Да останеш трезвен за Нова година - Моят план

Да останеш трезвен за Нова година (докато всички освен мен ще пият) ще бъде предизвикателство. За щастие, терапията, лекарствата и анонимните алкохолици (АА) ми помогнаха да се подготвя трезвост план. Ето три неща, които смятам да направя, за да остана трезв за Нова година и след това.

Как ще остана трезвен за Нова година

План А: Напийте безалкохолна напитка в ръката си

Нова година е време, в което алкохолът тече свободно. Установих, че пиенето в ръка, било то комбуча или сода поп, е полезно. Дава на ръката ми нещо, което да задържа, а устата ми нещо за пиене.

Моят личен фаворит да имам под ръка, така да се каже, е Kombucha. Това вероятно е, защото аз си приготвях и това заема мястото на домашното приготвяне на алкохол. Избирам какви аромати искам да направя и за тези от вас, които харесват вкуса на алкохола, можете да имитирате вкуса на любимата си бира. Например, открих, че 18 унции комбуча и две унции сок от грейпфрут, добавени в контейнер с кокосова вода, имат вкус като Blue Moon. Освен това една от анекдотичните ползи за здравето на kombucha е, че помага на алкохолиците да останат трезви. Аз съм един от тях.

По време на Коледа баща ми подари на брат ми Дан, селекция бира, а брат ми Тим бутилка скоч. Изкушавах се. За щастие си донесох подправена ябълкова комбуча със себе си, така че отидох направо в хладилника и го взех. Изпих го, усещайки, че съм избягал куршум.

Kombucha не работи за всички. Може да искате да държите сода поп в ръка или дори мляко. Наличието на нещо в ръка значително намалява вероятността да използвате тази ръка, за да вземете напитка.

План Б: Прекарайте Нова година с трезви хора

Ще призная, искам да отида на любимото си джаз гмуркане и да пия няколко безалкохолни бири. Но това просто иска проблеми. Както казва ръководството за трезвост от АА, "Няма абсолютно никаква причина да проверявате някогашните си любими заведения." Дори миризмата на алкохол може да бъде изкушаваща и е най-добре да се избягва.

Няколко глави на АА спонсорират трезви партита. Мит е, че нещата не са забавни без алкохол. Защо първо ходихме по баровете? За компанията - иначе щяхме да останем вкъщи и да пием сами. Прекарайте празника с хора, които подкрепят вашето възстановяване. Можете дори да бъдете домакин на ваше трезво събитие.

Какво можете да направите, ако се съмнявате в способността си да избягвате събития, подаващи алкохол?

• Подгответе план за бягство.
• Запазете списък с причини да останете трезви с вас.
• Имайте телефонния номер на група за поддръжка при вас и ако трябва, извинете се да извършите едно от обажданията.
• Имате друго място за отиване.
• Не си позволявайте H.A.L.T. - станете прекалено гладни, ядосани, самотни или уморени.
• И ако остро сте наясно, че сте само едно лошо решение далеч от рецидив, напуснете.

План C: Разбиране и спокойствие на живо

Списък от АА предполага, че човек премахва очакванията за почивка. „Полежете се на всички, включително и на вас“, пише в списъка. "Вземете всяка ситуация за това, което е и се наслаждавайте на сезона."

Доброволец да помогне на по-малко късметлиите. Пишете дневен списък с благодарности. Практикувайте внимателна медитация. Вземете го по един ден. Насладете се на трезвостта си.

„Няма значение какво се е случило“, гласи списъкът. „Не се притеснявай какво може да се случи. На живо днес. Празнувайте своята трезвост. "

Запитайте се "заслужава ли си трезвостта ми?" По-често, отколкото не, ако работите с програмата, отговорът е не. Знайте лимитите си и стойте възможно най-далеч от тях.

Честита Нова Година!