Излезте от пътуването с вина и спечелете самочувствие
Каква е функцията на вината? Забелязвате ли, че често се притеснявате или се сърдите на себе си заради нещо, над което имате малък контрол? Член на семейството може би ви е накарал да се почувствате така, сякаш не сте изпълнили техните очаквания или детето ви извива главата си, когато си тръгнете, и развивате това тревожно чувство на вина. Важно е да осъзнаете обаче, че другите не ви причиняват чувство на вина. Никой не може да ви накара да се чувствате виновни без вашето одобрение. Вашият отрицателна самостоятелна беседа и ниско самочувствие поддържа вината жива в ума ви.
Как действа вината?
Вината е функция на вашите мисли и често се подтиква от негативно мислене или липса на приемане. Умът ви може да преиграва минали събития или бъдещи опити в море от притеснения или дори да прекалява с мисълта за текущата ситуация, което води до чувства на вина. Това обаче е във вашата сила да контролирате мислите си. Тези преживявания могат да причинят дълбоко вкоренено нещастие в живота ви.
Самочувствие и изграждане
Истини за вината:
- Той ви държи в капан в миналото
- Тя ви позволява да избягвате настоящето
- Пречи да растете
- Ефекти върху вашето психическо и физическо здраве
Често хората, които страдат от тревожност, депресия, ниска самооценка, негативна саморазговор или всичко това, носят известна вина за миналото или се тревожат за бъдещето. Вината ви може да е за миналото поведение, хора в живота ви, които ви накараха да повярвате, че сте грешен или лош човек.
Отървете се от вината
Ако сте направили нещо „погрешно“, зависи от това. Ако сте направили грешка, практикувайте приемането; всеки прави грешки. Запитайте се, има ли нещо, което мога да направя по този въпрос в момента? Ако е така, действайте върху него, ако не се опитайте да разсеете и да продължите напред.
Дръжте онези, които ви налагат чувства на вина. Ако установите, че конкретен човек има склонност да предизвиква чувство на вина или се чувствате по-зле, след като сте били в тяхната компания, вземете хиатус или ограничете времето, което прекарвате с тях.
Твърдят. Напомнете си, че заслужавате да живеете в мир и за да развиете по-положителна само говорене и самочувствие да говорите добре на себе си е задължително. Опитайте „Ако прощавам себе си и заслужавам да бъда свободен от вина.“ Или „Аз съм добър и любящ човек, който прави най-доброто, на което съм способен.“
Вината поема ли живота ви? Пречи да се движите напред или да се чувствате щастливи? Опитайте няколко от следните стъпки, за да започнете да преодолявате пропастта между вината и да постигнете самоприемане.
Вземете перспектива. Направете две категории, в едната, избройте нещата, над които имате контрол, а в другата, избройте неща, над които нямате контрол в момента. Например, минала ли ви е вината за връзка с член на семейството? Ако е така, избройте нещата, които можете да направите за тях сега, и това, което е извън вашия контрол. Седенето и гребенето над неща, които не могат да се направят, няма да ви помогнат, ще ви накарат да се чувствате нещастни. Изписването му може да ви помогне да видите истината.
Трябва ли да се извинявате? Може би сте правили нещо в миналото, което продължава да ви преследва или да ви мъчи. Ако беше преди години или дори часове, никога не е късно да се извинявате. Писмо, имейл или телефонно обаждане могат да разрешат това тежко бреме. Имайте предвид, че това не е в полза на тях. Намерението е да се постигне мир във вас. Ако това е твърде трудно, опитайте се да направите някакво посредничество или енергийна работа, за да освободите някои от чувствата и да им изпратите мисли за благодарност и любов. Това ще промени мислите ви от отрицателни към положителни.
Уча. На какво те научи тази ситуация? Какво беше заданието тук? Може би сте прекратили връзка и другият човек е бил дълбоко наранен, водещ ви да се чувствате виновни и лоши към себе си. Има ли нещо, което си научил от това, знаци рано или неща, които със сигурност трябва да избягваш в следващата връзка? Използвайте всеки опит, който умът ви счита за виновен като инструмент за подобряване на живота ви. Извършете поправки с други, ако е необходимо.
Вземете благодарност. Задайте аларма на телефона си или я накарайте да отделяте няколко минути на ден, изброявайки нещата, за които сте в момента благодарни. Той помага да вкарате ума си в сега и избягва пътуванията с вина.
Защо не можеш да си простиш? Ако не започнете сега, кога ще го направите?
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
