Депресията се забърква с способността Ви да се концентрирате
Един от най-безсилните симптоми на депресия е способността му да се забъркваш със способността ти да се концентрираш. Дори сега, докато пиша този блог, съзнанието ми трепти от мисъл към мисъл, тема на тема и след това почти почти празно, празно.
Понякога неспособността за концентрация може да бъде обвинявана в осезаеми разсейвания: семейство (съпруг / съпруга, деца, братя и сестри, възрастни родители), телевизия, интернет, смартфон (и безкрайния брой сайтове за социални медии, игри и т.н.), онлайн игри, трафик, домашни любимци, домакински дела, работа и приятели. Понякога това са нематериалните разсейвания - където мозъчната ви химия възпира способността ви да се фокусирате. Може да си в празна стая с нулево осезаемо разсейване и все пак не можеш да се концентрираш.
Неспособността да се съсредоточи върху задачата, която води до отлагане и / или безхаберие. Нищо не се осъществява, започваме да се чувстваме виновни и безполезни, а вихърът на депресията ни дърпа още по-навътре.
За мен, когато попадам в a
депресия потапяне, способността ми да се концентрирам е едно от първите неща. В началото е подсъзнателно - забравям какво щях да направя, като че ли не мога да мина през страница в книгата си, губя следа за това, което говорих. Тогава тя напредва до мястото, където губя следите къде съм, когато шофирам, производителността ми по време на работа се гмурка и аз ставам потрепващ и лесно се отегчавам от това, което правя.Бих искал да кажа, че имам лесна техника, която да помогне за това. Истината е, че не го правя. Възвръщането на способността за концентрация отнема концентрация - което впоследствие прави почти невъзможно постигането.
Три неща, за да увеличите способността си да се концентрирате
- Прочети. Независимо дали става дума за списание, комикс, роман, готварска книга, телевизионен наръчник или блог - прочетете! Тествайте се често, докато четете: разбрах ли страницата / статията / рецептата, която току-що прочетох? Уверете се, че можете да отговорите с „да“, преди да продължите.
- градинарство. Това е сложно за някой (като мен), който живее на място, което преживява снежни зими. Все пак поне за шест месеца от годината мога да изляза в градината си и да се концентрирам върху засаждане, плевене, поливане и торене. Той отнема минимална концентрация и е изключително релаксиращ. Има нещо в изцапването на ръцете ви, което е много привлекателно - да станете едно цяло със земята и всички онези други философски неща.
- игрален. Аз съм ужасен геймър, най-общо казано. Но има една онлайн игра, която играя на моя смартфон, която изисква някаква стратегия, способност за разпознаване на модели и понякога, необходимостта да се бие часовникът.
Разберете, така или иначе ги правя редовно. Въпросът е, че имам план, набор от цели / задачи, които специално предприемам, когато депресията се обърка с способността ми да се концентрирам.
