Подкрепа на човек с тревожно разстройство

По правни причини трябва да започвам всяко изречение с „по мое непрофесионално мнение“ или „получих съвет това ", или" Разбрах, че... "Но това да направи раздела неудобен и объркващ за четец. Така че настроих раздела във, надявам се, лесен за четене формат. Можете психически да предоставите предупрежденията, след като прочетете този официален отказ от отговорност.

Както сте прочели под Общо описание на пристъпите на тревожност и паника, да бъдеш лице за поддръжка е нещо, което не можеш да приемеш леко. Болният човек се обърна към вас като негова или нейната жизнена линия при завръщането към „нормален“ свят. Любовта и искреността играят съществена роля, но в допълнение трябва да разберете какво правите и защо. Ако следователно все още не сте прочели описанията на паническа атака и агорафобия, открити на този сайт, направете това скоро.

Не забравяйте, че съществуват различни училища на мисълта да бъдете човек, който се поддържа. Предоставям ви това, което съм чул и за който съм бил най-полезен за хората, с които съм работил, за да бъда човек в подкрепа.

За да ви помогна да разберете защо ми харесва този подход, ще ви разкажа кратка истинска история на човек, когото ще нарека Ан.

Ан развива паник атаки преди около 12 години, преди паническите атаки да са били по-широко известни и да са на разположение различни лечения.

Няколко години тя търсеше диагноза и ефективна помощ. В крайна сметка и двете предстояха, но междувременно тя разви силна депресия и агорафобия до степен, в която не можеше да напусне къщата без успокоителни и грижовни. Дори тогава имаше моменти, в които тя трябваше да се прибере, без да постигне целта си, а неуспехът доведе до по-голяма депресия и повече тревожност.

Преди около три години дойде промяна в мисловните й модели. Ан осъзна, че като си поставя конкретно местоположение или конкретно постижение като цел, тя непрекъснато се настройва за евентуален провал. Има свят на разликата между „отивам на разходка“ и „ще се опитам да отида до магазина“.

В първия момент целта е да отидете на разходка. Може да е до линията на собствеността или 12 блока и обратно; Ан прави толкова, колкото се чувства удобно да прави. Във втория случай, Ан трябва да стигне до магазина, или тя ще се е провалила. Същото важи и за всеки подобен проект. Защо да правите голямо нещо от опитите да шофирате до магазина, когато можете да бъдете по-спокойни, просто да шофирате и да правите всичко, което се чувствате удобно да правите? Обърни се на дясно. Завийте наляво. Ела вкъщи. Продължавай. Няма значение. Разрешаването на свободата на избор, без да се чувствате под натиск или вина.

След няколко седмици Ан установила, че кара по-големи разстояния и в крайна сметка може да тръгне към определено място, знаейки, че е била там преди, докато е била на дисковете без налягане. Вече може да шофира практически навсякъде. Крадците и вътрешните платна все още са малко проблем, но не са достатъчни, за да я принудят да използва алтернативни маршрути.

Редица автори дойдоха, за да видят ефективността на тази стратегия и я определиха като „даване на разрешение“.

Преди да влезете в конкретни предложения, има няколко неща, които трябва да имате предвид:

1. По всяко време бъдете подкрепящи, но не снизходителни.
2. Не забравяйте, че не носите отговорност за възстановяването на вашия спътник. Правите каквото можете, но по-голямата част от изцелението трябва да идва отвътре.
3. Не се обвинявайте, ако човекът има паническа атака или не е в състояние да завърши разходката. Вината не е твоя.
4. Не чувствайте, че има нещо, което трябва да можете да направите, за да помогнете на човек да преодолее паник атака. Не можете да направите малко. Ако е у дома, човекът може да иска да бъде държан или просто оставен на мира. Ако сте навън, той или тя може да поиска просто да седнете няколко минути или да се върнете у дома.
5. Човекът, с когото сте, отговаря; той или тя извиква изстрелите. Ако тя или той иска да прекъсне излет, прекъснете; за да отидете някъде различно от мястото, където сте планирали, отидете там. Този човек, а не ти, знае какво се чувства най-удобно.
6. След няколко излизания, опитайте се да дойде някой друг, за да може човекът, когото подкрепяте, да започне да се чувства комфортно с другия човек. В крайна сметка не е нужно да присъствате през цялото време.
7. Не се износвайте. За вашето здраве може да има моменти, в които трябва да кажете „не“ на молба.
8. Може да не разбирате панически атаки, но никога не казвайте на човека, че всичко е в нея или в главата му, че той или тя може да излезе, ако тя или той наистина искат. ПА и тревожността не работят по този начин.
9. Не наричайте излети „практики“; "Практиката" изглежда не очаква по-малко от успех. Тъй като няма конкретна цел, как човек може да се провали? Всеки излет е успешен, ако се гледа правилно.
10. Като част от вашата роля за подкрепа може да се наложи да напомните на човека, че отстъпването е нормално, уверете ги, че са здрави и че няма сърдечен удар или друга физическа травма.
11. Не се разстройвайте, ако понякога се щракнете. Лицето може да е много изправено.

---

Практически насоки за съвместно излизане:

1. Не се занимавайте с това. Човекът вероятно е разтревожен и ако планирате, сякаш подготвяте нашествие, ще го направите по-разтревожен. Колко планиране и структура се изисква, варира в зависимост от човек на човек и вероятно ще се промени с течение на времето.
2. Ако не сте запознати с мястото, което планирате да отидете, отидете преди време, за да го разберете. Вижте кои области ще изглеждат ограничени, намерете изходите, попитайте за моменти, когато не е прекалено претъпкано. Знайте къде са разположени стълбите в случай, че ескалаторите или асансьорите са проблем. Способността да каже на човека, когото познавате, може да я накара да се почувства по-малко тревожна.
3. Ако човекът иска да останете с тях, направете го - като лепило. Не е негова или нейната работа да държи под око. Ваша работа е да държите вниманието си върху нея или него.
4. Ако вашият другар иска да държи ръката ви или ви предлага да стоите на няколко метра назад от тях, направете това, което тя или той поиска.
5. Винаги имайте уговорено централно място, на което да се срещнете, в случай че случайно се разделите. След като е очевидно, че сте загубили човека, отидете директно на това място. Не губете повече време за търсене. Той или тя ще се чувства по-комфортно, ако тя или той знае, че ще бъдете там.
6. Ако човекът иска да ви остави за известно време, определете определено време и място, където ще се срещнете. Не закъснявайте. По-добре е да е рано, в случай че пристигне рано.
7. Единствената отговорност, с която да натоварите своя другар, е да ви уведоми дали тя или той се чувства прекалено тревожна или паническа. Често не можеш да разбереш само от това да го погледнеш.
8. Ако човекът посочи, че тя или той се тревожи, попитайте ги какво искат да направят - направете няколко дълбоки вдишвания? седни? отидете на ресторант? да напусне сградата? връщане към колата? Прекъсване може да е всичко, което е необходимо, за да намали тревожността му. Тя или той може да искат да се приберат у дома или да се върнат на мястото, което сте оставили. Това зависи от него или нея. Задайте въпроса, но не настоявайте.
9. Ако вашият спътник има неуправляема паническа атака, поведете я или него от района до място, където той или тя се чувства по-безопасно. Не забравяйте да видите, че по невнимание не са платени предмети в нея или ръцете му. Вероятно няма да мислят за тях.
10. Не добавяйте стрес, като създавате впечатление, че има нещо, което трябва абсолютно да постигнете, преди да се върнете у дома. Безплатното разрешение за връщане у дома по всяко време вече няма.

Излизам сам:

Шофирането е проблем за мнозина. Отново не забравяйте, че няма нужда от провал, ако не е поставена конкретна цел. Лицето трябва просто да следва това, което този малък глас вътре казва, че това е O.K. да направя. Ето един метод, който мнозина намериха за полезен - няма определено време. Може да отнеме дни или месеци или повече, за да се работи чрез последователността. Няма ограничение във времето.

1. Отидете с човека; който и да е от шофирането. Той или тя може да иска да помогнете да намерите точки за обръщане или места за прибиране. Вашият спътник просто трябва да знае, че той или тя не е в капан на пътя.
2. Когато човекът е готов, той или тя може да шофира сам с вас, следвайки близо зад себе си. Уверете се, че тя или той може да ви вижда в огледалото за обратно виждане по всяко време.
3. Когато човекът е готов, той или тя потегля по пътя, следвайки вас, но просто извън полезрението.
4. Ако човекът иска да шофира върху нея или се опитайте да вземете назаем мобилен телефон, така че той или тя да могат да контактуват с вас. Лицето може да поиска да дойдете и да ги заведете у дома или просто да им дадете някакво успокоение. Ако използвате телефон, дръжте линията чиста. Човекът трябва да знае, че тя или той може да се свърже с вас във всеки един момент.

Други ситуации:

Болният човек може да се нуждае от вас, когато посещавате лекари или зъболекари. Разбиращите медици обикновено не възразяват, особено когато осъзнават, че може да се наложи да се справят с паническа атака, ако не сте там. Чувството ви за хумор може да помогне в необичайни ситуации и може да успеете да се пошегувате със своите спътници; или човекът може да се почувства по-удобно, само да ви каже да млъкнете.

Някои техники, които съм използвал: като се уверихме, че взехме правилните касети при зъболекаря, за да може човекът също да го слуша, докато работи. внушаване на зъболекаря, че гуменият язовир може да не е най-добрата идея; държи се за ръце, докато спътникът ви е на стоматологичния стол; като се уверите, че всичко, което лекарят или зъболекар прави, се обяснява, докато се прави; да държите ръцете с вашия другар по време на биопсия под местна упойка; дискретно да гледате по друг начин, докато държите ръка по време на мамография; изкачване в далечния край на CAT скенер, за да опише тунела на човека, преди той или тя да се премести; седите в пост-оп, така че вашият спътник има познато лице, на което да се събуди. Никога не знаеш какво следва. Научих много неща само като гледах какво се случва и реакциите на човека.

И накрая, не позволявайте да започнете да страдате. Ако откриете стреса да се грижите за любим човек, който ви носи, потърсете медицинска помощ. Освен това, да може да бъде човек, който поддържа, не е за всеки. Няма срам, нито липса на грижа, в това да не можеш да го направиш. Трябва да се съобразите и със собственото си здраве.

познание

следващия: Съмнение и други разстройства Начална страница
~ всички тревожни разстройства
~ статии за битова тревожност
~ всички статии за тревожни разстройства