Можете ли да предотвратите диабет и метаболитен синдром?

Диабет тип 2 и метаболитен синдром са две състояния, които носят опасни рискове за здравето. Диабет е метаболитно заболяване, при което тялото не може да използва глюкозата или захарта, което създава по време на храносмилането. Той остава в кръвообращението и води до висока кръвна захар или хипергликемия. Неуправлявана, високата кръвна захар уврежда нервите и кръвоносните съдове и може да доведе до загуба на зрението, крайниците, функционирането на органите и живота. Подобно на диабета, метаболитният синдром е друго опасно здравословно състояние.

Метаболитен синдром, понякога наричан синдром X, синдром на инсулинова резистентност или дисметаболичен синдром, е група от състояния, които заедно опустошават здравето ни. Метаболитният синдром включва тези общи нарушения и състояния:

• Повишени нива на кръвната захар (преддиабет)
• Висок холестерол
• Високи нива на триглицериди (мазнини в кръвта)
• Високо кръвно налягане
• Излишна коремна мазнина

Всяко от тези здравословни проблеми може да бъде самостоятелно, а когато някой има само едно, това крие рискове за здравето; обаче, когато някой преживее няколко компонента заедно, потенциалът за вреда нараства значително.

Защо предотвратяването на диабет тип 2 и метаболитен синдром е важно

Състоянията, възникващи заедно при метаболитен синдром, носят тежки последици. Хората с метаболитен синдром са застрашени от развитие:

• Сърдечно-съдови заболявания
• Сърдечен удар
• Удар
• Диабет тип 2

Те се развиват благодарение на увреждане, причинено от метаболитен синдром:

• Увреждане на артерията
• Бъбречни промени, включително намалена способност за отстраняване на сол
• Кръвни съсиреци
• Намалено производство на инсулин, показателно за началото на диабет тип 2

Тези здравословни проблеми могат да бъдат плашещи. Знанието дали сте изложени на риск може да ви помогне да разберете какво има в магазина.

Кой получава метаболитен синдром?

Метаболитният синдром засяга около 23 процента от възрастните в САЩ (American Heart Association, 2016). Рискът от това състояние нараства с възрастта; 40 процента от хората на 60-те и 70-те години имат метаболитен синдром. Хората, които са със затлъстяване и имат характеристики на инсулинова резистентност, като кожни промени, имат повишен риск както от диабет тип 2, така и от метаболитен синдром.
За да бъде диагностициран този синдром, хората трябва да имат поне три от следните:

• Коремно затлъстяване (40 ”талия при мъжа и 35” талия при жените)
• Кръвно налягане със систолично отчитане от 130 mmHg (отгоре) или диастолно отчитане от 85 mmHg (отдолу)
• Ниво на кръвна глюкоза на гладно от 100 mg / dL или по-високо)
• Ниво на HDL („добър“) холестерол по-малко от 40 mg / dL при мъже или по-малко от 50 при жените

Метаболитният синдром е опасен, както и диабетът. Когато разберем причините, можем да научим как да им попречим да се развият.

Причините за метаболитен синдром и диабет тип 2 са ключовете за профилактика и здраве

Най-добрият начин за лечение на тези нарушения е да се предотврати появата им на първо място. Но дори и ако вече сте диагностицирани с диабет или метаболитен синдром, можете да спрете прогресията на увреждането, за да предотвратите други свързани със здравето проблеми.

Предотвратяването им включва познаване на причините и работа за тяхното преодоляване. Причините включват:

• Инсулинова резистентност (тялото не използва инсулина си ефективно, което води до хипергликемия)
• Наднормено тегло и затлъстяване
• Заседнал начин на живот
• Лош сън
• Генетични фактори
• По-стара възраст

Всичко това може да бъде контролирано и предотвратено, включително, до известна степен, генетични фактори и възраст. Разбира се, не можете да промените генетичния си състав или възрастта си, но можете да ги компенсирате и да сведете до минимум отрицателното им въздействие със същите действия, които предприемате, за да предотвратите останалите фактори.

Здравословната, балансирана диета с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на преработени храни и захар е от съществено значение. Добавянето или увеличаването на физическата активност играе огромна роля за предотвратяване или управление на метаболитен синдром и диабет тип 2. Управлението на теглото също е от решаващо значение и когато се храните добре и спортувате, отслабването става естествено.

Промените в начина на живот са най-мощният начин за предотвратяване на метаболитен синдром и диабет. Понякога подобни промени сами по себе си не са достатъчни, за да се справят с някои от тези състояния, така че лекарите могат да предпишат лекарства, предназначени за понижаване на кръвното налягане, холестерол, триглицериди или кръвна захар. Те никога не са предназначени да заместят факторите на начина на живот. Как живеете и изборите, които правите за вашето здраве са най-мощното средство за превенция.

Американска сърдечна асоциация и Life's Simple 7®

Американската сърдечна асоциация създаде план за здраво сърце и здравословен живот, наречен Life's Simple 7®. Следването на простия план драстично намалява риска от метаболитен синдром, диабет тип 2 и всички здравословни проблеми, свързани с тях.

Тези седем стъпки за живот могат да ви помогнат да възстановите живота си. Опитът да включите всички от тях наведнъж може да бъде преобладаващ, така че не се колебайте да започнете с малки и постепенно да се увеличавате. Повече подробности са на Life's Simple 7® страница. Ето седемте съвета за превенция, предложени от AHA:

• Управлявайте кръвното налягане
• Намалете кръвната захар
• Контролирайте холестерола
• Бъди активен
• Храня се здравословно
• Отслабнете
• Спри да пушиш

Имайте предвид крайната си цел: вашата версия за дълъг и здравословен живот със способността да правите това, което е важно за вас. Не само можете да предотвратите метаболитен синдром и диабет, но също така можете значително да подобрите цялостното физическо и психическо здраве.

Вижте също:

• Атипични антипсихотици, стомашни мазнини и метаболитен синдром
• Метаболитен синдром: тези с шизофрения и биполярно разстройство с най-висок риск

препратки към статията