Приемането на възстановяване на хранителните разстройства намалява страховете ви

Ползите от приемането на вашето хранително разстройство са многобройни, защото това е първата стъпка към изцелението. Колкото повече се съпротивляваме на нещо, отричаме го или извиняваме, то той създава дистанция. Това е като да държиш хранителното разстройство на една ръка разстояние, където ще продължи да бъде страшно нещо, което е хаотично да се изследва. Ето истинските ползи от приемането на вашето хранително разстройство.

Приемането на възстановяване на нарушенията в храненето прави страха управляем

Неизвестното е това, което най-много ни плаши. Алфред Хичкок каза: "Няма терор в гръм, само в очакване на него."

Възстановяването е големият, страшен, удар и, естествено, правим всичко възможно, за да се защитим от него.

Това, което не знаем, може да ни ужаси. Възстановяването за всички нас е като скачане от скала, без гаранция, че ще бъдем задържани, хванати или безопасни, че няма да продължим да се спускаме надолу. Какъв човек в правилния си ум би казал: „Да, скочи от тази скала. Това е най-добрата идея, която чух през целия ден. "

Няма начин. С течение на времето трябва да изгради нашата смелост за да можем в крайна сметка да се доверим, че от скалата ще има нещо друго, освен предстояща гибел.

Намалете страха от натрупване на мазнини

Да бъдеш по-добър или да се възстановиш, може да дойде с много конотации. Мислех, че възстановяването означава дебелеене и ми се казва да обичаш новото си, тлъсто тяло. За много от нас възстановяването е ужасяващо, защото ние наистина, дълбоко вярваме, че ще затлъстеем.

Абсолютно споделих този страх. Истината е, че за повечето от нас това ще означава да имаме малко повече тежест върху телата си. Все още помня, че бях в кабинета на лекаря, когато ме попитаха дали би било добре да имам още пет килограма на тялото си. Спомням си, че мозъкът ми изплаши и си мислех, че още пет килограма са НЕПРАВИЛНИ (и да, това беше крещяща главна буква в мозъка ми).

Намалете страха от теглото си за хомеостаза

Въпреки това, когато лекарят ме попита това, аз не бях в теглото си на хомеостаза - това наричам нормалното тегло на тялото ви без усилия. За мен това число беше по-голямо, отколкото когато се ограничавах постоянно, но по-ниско, отколкото когато хвърлях по няколко пъти на ден. мой тегло на хомеостазата днес е повече от петте килограма, за които ме попита лекарят.

Разликата е, че тя не беше просто хвърлена върху кадъра ми след седмица или две. Докато се възстановявах, натрупах повече мускули и малко повече мазнини, но също така излекувах мозъка си с терапия. В известен смисъл изтласках тялото и ума си. Днес не мигам два пъти за малкото тегло, от което бях смъртоносно ужасен преди години.

Намалете страха от промяна

Да речем, че някой ви е предложил плащане за всички разходи до екзотичен рай. Бихме си мислили сигурно, това звучи страхотно, но каква е уловката? Мозъците ни не са толкова доверчиви, колкото бихме искали да мислим, че са. Промяната, дори да е положителна промяна, може да бъде неудобна и страшна.

Хората се борят с промените, защото харесваме някои форми на структура. Необходимо е време, за да разширим зоната си на комфорт около нова промяна в живота. Ако сте имали хранително разстройство известно време, може би години или десетилетия, е така сбогом на една злоупотребяваща връзка станахме близки и интимни. Ние сме запознати с него. Предсказуемо е Така че дори и да е разрушително, първоначално ще го избираме по-здравословни алтернативи.

Колкото по-дълго се ангажираме с предимствата на приемането на възстановяването на хранителните разстройства, толкова повече хранителното разстройство ще загуби своята хватка, магия и примамливост. Тогава можем да излезем от него и да го освободим спокойно като нещо, което вече не ни служи.

Приемането на възстановяването на разстройствата при хранене започва точно както сте

Промяната става само когато първо приемем къде сме. Колкото повече смятаме, че разстройството на храненето ни не е проблем, толкова по-дълго ще оставаме в капан в него. Първата стъпка за промяна, както при анонимните алкохолици, е да признаем, че имаме нарушение на храненето и че се нуждаем от помощ, за да се оправим. Не можем да го направим сами и не трябва. Има прекрасни терапевти, книги и групи за подкрепа. Има изобилие от помощ и хора, които искат да ни помогнат да живеем най-добрия си живот без хранително разстройство (Помощ при разстройство на храненето: къде да получите помощ за нарушения в храненето?).

Хубавата част от това да започнеш къде се намираш е, че когато се изправиш пред тъмнината си, става по-малко страшно. Един ден няма да ви се наложи да гледате през рамото си и да се страхувате, че разстройството е зад ъгъла и чака да се нахвърли върху вас и да ви дръпне отново.

Промяната е красиво нещо и се случва във времето, което отнема. Това е процес и това е добре. Продължете напред по пътя си за възстановяване. Не забравяйте, че има ползи от приемането на вашето възстановяване на хранителните разстройства. Ще стигнете до там, докато продължавате.

Намерете Z на Facebook, кикотене, и на нейния блог.