Различни настроения на тревожност и как да ги укротим

Тревожността има много различни настроения; разочароващо, тревожността не е единична, проста концепция. Никой не може да разчита, че това е нещо различно от разрушително и хаотично. Може би сте изпитали твърде често срещана ситуация. Работите усилено управлявайте тревожността. Вашият симптоми на тревожност са намалели и животът ви се чувства по-малко ограничен. Тогава, привидно без предупреждение, бам. Тревожността отново поразява и този път се чувства по-зле някак. Това е нормално изживяване за хората, живеещи с тревожност, защото тревожността има различни настроения. Какви са различните настроения на тревожност и как можете да ги укротите?

Различни настроения на тревожност

Тревожността е настроена. Той варира по интензивност и варира по симптоми, понякога от един ден до следващия. Сред различните настроения на тревожност:

Моето тяло се разпада с настроение - Тревожността може да имитира сърдечни пристъпи. Може да действа като астма. Тревожността пречи на храносмилането и елиминирането. Може да ни умори или окабели - или и двете наведнъж. Тревожността може да се намеси във всяка система на човешкото тяло (

Настроение съм безценно и некомпетентно - Тревожността създава тежка форма съмнение в себе си и ни прави невероятно трудни към себе си. Склонни сме да се бием, многократно и безмилостно, за толкова много неща. Точно когато започнем да се чувстваме уверени, тревожността се усилва и ни събаря назад.

Лоши неща - настроението ще се случи - Тревожните причини страх и прекомерно притеснение. Страховете могат да бъдат адресирани и намалени успешно. Когато тревожността стане настроена обаче, страхът може да пламне и ние се оказваме неспокойни, притеснени и тревожни.

Укротяване на тревожност

Различните настроения на тревожност и начинът, по който те могат да изглеждат от нищото, когато се чувстваме добре, всъщност поставя безпокойството в огромен недостатък. Когато тревожността е настроена, тя е нестабилна. Когато е нестабилен, може да бъде опитомен.

Можете да укротите настроенията на тревожността, като бъдете това, което тревожността никога не може да бъде: надеждна, последователна и спокойна. Тези предложения могат да помогнат:

Не налагайте правила и срокове - Вдигането на себе си, защото мислите, че не трябва да бъдете тревожни или бързате, лечебният процес оказва голям натиск върху вас. Той също така поддържа фокуса ви върху вашата тревожност. Използвайте останалата част от тези предложения ежедневно без правила и срокове.

Изберете внимателност като начин на живот --Внимателността може да успокои безпокойството защото със съзнание живеете точно сега, в настоящия момент. Фокусирайки се върху сетивата си и предприемайки действия в момента, вие се отклонявате от безпокойството. Когато тревожността изведнъж се появи от нищото, поддържайте състоянието си на съзнание, което сте култивирали за живота си, и ще укротите всяко настроение на тревожност.

Знайте какво искате и защо го искате - Каква е твоята страст? Какво е важно за теб? Какъв искаш да бъде животът ти и как искаш да бъдеш? Прекарвайте време в отговор на тези въпроси и ги използвайте като водач в ежедневието си. Когато знаете ценностите си и живеете умишлено за тях, е възможно да бъдете верни на себе си, независимо какво безпокойство прави в момента.

Разработете уелнес рутинни и живейте от него - Включването на редовни упражнения, правилно хранене, балансиран сън и дълбоко дишане в ежедневието ви ще повлияят положително на вашия мозък и останалата част от тялото ви. Това последователно усещане за спокойствие и вътрешна сила ще укроти безпокойството, когато пламне неочаквано.

Тревожността има много различни настроения, които привидно могат да се появят от нищото. Включете горните предложения, за да укротите настроенията на тревожността.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.