва в GAD. Всички се притесняват; това е част от това да бъдеш човек. Дадено е, че хората ще се притесняват за оценката си на тест, например се притесняват за работата си Сигурност, когато се извършва съкращаване, или се притеснявайте за безопасността на детето им, когато той е тя далеч. Но с GAD, the притеснението става твърде много - наистина консумация и обикновено не се ограничава до една ситуация. Вместо да има притеснения в живота си, за някой с GAD, самият живот е постоянно притеснение.

В GAD мозъкът е завинаги нащрек. Той следи за заплахи и понеже им е нащрек, ги намира навсякъде.

Случвало ли ви се е да се интересувате от определен тип превозно средство, нещо, което ви се струва ново и различно, но след като сте наясно с него, започвате да го виждате навсякъде? Ето какви са тревогите за мозъка с GAD; но да бъдете нащрек за възприеманите опасности и заплахи и притеснения е много по-тежко, отколкото да бъдете нащрек за тип превозно средство.

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) може да изглежда да ни изпревари

обременителен GAD симптоми наистина са. Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), диагностичните критерии за психични разстройства, публикувани от Американската психиатрична асоциация, очертават критерии в допълнение към прекомерните притеснявайте се, това трябва да наруши значително живота и да присъства (поне три от следващите, в продължение на поне шест месеца) за диагноза GAD:

• Неспокойство, ако сте на ключ или на ръба
• умора
• Трудност със концентрирането или умът се изпразва
• раздразнителност
• Мускулна треска
• Проблеми със съня

По принцип GAD е всепоглъщащ, контролира мислите, чувствата и поведението. Както при всички тревожни разстройства, GAD може да изглежда, че има задръжка при нас. Може да се почувства плашещо, защото на моменти не изглежда, че ние контролираме собствения си живот, самото си същество (Как да спрем да мислите за безпокойството си).

GAD може да бъде изхвърлен в кутия

Много добрата новина е, че никой не е обречен завинаги да живее с GAD и винаги да бъде управляван и контролиран от него. Ние наистина можем да си възвърнем силата. В следващото видео обсъждам една единствена, проста техника, която е доказано като ефективно средство за освобождаване от безпокойство.

Инструментът включва кутия (или торба или друг такъв контейнер). Проблем с GAD е, че тревогите поемат целия ум и те не изчезват. С тази техника, подход, който споделя сходства с куклите за тревоги в Гватемала, вие постепенно започнете да поставяте конкретни притеснения в ментална кутия, за да направите място в мозъка си за други мисли и чувства.

Това не е мое собствено изобретение, а вместо това е техника, използвана в много различни терапевтични подходи. Използвал съм го и работи (но това изисква практика). Каня ви да настроите видеоклипа за повече информация.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.