Как да се подготвите за назначение за терапия
Знаете ли как да се подготвите за час за терапия? Терапията, като уговорка за всяко медицинско състояние, е много по-ефективна, когато се предприемат определени стъпки. Въпреки това, тъй като все още има a стигма, прикрепена към терапията, хората може да не знаят какви са тези стъпки. Ето няколко предложения за това как да се подготвите за час за терапия.
Как да се подготвите за назначение за терапия №1: Избройте своите симптоми
Може да не знаете какво точно не е наред. Може да знаете само, че нещо не е наред с начина, по който се чувствате. Когато се чудите как да се подготвите за час за терапия, не се поставяйте диагноза. Вместо това обърнете внимание на вашето симптоми на психично здраве и ги избройте. Колкото повече подробности, толкова по-добре. Информацията е от решаващо значение за поставянето на правилна диагноза. Вземете списъка към вашата терапевтична среща.
Например, може да не сте спи през нощта. Може да има няколко различни причини за това, така че трябва да кажете на терапевта какви други симптоми имате. Може да сте достатъчно сгъстени, за да скочите от кожата си. Може да сте неспокоен, раздразнителен и недоволен. Може да имате плачещи магии. Това ще ви помогне да запишете симптомите си предварително. Не се притеснявайте да навлизате в твърде много подробности - веднъж написах страница и половина симптоми, които помогнаха на терапевта да знае как да ми помогне.
Знайте какви са вашите симптоми Не приемайте, че нещо е нормално, ако ви притеснява. Освен това, не приемайте, че симптомът е лична слабост. Не бихте предположили, че болката в гърдите е нормална и е знак за някакъв личен неуспех. Защо емоционалната болка трябва да е по-различна?
Как да се подготвите за назначение за терапия №2: Направете домашната си работа
Един тъжен факт е, че всеки може да го нарече терапевт. Това може да доведе до неквалифицирана практикуваща терапия. Например, веднъж видях „терапевт“, чиято единствена квалификация беше четене на книга и посещение на семинар. Накратко, тя бе неквалифицирана да се отнася с моята посттравматично разстройство (тя смяташе, че е сатанински по произход и отказа да се отнася с мен, докато не бях готова да простя). Не правете грешката ми - да се квалифицира някой.
Попитайте своя терапевт каква е тяхната квалификация да се лекува с вас. Попитайте какъв вид образование и обучение имат. Попитайте дали са лицензирани. Не бихте отишли при специалист по медицинско заболяване, без да знаете какво точно ги прави квалифицирани да ви лекуват. Психичното заболяване не трябва да бъде по-различно.
Преди всичко, доверете се на инстинктите си. ако не вярвате на терапевта, помислете за намирането на друг. Например, веднъж имах лошо усещане за психиатър. Направих проверка на него и научих, че той е излежал време във федералния затвор заради измама с Medicaid. Излишно е да казвам, че щом успях да намеря различен психиатър (което беше сложно, тъй като бях под съд), го направих.
Напиши си домашното. Унция превенция струва килограм лек.
Как да се подготвите за назначение за терапия №3: Разберете конфиденциалността
И последно нещо за това как да се приготвите за среща с терапия: разберете процедурите за поверителност (това, което вашият терапевт има право да казва на другите за вас). По принцип всичко, което се казва в офиса, остава в офиса освен ако един от четирите критерия е изпълнен. Според клиниката на Майо1, тези критерии са:
- Заплашване, че незабавно или скоро (незабавно) ще навредите на себе си или се самоубиете
- Заплашване за незабавно или скоро (незабавно) увреждане или отнемане на живота на друг човек
- Злоупотреба с дете или уязвим възрастен (някой по-възрастен от 18 години, който е хоспитализиран или направен уязвим от увреждане)
- Да не можеш безопасно да се грижиш за себе си
Не забравяйте, че вашият терапевт вероятно го е чувал и преди. Нищо, което кажете, ще ги шокира. Те ще запазят казаното от вас поверително до степен, в която може дори да не ви поздравят извън офиса.
Понякога вашият терапевт може да поиска разрешението ви за нарушаване на поверителността. Например, един от терапевтите ми беше загрижен, че симптомите ми се увеличават, така че тя попита дали е добре, ако говори с моя психиатър. В ситуация като тази, те ще ви помолят да подпишете някаква документация, за да докажете, че сте казали, че е добре да говорят с някой друг (Закон HIPAA: Факт за психиатрично разкриване и мит). Бих препоръчал да кажете „да“, когато правят това, защото това може само да помогне.
Това са три стъпки, за да се подготвите за терапия. Не забравяйте, че предупреждението е въоръжено - познайте симптомите си, знайте в какво навлизате и разберете поверителността. Бъдете подготвени - ще получите по-ефективно лечение и това е целта. Колкото повече се подготвяте, толкова по-добро ще получите лечението. И вие заслужавате най-доброто лечение, което можете да получите.
1 Когнитивно-поведенческа терапия: Какво можете да очаквате. (N.d.). Произведено на 15 септември 2015 г.
Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn и в нейния блог, Една жена и лаптоп.
