Безпокойството е плевел във вашата градина

Човешките същества приличат много на красиви градини. В рамките на всеки от нас има много различни видове прекрасни цветя. Градината на всеки е уникална за него или нея; наистина имаме различни цветя - различни черти на личността, силни страни и таланти, както и интереси и способности. Това каза, че всички наши вътрешни градини, подобно на мръсотия и растения, имат сходство. Те могат да бъдат подредени с плевели и дори да ги засипят. За хората много често срещан, много вреден плевел е тревожността. Какво се случва, когато вътрешните ни градини станат заразени с плевела от безпокойствои какво можем да направим за това?

Всеки изпитва безпокойство. Всеки. Това е част от това да сме хора и по този начин е част от нашите вътрешни градини. (Някои експерти наричат ​​това екзистенциално безпокойство, тъй като е свързано със самия ни живот, нашето съществуване на тази планета.) Понякога обаче тревожността ескалира в тревожно разстройство. (Разгледайте разлика между обикновена тревожност и тревожно разстройство).

Последици от тревожния плевел

Ако тревожността е ниска и не ни притеснява твърде много, градините ни могат да процъфтяват.

За жалост, тревожността наистина може да действа като коварен плевел. Тя пълзи, задушава се, убожда се и пишка. Като плевел в градина, всяко тревожно разстройство:

• Корени се дълбоко в нас и корените му прокарват болезнено нагоре и надолу цялото ни същество;
• Расте и изпреварва вътрешните ни цветя, задушавайки ги и удушавайки мислите и емоциите си;
• Увива се около нас, понякога толкова плътно остава парализиран на едно място, вместо да се премести на ново място далеч от плевелите;
• Убожда ни с бодлите си, така че болезнено да го усещаме физически ефекти;
• Изисква нашето внимание, така че, подобно на градинаря, обсебен от плевелите му, ние да станем обсебени от тревожността си; вече не можем да живеем красотата на собствената си градина, защото гледаме само на тревожността, обрасла почти всичко вътре.

Предаване 101: Как да започнем да премахваме тревожния плевел

Когато плевелът на тревожността е завладял толкова много от вътрешните ни съзнания, често се чувства така, че всяка надежда е загубена и че плевелите са спечелили. Това е просто илюзия, създадена от плевелите. Цветята все още са там, а вие, като свой собствен градинар, можете помогнете им да процъфтяват.

• Гледайте на градината си не като на непосилно цяло, а като на колекция от отделни цветя (силни страни, интереси и т.н.). Къде тревожността е най-притеснителна? Започнете с точно тази проста зона и започнете да разплитате тревожното цвете по цвете. Това не е толкова превъзходно по този начин
• Не се дръжте в плевелите. Можете да премахнете няколко „листа“, но това наистина няма да изчезне. Много по-ефективно е да бъдете търпеливи и нежни с него и да се грижите повече за цветята под него, отколкото за самия плевел.
• Вървете след корените. Ако някога сте се опитвали да издърпате глухарче, вероятно знаете, че ако просто дръпнете към стъблото, ще расте нов. Трябва да копаете леко надолу, да разхлабите корените и постепенно да извлечете растението. Внимателно стигнете до корена на безпокойството си и когато го направите, можете да се обърнете към него и да го премахнете от градината си.
• Понякога се използват фармацевтични лекарства за премахване на плевели и тревожност. Някои неща са опасни и токсични, затова се консултирайте с лекар и се придържайте към това, което е безопасно. В противен случай ще повредите цветята си в процеса на преминаване след плевела.

Дори когато тревогата надвие градината ви, градината не я няма и вие все още сте там. Вашият статус на красиво цвете изобщо не се е променил. Тревожните плевели може да са нараснали сред цветята ви, но можете, малко по малко, да сте склонни към този досаден плевел и да възстановите градината си.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.