Спрете емоционалното заразяване с психично болни деца

„Емоционална зараза“ възниква, когато отразяваме силните емоции на хората около нас, независимо дали тези емоции са отрицателни или положителни. Като родител на психично болно дете може да е трудно да не „уловим” негативните емоции на детето ни. Използвайки няколко инструмента, родителите могат да избегнат низходящата спирала на емоционалното заразяване и да помогнат на своите стопяване дете намерете път към положителното.

Изследванията подкрепят емоционалната зараза

Многобройни проучвания през няколко десетилетия показват, че емоционалната зараза е реална. Всъщност проучване, направено през 2008 г., показа, че ако близък приятел е щастлив, щастието ви може да се увеличи с цели 25%. * За съжаление, същото се отнася и за негативните емоции.

Това улеснява родителите и братята и сестрите на психично болни деца да улавят негативните емоции на психично болно дете и да разпространяват тази зараза в цялото семейство. Но, използвайки няколко инструмента, родителите могат да спрат низходящата спирала и да избегнат емоционално заразяване.

Заразата на емоциите може да създаде порочен цикъл

Бях в колата с двете си дъщери, и двете от които са психично болни, и двете са имали лош ден. Когато едно момиче започна да плаче за положението си, яростта нахлу в колата и след минути и другото ми момиче плачеше. Осъзнавайки какво е започнала, първата ми дъщеря започна да плаче и да се извинява, че е „трудно.“ Веднага второто момиче пое плача и двамата бяха избягали и бягаха.

И двете момичета изпитваха затруднения, но емоционалното заразяване ги накара да се съберат и продължиха да ги въртят надолу.

Имаше време, когато бих искал да плача с тях. Но сега разбирам по-добре какво се случва с тях и след няколко лесни стъпки двамата се успокоих и осъзнах защо те действат по начина, по който действат.

Стъпки за спиране на емоционалната зараза

Илейн Хатфийлд е професор по психология в Хавайския университет, който изучава емоционалната зараза и тя вярва, че има няколко стъпки, които хората могат да предприемат, за да избегнат негативното и да оставят положителното изключен. *

Разберете защо правят това, което правят. Научете колкото можете повече за вашето психично заболяване на детето. Знаейки, че сривът на вашето дете е например продукт на неговата неспособност да регулира настроенията си, а не усилие да ви манипулирате и по-лесно можете да се отделите от негативните емоции, които той изхвърля в свят.

Знайте, че емоционалната зараза съществува. Знанието, че емоциите могат да бъдат уловени и че сте подложени на тази зараза, ви помага да отстъпите и да анализирате ситуацията по-малко емоционално. Понякога само знанието, че съществува, може да бъде полезно.

Бъдете наясно със собствените си настроения. Децата с психични заболявания може да са особено податливи на нашето неудовлетворение и негативизъм. По време на некризисни периоди родителите могат да се възползват от учене на дълбоко дишане, йога, медитация или други техники за самоуспокояване като начин да се използва емоционална зараза в тяхна полза.

Опитайте да посегнете към детето си. Вместо да изразявате повърхностно желание страданието на детето ви да изчезне, наистина се фокусирайте. Станете на същото ниво с детето си. Погледнете го в очите и го оставете наистина да почувства вашето желание, че намира утеха от страданието си. Това ще му даде възможност да почувства вашата загриженост и надежда и да улови емоцията ви.

Емоционалната зараза работи и в двете посоки

Не забравяйте, че имате силата да разпространявате положителни емоции също толкова ефективно, колкото детето ви разпространява отрицателни.

Докато дъщерите ми викаха в колата, аз признах, че знам, че не искат да им е трудно. Почетох усилената работа, която всеки свърши, за да се справи с проблемите, които ги притесняват, и предложих следващи стъпки за постигане на целите си. Минаха няколко минути, но в крайна сметка и двете момичета започнаха да се усмихват и да предлагат свои собствени предложения за успех. Докато стигнахме до вкъщи, някой дори беше разчупил шега, благодарение на емоционалната зараза.

Избягвайте емоционалното заразяване у дома, като използвате самообслужването

източник

* A. Sifferlin. „Заразителни ли са емоциите?“ Наука за емоциите, специално време издание. Time Inc. Книги, NY 2017.