Избягване на кофеин за депресия
Дали рязането на кофеин от вашата диета ще подобри симптомите на депресия? Прочетете повече за избягването на кофеина и депресията.
Какво е избягване на кофеин?
Кофеинът е стимулиращо лекарство, което се намира в напитките от кафе, чай и кола. Изрязването на кофеин от диетата е предложено за подпомагане на депресията в някои случаи.
Как действа избягването на кофеин?
Смята се, че някои хора имат чувствителност към кофеин, който предизвиква депресия. Смята се също, че кофеинът увеличава тревожността при хора, които са много тревожни и имат панически атаки. Тъй като депресията и тревожността често се срещат заедно, изрязването на кофеин може да помогне чрез намаляване на свързаната тревожност.
Ефективно ли е избягването на кофеина?
Проведено е едно малко проучване върху пациенти, чиято депресия се смята, че се дължи на хранителни фактори. Изследователите помолили половината от тези пациенти да изрежат от диетата кофеин и захар, а другата половина да изрежат червено месо и изкуствени подсладители. Депресираните хора, които изрязват кофеин и захар, показаха повече подобрение.
Има ли недостатъци?
Внезапното отказване от кофеина може да доведе до ефекти на отнемане, като главоболие и усещане за по-малко бдителност.
Откъде го вземаш?
Намаляването на кафе, чай и кола е просто лечение, което хората могат да направят сами.
Препоръка
Избягването на кофеина може да бъде полезно за малкото малцинство от хора, които проявяват особена чувствителност към него.
Основни справки
Christensen L, Burrows R. Диетично лечение на депресия. Поведенческа терапия 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Анксиогенни ефекти на кофеина върху пациенти с паника и депресия. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
обратно към: Алтернативни лечения за депресия
