Силата на справяне в началото за задействащи ситуации

Способността да се справя напред ситуации, които могат да бъдат емоционални е безценна. Помислете дали да отидете вкъщи за празниците. Почти всеки, когото познавам, има известен стрес, когато мисли за самото пътуване, камо ли за динамиката в семейната им система. Самото мислене за това може да предизвика тревожност. Като сме наясно с нашите фактори за уязвимост и имаме комплект инструменти от умения и ресурси, които са ви на разположение преди време, ще се чувствате контролирани и уверени. Когато се справяме с лоши ситуации или оставяме уязвимостта ни да се възползва най-добре от нас, е вероятно да почувстваме съжаление, победени и липса на самоконтрол; всичко това влияе на нашето самочувствие.

Как да се справим ефективно?

Вместо да изпадате в ситуации неподготвени, помислете за всички начини, които можете задръжте контрола и запазете хладнокръвието си. За мен знам, че ми трябва проект, върху който да работя, когато съм около роднините си. Когато жегата е твърде голяма, за да понеса, се връщам обратно в друга стая и работя върху нещо друго, важно за мен (над което имам контрол).

Дори ежедневните ситуации, като например да се возим в пренаселено метро или да се забием в трафика, могат да разбунят нервите ни. Наличието на добър плейлист, аудиокнига или човек, на когото можете да се обадите, може да ви държи в течение. Уверете се, че всичко това е достъпно преди време е безценно. В този влог от тази седмица говоря за това как да идентифицирате факторите си на уязвимост и да избера умения, за да се справите ефективно напред.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.