Социална тревожност и скокове до заключения

Да живееш със социална тревожност и да пристъпваш към заключения е като непрекъснато подскачане на претъпкан батут: Трябва да сме внимателни, за да не причиняваме вреда на другите; трябва да избягваме да се блъскаме и по този начин да досаждаме другите; знаем, че ако го направим грешно, със сигурност ще съсипем нещата за всички; и скачаме, прескачаме до изводи, че ни оценяват отрицателно. Социалната тревожност е изтощителна (Социална фобия [Социално тревожно разстройство, САЩ]). Не е нужно да оставате задържани на батута за социална тревожност, подскачайки до заключения, че сте някак по-малки от другите. Да спрем да подскачате към заключения и да успокоите социалната тревожност, да намери малко спокойствие, трябва да разберете някои от ефектите на социалната тревожност.

Прескачане до заключения и други ефекти на социалната тревожност

социален тревожността ни кара да преодолеем почти всичко. Това включва множество различни мисловни модели, сред които са:

• Четене на мисли, или ако приемем, че знаете какво мисли някой въз основа на вашите наблюдения
instagram viewer
• Правейки предположения, или да вярваш, че знаеш как се чувства някой към теб
• Catastrophizingили да гледате на нещо, което възприемате като негативно и му придавате твърде голямо значение в живота си
• Прескачане до заключенияили формиране на мнение за това, което някой мисли, без всъщност да го чуе да каже какво е

тези негативни мисловни модели са взаимосвързани, споделят прилики и допринасят помежду си. Независимо дали са индивидуални или в комбинация, те засилват социалната тревожност.

Последици от социалната тревожност и скокове до заключения

Социалната тревожност ни кара да подскачаме на батут, да скачаме до заключения, които са доста вредни. Общото със социалната тревожност е, че хората заключават, че те се оценяват отрицателно, че те не измервайте с другите, че те са досадни или глупави или [попълнете празното с позорно етикет].

В резултат на скока към заключението, че другите мислят слабо за него / нея, някой със социална тревожност може да се почувства физически болен и емоционално разстроен. Той / тя може да загуби самоувереност и усещане за само ефикасност. Скачането до заключения засяга и поведението. Когато някой се почувства отрицателно преценен, има вероятност да не желае да ходи на места и да прави неща с другите. Социалната тревожност и подскачането до заключения са по-изтощителни и опасни от скачането на батут.

Спрете да скачате до заключения; Слизайте от батута на социалната тревожност

Когато стигаме до заключения за това как другите ни възприемат и нашата стойност, ние продължаваме социалната тревожност, подхранвана от нашите мисли за мислите на другите. Когато практикуваме четене на ум, правим предположения за това, което мислят другите. В действителност, разбира се, не можем да знаем какво мисли някой друг.

Съществува силна връзка между социалната тревожност, четенето на ума и стигането до заключения. Възможно е да прекъснете тази връзка. За повече информация за прекратяване на четенето на ум, скачане на заключения и социална тревожност, настройте в следното видео.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.