Създайте система за поддръжка при справяне с депресията

Поддържаща система е мрежа от хора, които предоставят на даден човек практическа или емоционална подкрепа. Наред с CBT (когнитивно-поведенческа терапия) и лекарства за депресия (ако е предписано), силната система за подкрепа е от ключово значение за справяне с депресията.

Депресията е много плашещо и самотно място. Докато депресията е диагностицируема, лечима болест, тя е и заплашителна, сенчеста стая, където тъмните емоции отиват да играят с ума ви. Добрата система за поддръжка е като прозорец в тази стая, осигуряващ светлина и топлина.

Първата ми система за подкрепа за справяне с депресията беше мъничка

Когато за първи път ми поставиха диагноза хронична депресия, моята система за подкрепа се състоеше от моя медицински специалист и съпруг. Страдах в тайна. Не посмях да кажа душа за депресията си, нито съпругът ми. Каква тежест трябва да е била за него, въпреки че той никога не се е оплаквал. Той стоеше до мен, често пъти се чувстваше безпомощен, искаше толкова зле да облекчи болката ми, но не успя да го стори. Той се грижеше за трите ни малки деца, готвени и почистени, докато все още се занимава сам. Той приемаше телефонни обаждания и ме извиняваше, молеше се от семейни ангажименти, пускаше намеса, за да поддържа жестокия свят.

Няколко много близки приятели и семейство забелязаха отсъствието ми и се опитаха да посегна. Когато говорих с тях, те без съмнение откриха промяната в иначе веселото ми разположение. За тях се преструвах, че всичко е наред.

"О, малко съм настинал, нищо повече."

"Това е просто разстроен стомах, ще се оправя."

"Wrong? Нищо не е наред. "

Разширяване на моята система за поддръжка за депресия

След съпруга ми голямата ми сестра беше следващият човек, на когото разказах цялата истина. В сърцето на сърцата си тя знаеше, че има нещо ужасно нередно. За нейна заслуга, с тиха упоритост и нежно настояване, че не е настинка или стомахът ми или каквото и да било друго неразположение всеки ден, тя проби моя фурнир. Тя помогна да укротим срама и слабостта, които изпитвах с чувствителност и логика и много повече.

осъзнах че страдащи в тайна само влоши страданието. С всеки човек, който (в крайна сметка) се допусна до себе си, страданието стана толкова по-издръжливо. Все още страдах, не ме разбирайте погрешно, но бих могъл да бъда себе си - поне с хората, които избрах да разкажа. Беше повдигнат бремето да бъдеш фалшив, да живееш лъжа. Не само ми помогна, но и помогна на съпруга ми, който вече не трябваше да носи цялата тежест да знае и да се занимава сам.

Това отнема само един човек - приятел, съсед, глас в края на телефонната линия за помощ. Необходим е скок на вярата и много смелост. Силната система за подкрепа е от съществено значение за справяне с депресията.