Шест начина да помогнете на своя ADHD Забравимостта
Имате любим човек с ADHD? Карат ли ви луд като герой на Джони Деп? Вие не сте само в края на остроумието си, но и в тъмната зона отвъд? Ето шест прости неща, с които можете да се опитате да помогнете на предизвиканото от ADHD скъпо сърце да се бори със забравата, без да предприемате здравината си на ръба.
Следващия път, когато имате нещо, което трябва да направите, но се страхувате, че любовта ви с ADHD ще забрави, опитайте следните:
- Вземете контакт с очите им - Започнете с леко отдръпване на вниманието им от онова, което го заема. Ако не получите контакт с очите, ще говорите с техния автопилот. Можете да разчитате, че поръчката ви никога няма да бъде изпълнена. Макар и съблазнителен, не се скарай. Не заплашвайте. Не използвайте вина. Просто материално и сбито им кажете от какво имате нужда. Накарайте ги да ви го повторят. Колкото и просто да звучи тази стъпка, ако се извърши неправилно, това може да бъде унизително или да предизвика несигурност, така че и двете страни трябва да бъдат в най-доброто си поведение.
- Обяснете нещата визуално или слухово - Разберете как вашият любим човек обработва информация. Може би да им кажеш дълъг списък от поръчки не им помага. Това не е за мен. Трябва да видя часови таблици, събития и т.н. всички изписани визуално. Така обработвам информация или е в едното ухо, а в другото. За разлика от тях онези, които обработват нещата слухово и устно, не е задължително да си спомнят, ако просто им напишете бележка. Говорете с тях и ги накарайте да разговарят с вас, за да циментират инструкциите в ума им.
- ToDo списъци - След като визуализирате задачите визуално или слухово, запишете ги в ясен списък за лесно справяне, напомняне и проверка.
- Задайте аларми - Алармите със съобщения, които се появяват на компютрите и телефоните, са прекрасни напомняния. Шумът, светлината и движението привеждат ADHD мозъка в движение и го избиват от реверанса. Най-малкото, старомоден таймер за яйца с прикрепена към него бележка може да работи на щипка.
- Стимули - Понякога съм толкова изключена, жена ми може да заплаши, че ще премахне нещо като клавиатурата, мишката или дори лаптопа, ако не спазвам това, което обещах. Тя обаче никога не заплашва да ми отнеме iPhone, тъй като знае, че това е мозъкът ми. Всъщност аз го наричам iBrain. Тъжно и трагично, но без това съм безсмислен. Ако заплашителното наказание звучи твърде сурово, обещанията за награди също могат да бъдат големи мотиватори. Например, съпругата ми ще закупи билешки карамели и ще ги закача пред мен като дъвчещите, черни моркови, които са.
- Последващи действия - Използвайте телефонни обаждания, нежни вокални напомняния, текстови съобщения, лепкави бележки и т.н. Не се хващайте на мисълта, че не бива да се налага. Тяхната забрава не е лична лекота срещу вас. Когато проследявате, опитайте се да не заяждате и не досаждате, защото човекът с ADHD просто ще ви настрои. Въпреки това, навременните напомняния често са добре оценени. Финият баланс между заяждането и нежното напомняне е един, който ще трябва да тренирате с тях. Всеки човек е различен. Ще трябва да експериментирате, давайки на лицето с ADHD възможност да предостави обратна връзка.
Системите изискват време и усилия, за да се установят, но те са важен ключ за управление на отсъствието на СДВХ. По ирония на съдбата, семейството и приятелите могат трудно да внедрят тези системи защото ги намират за противоположни, или смятат, че човекът с мисъл за ADHD трябва просто да порасне. Не е много полезно. В тези случаи най-големият враг на тези системи не е човекът с ADHD, а приятелите и семейството, които смятат, че не би трябвало да ги използват.
Очевидно вашият пробег може да варира, така че не се страхувайте експериментирайте и говорете нещата с любимия човек. Намирането на система, която работи за вас, обаче си струва усилията и в крайна сметка ще доведе до по-малко главоболия и спорове навсякъде.
