Хормони и психично здраве на жените

Вярно е, че хормоните, като естроген и прогестерон, могат и могат да предизвикат опустошение върху психичното здраве на жените. За съжаление, повечето от нас никога не бяха научени фактите как хормоните влияят на настроението и емоциите ни, факти, които могат да ни помогнат да поемем отговорност за собственото си психично и емоционално здраве.

Психично здраве и хормони при жените:

3 факта, за които трябва да знаете

Следните 3 факта са добър старт за разбирането на въздействието на хормоните върху психичното здраве на жените:

1. Хормоните влияят директно на мозъка. Не е чудно, че много жени се чувстват „изключени” през предменструалната си седмица. Естрогенът е предшественик на невротрансмитерите на мозъка, като серотонин, които ни помагат да се чувстваме „нормално“ и „добре“. Когато естрогенът се измести по време на менструалният цикъл, невротрансмитерите на мозъка също се изместват, оставяйки много жени да се чувстват депресирани, тревожни, фрустрирани и / или просто да не приличат на себе си.
instagram viewer
2. Изследванията показват, че промените в хормоните причиняват най-много проблеми. Въпреки че нивата на хормоните със сигурност влияят на настроението и психичното здраве, това е изменението на хормоните, които са особено трудни за психичното функциониране. Следователно една жена е най-уязвима по време на хормонални промени, като например началото на менструацията (в тийнейджърските години), бременността, след раждането и перименопаузата.
3. Някои жени са по-чувствителни към промени в хормоните от други. Това е жалко, но е истина. Следователно жените, които са чувствителни към хормонални смени, е по-вероятно да получат ПМС (предменструален синдром), PMDD (предменструално дисфорично разстройство, по-тежка форма на ПМС), Бременност или Следродилна депресияи симптоми на настроение в периода на перименопаузата.

Справяне с женски хормони и проблеми с психичното здраве

3 неща, които можете да направите

1. Ако не сте сигурни дали сте чувствителни към хормонални промени, потърсете признаци: Следете настроението си през целия си менструален цикъл и по време на бременност, след раждане или перименопауза. Вашите настроения влияят ли на орални контрацептиви на базата на хормони? Ако имате значителни психични или емоционални симптоми във всяка от тези ситуации, вероятно сте сред многото жени, които са чувствителни към хормони.
2. Определете дали вашите симптоми са на хормонална основа: Следете симптомите си в продължение на 2 месеца или повече, като ги записвате всеки ден. Ако симптомите се струпват около овулацията (ден 14) и предменструалната седмица (2-7 дни преди менструацията), вашите симптоми вероятно са резултат от хормонални смени. Ако те са по-разпространени през целия месец, може да имате проблем с психичното здраве като депресия.
3. Говорете с вашия лекар или психично здраве: S / той може да ви помогне да разберете как вашите хормони влияят на психичното ви здраве и да ви помогне с възможности за лечение. Просто се уверете, че вашият доставчик знае за психичното здраве и хормоните на жените и не се отказвайте, докато не намерите отговорите, които са подходящи за вас!

В това видео разширявам горните проблеми, свързани с хормоните и психичното здраве на жените.

Тази статия е написана от Д-р Кристина Хибберт, клиничен психолог и експерт по психично здраве на жените. Тя е автор на предстоящата книга „Ето как растеме“. Майка на 6 години, д-р Хибберт има много опит да разбере собственото си психично здраве и се радва да помага на други жени да правят същото чрез нея блог, „Психологът, мама и аз”.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.