Социалната тревожност ли ви забавлява?

Безспорно социалната тревожност се намесва в живота и може да ви съсипе забавлението (Социална тревожност: Спектър от срамежлив към избягващ). Да живееш със социална тревожност означава да сме на ръба, да не можем да се отпуснем или да пуснем охраната си. Изживяването на социална тревожност означава да живеете в страх да не направите нещо смущаващо или да бъдете съдени като некомпетентен, неадекватен, „по-малко от“. Социалната тревожност създава състезателни мисли, които са безмилостни самокритичен. Тревожността, страхът и пълното изтощение от всичко това могат да ни накарат да се отклоним от хората и социалните ситуации. По този начин социалната тревожност разрушава ли ви забавление?

Наскоро съпругът ми и аз се присъединихме към няколко двойки за вечеря. Една двойка не се появи по план; съпругът на жената живее социално тревожно разстройство и в последния момент отстъпи. Напълно възможно е тази нощ социалната тревожност да съсипе забавлението на тази двойка.

Като някой, който изпита значителна социална тревожност в не твърде далечното минало (и все още го изживява меко казано), мога да съчувствам какво изпитва този човек. Жена му искаше той да се присъедини към тяхната група приятели за вечеря. Вероятно е искал да го направи и той. В крайна сметка страх от преценка, безпокойство от това да знам какво да кажа, кога да го кажа и колко да кажа, и други подобни притеснения му попречиха да се присъедини към група приятели в ресторант за няколко часа.

Разруши ли социалната тревожност забавлението на тази двойка? Тъй като не можем да четем ума, не знаем със сигурност - и да правим предположения за това, което хората мислят и чувстват, е опасно за всички (Четене на ум и проектиране в социална тревожност). Това, което можем да знаем, е как социалната тревожност ни влияе индивидуално. Социалната тревожност съсипва ли ви забавление? Отговорът: зависи.

За да ви съсипе забавлението, социалната тревожност трябва да е проблем

Социалната тревожност не е приятно изживяване. Най- симптоми на социална тревожност са неприятни и тази тревожност се отразява на нашите мисли, чувства и поведение. Честно е да се каже, че като цяло социалната тревожност може да създаде проблеми в живота ни. Обаче унищожава ли напълно живота ни и съсипва всички шансове, които имаме да се забавляваме? Може би изненадващо отговорът е „не“.

Решавайки колко социална тревожност се намесва в живота ви, ограничавайки се какво правите и ви отнема удоволствие (или забавление), обмислете тези въпроси:

• Спира ли ви да правите това, което наистина искате да правите? Или по-скоро колко често ви спира да правите това, което наистина искате да правите?
• До каква степен се намесва във вашите отношения и кои от вашите взаимоотношения са засегнати?
• Как би бил по-добър животът ти, от какви неща би се радвал да правиш повече, ако социалната тревожност е изчезнала от живота ти (Пет насочени към решение начини за преодоляване на тревожността)? С други думи, дефинирайте „забавно“ и какво наистина означава за вас.

Като обмисляте и честно, задълбочено отговаряте на тези въпроси, ще определите къде е социалната тревожност е проблем, ограничаващ живота и забавление, което е раздразнение, но всъщност не всичко проблематично.

Това е ключово за издигане над социалната тревожност. Можете да използвате отговорите си на първите два въпроса, за да се потопите в третия. Знаейки какво наистина искате и как тревожността спира, вие сте важни първи стъпки в предприемането на действия за преодоляване на социалната тревожност.

Понякога социалната тревожност руши забавление, а понякога не

Двойката, която реши да не се присъедини към нас на вечеря, може би е била разочарована или ядосана от социалната тревожност, че се намесва. Забавлението им може би е било съсипано. От друга страна, не всеки обича да ходи в ресторанти или в определен ресторант, избран от други хора. Излизането на вечеря с приятели, въпреки че харесват казаните приятели, може да не е нещо забавно, независимо дали мъжът изпитва социална тревожност или не. Ако случаят е такъв, тогава в този конкретен случай социалната тревожност не е чак толкова голям проблем.

За мен имаше неща, които пропуснах поради социална тревожност. Не ми хареса, когато влезе социална тревожност и съсипе забавлението от пътуването на снегоходка с колега, например. Друг път социалната тревожност ме възпираше да правя нещо, на което не бих се радвал дори без тревожност. В онези времена социалната тревожност не ми съсипе забавлението и всъщност не беше проблем.

Дефинирането на забавление, знанието на какво ви харесва и разбирането кога социалната тревожност е проблем и кога не е, може да ви попречи да се чувствате напълно смазани от нея. Тогава, когато знаете къде социалната тревожност ви разрушава забавлението, можете да стесните фокуса си към тези ситуации и да създадете планове за действие, които да победят социалната тревожност.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. мой книга за самопомощ и четири романа за психичното здраве, включително един за тежки тревожни разстройства, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.