Живот с безпокойство: „Опитвам се да бъда малко по-малко уплашен“
В дни, когато не закъснявам, може да се събудя в 6:00, за да стигна до училище в 10:00 ч. Състезавам се и се състезавам, докато няма повече състезания. Има час, преди да трябва да тръгнем. Момчетата и аз прекарваме времето си втренчени един в друг, очите ни казват: „Какво сега?“ Пристигаме в училище 20 минути по-рано. Карам децата да седят в колата и да слушат Хамилтън, защото пеенето на глас регулира дишането ми и предотвратява a пристъп на паника. Досега не помня, че ще има други хора.
Хората, които не помня, ще ме запомнят. Хората, чиито имена не помня, ще си спомнят моите. Хора, които ще прекъсна, хора, чиито социални сигнали няма да прочета, хора, на които ще изглеждам глупаво. Ще направя a шега за това, че има ADHD и ще хвърлят очи, мислейки си: "Да, със сигурност го правиш."
Това е сутрин в живота на а жена с ADHD и тревожност.
Знам, че хората ме съдят
Проучване за 2015 г.1 в Списание за нарушения на вниманието установяват, че от 134 участници 31,4% са имали коморбиден ADHD и тревожност.
Science Daily съобщава, че проучване2 извършено от Университета на Торонто през 2016 г. установява, че 36 процента от жените с ADHD отговарят на критериите за генерализирано тревожно разстройство. По принцип над една трета от нас имат тревожно разстройство. Вероятно можете да се свържете с моята параноя, с моя ужас от общуване. Вероятно сте били там - и сте там.Част от това, според теорията, е, че жените са с много по-малка вероятност от мъжете да бъдат диагностицирани като деца. Децата с ADHD имат проблеми с четенето на социални сигнали. Когато пораснеш по този начин, мислиш, че всички се ядосват на теб, или те съдят, или те осмиват. Не можеш да кажеш добронамерено дразни от среднодушно присмех. Непрекъснато се скараме за социална основа, постоянно на ръба. Този живот на страх носи социално тревожно разстройство. Знам го. Имам го.
[Самотест: Може ли да имате чувствителна към отхвърляне дисфория?]
Имам няколко добри приятели. Истината ме боли да пиша. Вероятно бих могъл да имам повече, ако се опитах усилено, но много се плаша. Знам, че хората ме съдят. Убеден съм, че хората в крайна сметка ще ме наранят. И когато покажат признаци, че ме нараняват, ги зарязвам веднага и завинаги. Усещането, че хората ме съдят, води до глупави неща, като парализа над избора ми на дрехи: достатъчно ли е това облекло? Какво ще кажете за това облекло? Този? Не е, че трябва да се чувствам красива. Просто трябва да изглеждам достатъчно добре, така че никой да не ме забележи.
Обсебване над личните взаимодействия
Взаимодействията с непознати са изпълнени. Опитвам се да бъда най-добрият си аз, да бъда весел, да бъда смешен, малко саркастичен и малко сладък. С други думи, нормално. След взаимодействие обсебвам и питам: „Добре ли беше? Казах грешно нещо? Предложих ли твърде много лични подробности, когато никой не получи гаранция? “
Същият съм по отношение на публикациите във Facebook. Първо, има печатни грешки. Винаги има печатни грешки, защото имам СДВХ и умът ми се движи по-бързо от пръстите. Не виждам грешките, които съм правил, докато не стане твърде късно. Правят ме глупава. Тогава самите самите чувства: Твърде много? Твърде малко? Правилно ли съм хештег? Има толкова много правила, които не разбирам. Не го разбирам. Когато хората реагират, не разбирам как реагират и това причинява повече стрес.
Повечето хора с ADHD постоянно закъсняват. Аз съм, ако не обърна внимание. Понякога съм рано - до половин час рано, защото ако не съм толкова рано, ще закъснея и ако съм късно, те ще си помислят: „Ето я, късно вече.“ Опитвам се да донеса всичко, което ни трябва, но неизбежно забравям нещо. Трябва да спра да плача от безсилие.
[Безплатен ресурс: 9 условия, често диагностицирани с ADHD]
Така че аз минавам над списъци. Гребем през всичките си чанти, проверявам и проверявам отново, като се уверя, че имам всички неща, които бих искал, всички забавни предмети, от които човек се нуждае в течение на един ден. Така или иначе ще забравя нещо. Това е налудничаво и деморализиращо. Винаги съм загрижен за това, какво точно ще забравя този път. И кой в крайна сметка ще вдигне слабата.
Трудно е да функционираш, когато имаш ADHD и тревожно разстройство. Може да е парализиращо. Най-вече това е изолиращо и потискащо. Но ние жените не сме сами. Можем да се свържем с други жени, които имат СДВХ и страдат от безпокойство. Намерете онлайн групи за поддръжка. Намерете групи за подкрепа на хора Чета книги. Обградете се със сестрите си в стрес. Докато го правите, може да се почувствате малко по-малко уплашен.
[Тревожно разстройство: когато се притеснява всеки ден]
1 Tsang, Tracey W. et al. "Тревожност при млади хора с ADHD." Списание за нарушения на вниманието, кн. 19, бр. 1, 2015, стр. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. „Разстройството на дефицит на вниманието / хиперактивност хвърля дълга сянка: находки от проучване, базирано на популацията на възрастни жени със самостоятелно отчетено СДВХ.“ Дете: Грижи, здраве и развитие, кн. 42, бр. 6, 20 юли 2016 г., стр. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Актуализирано на 16 септември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
