Преосмислете какво означава да си мъж, за да повишиш самочувствието си

Много мъже носят тази идея какво означава да си мъж и ако вярват, че кои са те - или техните преживявания - не се вписват в този модел, тогава могат да се почувстват омаломощени в резултат. Въпреки че може да бъде трудно да се отърсите от силата на мъжките норми (камо ли да осъзнаете ефекта, който те имат върху вас), мъжете могат да преодолеят този уникален за пола опит, който може да предизвика ниска самооценка. Но мъжете не трябва да позволяват на културните очаквания за това какво означава да бъдеш мъж, въздействащ върху собствената си стойност по този начин.

Ниско самочувствие и капана на „Какво означава да си мъж“

Според изследванията има 11 мъжествени норми, които въплъщават какво означава да си мъж: победа, емоционален контрол, поемане на риск, т.е. насилие, власт над жените, доминиране, плейбойски начин на живот, самостоятелност, примат на работа, пренебрежение към хомосексуалистите и преследване на статус.¹

Ако човек почувства, че не отговаря на една или повече от тези норми, тогава може да почувства, че се проваля като човек, което може да доведе до ниска самооценка. Преживявания като безработица, несемейни или сексуално неактивни, без емоционален контрол (може би поради лошо психично здраве) и

търсене на помощ от другите може да накара мъжете да мислят, че са „слаби“, „жалки“ или „нечовешки“. Разбира се, тези житейски преживявания могат да накарат всеки да развие негативно мнение за себе си, но при мъжете ефектите върху самочувствието могат да бъдат уникални.

Някои мъже също могат да имат типове личности, които не отговарят на стереотипа на това, което според тях означава да си мъж; тоест някой, който е дързък, настойчив, откровен и стоически. Много мъже са срамежливи, интровертни, тихи и чувствителни. В населението 15-20% отговарят на критериите за висока чувствителност.² Тази черта се споделя от мъже и жени в еднакъв брой.³

Въпреки това мъжете, които са чувствителни, могат да почувстват, че това е нечовешка черта, че само жените трябва да бъдат чувствителни, камо ли да бъдат силно чувствителни. Ако живеете в култура, която очаква мъжете да са трудни и да не плачат или да показват уязвимост, това, че сте чувствителен мъж, може да ви накара да се почувствате ненормални или дефектни. Може да мислите, че сте сводник или тънкокожи. Когато се обаждате на себе си или ви се обаждат други, също чувствителен, това може да повлияе на вашето самочувствие. Но не е нужно да допускате тези вярвания да ви влияят по този начин.

Какво означава да си мъж, е твое решение

Времената се променят. Много мъже отхвърлят тези мъжествени норми в полза на тези, които са по-благоприятни за благополучието и здравите им отношения. Проучване, публикувано от University College London (UCL), разкрива, че 97% от анкетираните мъже желаят качества като надеждност и надеждност.⁴ Честността и лоялността също бяха оценени високо, докато бяха мачо, плейбой и скованата горна устна, се смятаха за по-малко важни. Всъщност мъжете в проучването бяха доста склонни да се отворят за психичното си здраве. Като се има предвид, че скованата горна устна и не желаещите да търсят помощ влияят на високия процент на самоубийствата при мъжете, тази тенденция е доста успокояваща.⁵

Не се притеснявайте, ако не отговаряте на стереотипа какво означава да си мъж. Въпреки, че фрази като „бъди мъж“ и „стегни се”Може да притиска мъжете да потискат емоциите си и да се съобразят със стереотипа на строг човек, мъжете могат изграждат собствената си стойност като вземете предвид техните добродетели, като например да бъдат грижовни, лоялни и честни. Да видите стойността на тези черти и след това да ги развиете, е ефективен начин да повишите самочувствието си.

Самоприемането също е от решаващо значение за справяне с ниското самочувствие. Чувствителните мъже могат или да отхвърлят, и да изпитват презрение за това как те наистина са или могат да приемат и възприемат своята природа, което е ценно по толкова много начини. Ако мислите ви се насочват в посока на първата, отговорете с втората. Така изграждате самочувствие.

ресурси

¹ Махалик, Дж. R., Locke, et al. (2003). Разработване на инвентаризацията за съответствие с мъжки норми. Проверено на 08 ноември 2017 г. от PsychWiki.

² Морин, А. (N.d.). Това, което психически силните не правят. Произведено на 09 ноември 2017 г. от PsychologyToday.com

³ Belden, R. (2012 г., 27 ноември). Аз съм силно чувствителен човек. Произведено на 09 ноември 2017 г. от GoodmenProject.com

⁴Толкова мачо? Не, мъжете просто искат да бъдат господин Надежден. Проверено на 13 ноември 2017 г. от The Times

⁵ Woolfe, S. (2017 г., 27 март). Проучването хвърля светлина върху факта, че процентът на самоубийствата при мъжете е толкова висок. Проверено на 09 ноември 2017 г. от TheCanary.co