Ревност и как да го преодолеем

Ако сте постоянно ревнив човек или имате постоянни чувства на ревност, ето няколко начина за ефективно преодоляване на ревността.

Как мога да се справя с ревността си?

Докато всеки от време на време става ревнив или подозрителен, изпитването на ревност ежедневно може да бъде проблематично.

Когато ревността удари, хората често се сравняват със своя съперник, чувстват се застрашени и си представят най-лошия сценарий - партньорът или съпругът им да ги оставят за някой друг. Не само ревността е неприятна за изживяване, но и хората, които хронично са ревниви или подозрителни погрешно тълкуване какво се случва - да вземете това, което може да е невинно събитие и да мислите за това по най-лошия начин възможен.

Например, ако гадже или приятелка не върне веднага телефонно обаждане, силно ревнува индивидът ще скочи до отрицателен извод (партньорът ми не ме обича или партньорът ми изневерява). Скачането на подобни заключения може да подлуди хората и това често подхранва техните подозрения (Пфайфер и Вонг, Саловей и Роден).

Отрицателните мисли, съмнения и несигурност често водят до повече негативни мисли, съмнения и несигурност.

Не само ревнивите хора подлудяват себе си, но често подлудяват и партньорите си. Да си около подозрителен човек е трудно да се справиш. Никой не харесва всичко, което се случва, да се превърне в негативно събитие. Освен това да бъдеш с ревнив човек е трудно, тъй като силно подозрителните партньори могат да бъдат прекомерно контролиращи, нуждаещи се и инвазивни. Поради това не е рядкост хората, които се срещат със силно подозрителни личности, да се отдръпнат от партньорите си поради всички проблеми, които причиняват.

Научаването как ефективно да се справя с ревността е от решаващо значение за поддържането на здрави отношения.

Говорете за вашите чувства

Обикновено най-добрият начин да се справите с ревността или подозрението е да говорите със своя съпруг или съпруга, приятел или приятелка по въпроса. Когато хората са подозрителни или ревниви, те често се опитват да скрият истинските си чувства от партньорите си, но пренебрегването на емоциите ни почти никога не работи. Нашите чувства получават най-доброто от нас и влияят на поведението ни независимо дали ни харесва или не. Така че, когато хората изпитват ревност, ако не говорят за това, това се получава чрез резки промени в настроението, действащи прекалено контролиращо, прекалено чувствителни и нуждаещи се, предизвикващи излишни спорове и битки, изтъквайки всеки недостатък на романтичния съперник, атакувайки партньор ("защо направихте това?"), и така нататък.

Всъщност ревността понякога кара хората да флиртуват с другите като начин да привлекат вниманието на партньора си или да им покажат колко ужасно може да се почувства. От друга страна, много изследвания показват, че разговорът с партньор за ревност е най-добрият начин за справяне с него. Като общо правило, когато говорим за ревност, това помага да се съсредоточите върху чувствата си, а не непременно поведението на партньора си. С други думи, не обвинявайте и не нападайте съпруга или партньора си, защото се чувствате ревниви - по-скоро обяснете как се чувствате („Понякога ревността ми се възползва най-добре от мен и не ми харесва да чувствам това път... ").

Ако можете да говорите директно със съпруга или партньора си за това как се чувствате, има по-малка вероятност да действате по начини, които създават повече дистанция и недоверие във връзката или брака ви. Всъщност хората често се чувстват по-близо, когато могат да говорят с партньорите си за проблемите си по конструктивен начин. Също така, най-вероятно е да получите успокоението, че се нуждаете от партньор, когато обсъждате ревността си по спокоен, хладен начин. И ако вашият партньор ви дава успокоения, когато се чувствате ревниви, чувствата ви с времето ще избледнеят. Въпреки това, трябва да определите дали говорът за вашия проблем вероятно ще бъде продуктивен предвид вашите собствени отношения. На някои хора им е трудно да слушат своите партньори или съпрузи да обсъждат проблемите си. Някои хора са просто по-неудобни от интимността и близостта - така че говоренето може не винаги да работи.

Тълкувайте нещата различно

Друг начин за преодоляване на ревността включва опит да мислите по различен начин за събития, които ви правят подозрителни.

Отново ревнивите партньори или съпрузи подлагат най-лошото въртене на всичко, което се случва. И много неща, които се случват във връзка или брак, са някак двусмислени - събитията и действията почти винаги са отворени за повече от едно тълкуване. Например, ако съпруг или съпруга, гадже или приятелка не отговарят на телефона веднага - има много различни възможни обяснения (хората са заети, батериите умират, обажданията не минават, и т.н.). Прекалено ревнивите хора обаче прескачат към най-лошия сценарий и се спират на него, което просто води до повече проблеми в дългосрочен план.

Така че, когато се случват събития, които предизвикват ревност, това помага да ги интерпретираме в различна светлина. Вместо да преминете към най-лошия сценарий, защо да не опитате да помислите за най-добрия сценарий?

Научаването да интерпретира положително събитията, ако се прави последователно, може да помогне на хората да преодолеят своята ревност. Всъщност способността на романтичен партньор да положи положително въртене на нещата, които се случват, е една от ключовите разлики между успешните отношения и браковете и тези, които се провалят. Положителното въртене на нещата обаче е трудно да се направи, защото старите навици и начини на мислене умират трудно. Обикновено тази стратегия често се осъществява най-добре чрез някои консултации.

Като краен курорт - опитайте се да спечелите повече информация

Подозрението често се подхранва от липса на информация. Да ревнуваш означава да си представяш най-лошото, но да не си сигурен дали чувствата ти са правилни. За някои хора най-трудната част да бъдат подозрителни е да не знаят каква може да бъде истината. Затова в краен случай един от начините за справяне с ревността и подозренията включва опит да се стигне до дъното на нещата. Всъщност на някои хора им е много трудно да пуснат подозренията си, докато не разполагат с достатъчно информация, за да решат или докато не получат отговорите, които търсят.

Проблемът с този подход е, че търсенето на информация обикновено отнема собствен живот. Хората търсят информация, но не знаят кога да спрат и търсенето им само подхранва подозрението им още повече. Имайки това предвид, какви са някои насоки за опит за достигане до дъното на нещата?

Като начало, задаването на много инвазивни въпроси обикновено не е добър начин да откриете истината. Ако съпрузи или съпруги, гаджета или приятелки се опитват да скрият нещата от вас, няма вероятност да ви кажат за това, просто защото питате. Има много по-добри начини да накарате романтичните партньори да бъдат по-предстоящи.

Второ, много хора прибягват до хлътване. Но, подхранването повдига някои етични проблеми. Но ако се подслушвате на партньора си, опитайте се да зададете разумен срок - седмица, месец или каквото и да е, като се има предвид проблемът. Важно е да определите строг срок и да се придържате към него. В противен случай вашето търсене просто ще доведе до непрекъснато търсене на повече информация, което само подхранва подозрението още повече. Ако не откриете нищо в рамките на срока, опитайте се да го пуснете. Ако все още сте подозрителни, припомнете си, че сте се опитали да разберете истината и не сте открили нищо - дадохте най-добрия си изстрел и излезе с празни ръце.

От друга страна, ако откриете нещо, поне сега можете да се справите с истински проблем, вместо да прекарвате времето си в притеснения за това, което може да бъде.