6 естествени добавки за управление на симптомите

Медикаментите могат да направят промяна за много възрастни и деца с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), но не премахва симптомите при всички. Естествените лечения - включително упражнения, добавки и билки - могат да подсилят план за лечение.

Гледайте това видео, за да научите първите шест натурални добавки за ADHDи как те могат да помогнат за управление на симптомите.

6 натурални добавки за ADHD

Специалистите по ADHD препоръчват да ядете плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати и постно протеини.

И дори тогава телата ни може да се нуждаят от допълнителни хранителни вещества, които се доставят най-добре чрез добавки.

Тези витамини и минерали са най-популярни за смекчаване на симптомите на ADHD.

1. Омега-3

Мастните киселини, намиращи се в студеноводни риби като сардини и сьомга, които могат да помогнат за подобряване:

• Поведение
• Когнитивни умения
• фокус

Проучванията сочат, че оптимизираните ADHD дози са приблизително 40 процента толкова ефективни, колкото и стимулиращите лекарства.

2. цинк

Тези добавки могат да намалят хиперактивността и импулсивността. Ниските нива на цинк също корелират с невниманието.

Високите нива на цинк могат да бъдат опасни, затова се консултирайте с Вашия лекар преди приема.

3. Желязо

Някои експерти смятат, че дефицитът на желязо може да допринесе за симптомите на СДВХ и че добавката може да подобри поведението.

Консултирайте се с Вашия лекар. Високите нива на желязо могат да бъдат опасни.

4. магнезий

Здравословните нива на магнезий в кръвта могат да помогнат за отпускане на хората с ADHD и да успокоят натоварения мозък.

5. Витамин Ц

„Витамин С е важен за модулиране на невротрансмитер допамин в синапсите в мозъка.“ - Д-р Нед Хелоуел

Не приемайте витамин С в рамките на час след приема на лекарства с ADHD.

6. Мелатонинът

Мелатонинът е естествен хормон, произведен в нашите тела, който насърчава съня.

Тази добавка може да помогне за спокойни състезателни мозъци, които не се приспиват сами.

Просто запомни…

• „Всичко естествено“ не е синоним на „безопасно“.
• Говорете с Вашия лекар, преди да приемате или прилагате някакви добавки.
• Не съществуват съществени изследвания, които да определят препоръчителната дневна доза от повечето добавки.
• Обърнете внимание на тялото си и се регулирайте, ако забележите, че нещо не е наред.

Актуализирано на 25 март 2019 г.